TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
bankbjb

Serangan Panik Sering Kamu Alami? Begini Cara Mengatasinya

Serangan panik ini bisa timbul walaupun tidak sedang menghadapi keadaan yang berbahaya

Rabu 2 Nov 2022, 11:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Serangan panik atau orang-orang menyebutnya panic attack adalah sebuah kondisi ketakutan yang berlebihan dan dapat memicu berbagai gejala fisik.

Serangan panik ini juga bisa terjadi pada keadaan sederhana seperti, saat berkenalan dengan lingkungan baru atau melakukan presentasi didepan banyak orang.

Ditandai dengan jantung yang berdebar cepat, suara gemetar, hingga keringat dingin, kondisi ini tentu saja membuat penderitanya tidak nyaman.

Biasanya panic attack lebih mudah menyerang orang yang tengah mengalami tekanan stres dalam pikirannya.

Apakah kamu salah satu penderita yang suka tiba-tiba terserang panic attack? Lakukan lima tips yang dilansir dari psycom.net oleh Yoursay.id (portal Suara.com), di bawah agar serangan panik tidak merusak banyak hal yang harus kamu lakukan dengan baik.

1. Tarik Nafas Dalam-dalam

Latihan pernafasan adalah hal yang umum disarankan kepada seseorang yang mengalami serangan panik. 

Lakukan kegiatan tarik nafas, menahan nafas, dan buang nafas dengan masing-masing tempo selama lima detik. Hal itu bisa membuat kamu yang terserang panic attack merasa lebih tenang.

2. Coba Menghitung Mundur

Lakukan hitungan mundur baik hanya dalam pikiran ataupun dengan benar-benar mengucapkannya. 


Halaman :
Tags :
BERITA TERPOPULER
Berita Terkini
x