SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat menjadi salah satu masalah kesehatan yang bisa dialami siapa saja tanpa mengenal usia maupun gender.

Akan tetapi, penyakit ini bisa dicegah dengan melakukan beberapa hal termasuk yang berkaitan dengan gaya hidup.

Untuk mencegah serangan asam urat yang sering kambuh, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan menghindari pemicu yang memicu serangan tersebut.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mencegah serangan asam urat yang sering kambuh:

Baca Juga: Asam Urat Sering Kambuh dan Terasa Sakit? Mulai Sekarang Lakukan 7 Gaya Hidup Sehat Ini

1. Pola Makan Sehat

Fokus pada pola makan yang seimbang dan rendah purin. Kurangi atau hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (seperti kerang dan udang), makanan olahan, alkohol, dan minuman manis. Sebaliknya, konsumsilah lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minumlah banyak air putih setiap hari untuk membantu mengencerkan urin dan mencegah penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.

3. Hindari Alkohol

Alkohol, terutama bir dan minuman berbasis bir, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindarilah konsumsi alkohol atau konsumsilah dalam jumlah yang sangat terbatas.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Simak 7 Tips Menikmati Seafood Bagi Penderita Asam Urat

4. Hindari Makanan dan Minuman yang Bersifat Asam

Makanan dan minuman yang bersifat asam, seperti makanan pedas, saus tomat, dan minuman bersoda, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Batasi atau hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut.

5. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur dapat membantu mencegah serangan asam urat.

6. Olahraga Teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko serangan asam urat. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara teratur.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Mengelola Asam Urat

7. Batasi Stres

Stres dapat memicu serangan asam urat. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

8. Hindari Penggunaan Obat yang Memicu Asam Urat

Beberapa obat, seperti diuretik atau aspirin dosis tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jika mungkin, hindari penggunaan obat-obatan ini atau bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif yang lebih aman.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki riwayat serangan asam urat yang sering kambuh, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rencana pengelolaan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjaga gaya hidup sehat secara konsisten, Anda dapat mengurangi risiko serangan asam urat yang sering kambuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.