Ahli Gizi Sebutkan 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Radang Tenggorokan

Kamis 26 Mei 2022, 21:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Radang tenggorokan merupakan sebuah kondisi yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari pilek, alergi, bahkan bisa karena Anda terlalu banyak berteriak.

Kondisi ini menyebabkan tenggorokan terasa gatal, nyeri saat menelan, dan sulit berbicara dengan lancar. 

Radang juga menyebabkan sulit makan dan minum, yang  justru diperlukan saat sakit untuk membantu sembuh dari virus, bakteri, atau alergi.

Ada beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi saat menderita radang tenggorokan. Menurut ahli gizi dan penulis buku Finally Full, Finally Slim dan The Portion Teller Plan, Lisa Young, makanan ini nyaman di tenggorokan, tapi tidak mengiritasi. 

Simak daftar yang diberikan Young, seperti dilansir oleh tempo.co dari eatthis.com.

Baca Juga :

1. Oatmeal 

photoIlustrasi Oatmeal - (Freepik)</span

"Makanan yang memiliki tekstur lembut dan mudah ditelan adalah pilihan terbaik," kata Young. "Makanan ini juga dapat membatasi iritasi pada tenggorokan."

Oatmeal tidak hanya lunak, tetapi juga menyediakan banyak nutrisi sehingga orang yang sakit akan tetap sehat selama masa penyembuhan. 

Makanan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan energy sehingga bisa melakukan aktivitas harian meski sedang sakit. Makanan ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjadi sumber serat yang bagus.

2. Yogurt

photoIlustrasi Yogurt - (Freepik)</span

Yogurt juga merupakan makanan bertekstur lembut lainnya yang mudah ditelan saat sedang mengalami sakit tenggorokan. 

Yogurt mengandung nutrisi untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat saat berurusan dengan apa pun yang menyebabkan sakit tenggorokan.

“Yogurt mengandung kalsium dan protein,” kata Young.

Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Probiotik ini dikenal untuk membantu menyeimbangkan mikrobioma usus dan dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Korean Journal of Family Medicine bahkan menyatakan bahwa probiotik dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya, berpotensi membantu mencegah masuk angin.

3. Kaldu Ayam

photoIlustrasi Kaldu Ayam - (Freepik)</span

"Makanan hangat juga bisa membantu menenangkan tenggorokan," kata Young. 

"Kaldu ayam adalah makanan yang sempurna untuk membantu mengatasi hal ini dan dapat membantu mengurangi iritasi."

Young mengatakan bahwa kaldu ayam juga sangat menghidrasi. Ini karena mengandung jumlah natrium yang cukup tinggi, menjadikannya cara alami untuk membantu mengisi kembali elektrolit tubuh. 

Ini bagus jika sakit tenggorokan lelah dengan flu, pilek, atau apa pun yang menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak air dan elektrolit alami.

4. Es loli

photoIlustrasi Es loli - (Freepik)</span

"Es loli juga merupakan pilihan yang baik karena menghidrasi dan sangat menenangkan tenggorokan," kata Young.

Menurut Medical News Today, es loli membantu menurunkan suhu ujung saraf di tenggorokan. Ini membantu mengurangi sinyal rasa sakit saat mengalami radang tenggorokan. Es loli juga mengaktifkan reseptor sementara, Melastatin 8, yang menghasilkan pereda nyeri.

Baca Juga :

Ahli Gizi Ungkap Fakta Khasiat Minum Air Lemon di Pagi Hari

SOURCE: TEMPO.CO | EATTHIS.COM

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Science20 Juli 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 20 Juli 2024, Cek Dulu Langit di Akhir Pekan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Sabtu Juli 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Sabtu Juli 2024. (Sumber : pexels.com/Jonathan Young)
Food & Travel20 Juli 2024, 05:30 WIB

Spot Berburu Kerang, Sisi Lain Pantai Cikadal Sukabumi Lokasi Utama GCS Ke-3

Pantai Cikadal di Desa Mandrajaya Ciemas Sukabumi disebut juga Pantai Patireman. Lokasi favorit berburu tiram atau kerang laut.
Warga saat berburu tiram/kerang laut di Pantai Cikadal atau Pantai Patireman, Desa Mandrajaya, Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi19 Juli 2024, 23:32 WIB

Identitas Wanita Korban Tabrak Lari di Parungkuda Sukabumi Terungkap

Keluarga korban tabrak lari di Parungkuda Sukabumi berharap polisi bisa menangkap pelaku.
Polisi saat olah TKP kasus kecelakaan yang menewaskan seorang wanita usai disambar mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor, Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto : Istimewa)
Nasional19 Juli 2024, 22:41 WIB

Wanita Sukabumi Ini Ditangkap Bareskrim Karena Terlibat Kasus Scam Online Internasional

Berikut peran dari Wanita Sukabumi yang ditangkap Bareskrim Polri saat pulang kampung karena terlibat kasus Scam Online Internasional Jaringan Dubai.
Kasubdit II Dittipidsiber Bareskrim Polri Kombes Alfis Suhaili saat konpers terkait penangkapan wanita Sukabumi tersangka scam online internasional di Gedung Bareskrim, Jakarta Selatan, Jumat (19/7/2024). (Sumber : Humas Polri)
Sehat19 Juli 2024, 21:44 WIB

BPA pada Kemasan Air Minum Dilarang, Uni Eropa Resmi Terapkan Akhir 2024

Sebanyak 27 negara maju yang bergabung dalam Uni Eropa tegas menyatakan, BPA sudah tidak boleh lagi digunakan mulai akhir tahun 2024.
(Foto Ilustrasi) Uni Eropa mengeluarkan aturan terkait penggunaan BPA pada kemasan galon isi ulang. | Foto: Istimewa
Life19 Juli 2024, 21:00 WIB

10 Cara Mendidik Anak ADHD dengan Pola Pengasuhan yang Efektif dan Tepat

Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan.
Ilustrasi - Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan. (Sumber : unsplash.com/@Séan Gorman)
Sukabumi19 Juli 2024, 20:53 WIB

Resmi Jadi Kapolres Sukabumi Kota, Ini Pesan AKBP Rita Suwadi

Kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota baru disambut polisi cilik dan tradisi pedang pora.
Tradisi pedang pora sambut kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota yang baru. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi19 Juli 2024, 20:32 WIB

Harapan Anggota DPRD Sukabumi Terkait Penyelenggaraan Healthy Cities Summit 2024

Harapan dan pesan Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Badri Suhendi terkait penyelenggaraan event HCS 2024 pada 28-31 Juli 2024 mendatang.
Badri Suhendi, Anggota Komisi I DPRD Fraksi Demokrat Kabupaten Sukabumi | Foto: dok setwan
Sukabumi19 Juli 2024, 20:00 WIB

Terekam CCTV, Wanita Tanpa Identitas Tewas Ditabrak Lari Mobil di Parungkuda Sukabumi

Berikut keterangan Polisi terkait insiden wanita tanpa identitas tewas ditabrak lari mobil saat menyeberang jalan di Parungkuda Sukabumi.
Wanita tanpa identitas jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto: Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Life19 Juli 2024, 20:00 WIB

5 Ciri Kamu Sebenarnya Adalah Orang Baik Jika Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari

Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka.
Ilustrasi - Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka. (Sumber : Freepik.com)