6 Kebiasaan Buruk yang Cepat Melemahkan Daya Ingat Anda, Berhenti Sekarang!

Kamis 16 Mei 2024, 12:45 WIB
ilustrasi kebiasaan yang melemahkan daya ingat (Sumber : Pexels.com/@KetutSubiyanto)

ilustrasi kebiasaan yang melemahkan daya ingat (Sumber : Pexels.com/@KetutSubiyanto)

SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang penting untuk menghindari sejumlah kebiasaan buruk yang pelan-pelan akan melemahkan daya ingat sendiri. Nantinya hal tersebut akan merugikan diri sendiri di masa depan.

Karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan tidak hanya melemahkan daya ingat saja, tetapi juga berdampak tidak baik pada kesehatan lain. Mungkin bisa pada fisik, emosi, maupun psikis.

Oleh sebab itu, penting menjauhkan diri dari 6 kebiasaan yang melemahkan daya ingat. Simak ulasan berikut sebagaimana merujuk pada laman gleneagles!

Baca Juga: Serangan Asam Urat Tak Lagi Menyiksa: 10 Cara Mengobati dan Mencegah Kambuh

1. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan berdampak pada memori jangka panjang dan pendek. Jika terus-menerus dikonsumsi apalagi sampai setiap hari, orang tersebut akan kesulitan mengingat detail hal penting.

Jadi, tidak heran jika dalam agama dan medis mengatakan alkohol bisa memiliki efek buruk jika diminum secara berlebihan. Berhenti meminumnya merupakan solusi terbaik untuk menyelamatkan daya ingat tetap kuat.

2. Kelebihan Berat Badan

Berdasarkan studi University of Cambridge, kelebihan berat badan rupanya dapat mengganggu daya ingat seseorang. Sedangkan secara umum, berat badan yang berlebihan bisa mengakibatkan resiko lain seperti penyakit jantung, darah tinggi dan diabetes.

Maka dari itu, mulailah untuk mengatur berat badan dengan rutin berolahraga, mengubah pola makan lebih sehat, istirahat yang cukup, dan mengganti gaya hidup.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

3. Mengalami Depresi

Ketika seseorang mengalami depresi maka akan mempengaruhi daya ingatnya, sebab langsung berdampak pada memori jangka pendeknya. Mereka akan mengalami kebingungan dan pelupa di kemudian hari.

Itu sebabnya, depresi sangat berbahaya tidak saja kepada kesehatan fisik, tetapi juga kepada mental. Ketika mengalami hal tersebut lebih baik coba tenangkan diri sejenak atau melakukan sesuatu yang positif.

4. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat membantu untuk memproses semua informasi ke dalam otak dengan baik. Berbeda ketika seseorang kurang jam istirahat, misalnya sering begadang. Karena umumnya membuat dia akan sulit menyerap atau mengingat sesuatu.

Maka dari itu, ada baiknya untuk mengatur jam tidur secukup mungkin. Menurut medis, pola tidur yang baik adalah sembilan jam setiap malam.

Baca Juga: 7 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Wanita Usia 50-an, Bisa Dirasakan di Bagian Kaki

5. Suka Makan Larut Malam

Hal yang tidak disadari banyak orang adalah ketika terbiasa makan di tengah malam, di mana pengaruhnya langsung terhadap daya ingatnya. Memang rasa lapar muncul kapan saja, tapi semua itu tidak akan terjadi jika pola makannya benar.

Oleh sebab itu, selain harus mengatur jam istirahat penting pula mengatur jam makan. Sebaiknya hindari makan di larut malam. Banyaklah konsumsi serat dari sayuran atau buah-buahan di jam makan siang atau sore agar tidak lapar di malam hari.

6. Kurang Olahraga

Tak hanya bermanfaat untuk fisik, olahraga juga berguna untuk kesehatan mental dan mempertajam ingatan. Jadi, ada orang yang jarang berolahraga bisa mengakibatkan daya ingatannya turun dengan cepat. Karena memori dan fungsi otaknya tidak diperhatikan dengan baik jadi terus menurun.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel28 Mei 2024, 08:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Penderita Kolesterol

Dengan memilih makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi, penderita kolesterol tinggi dapat menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik.
Acar Sayur Kuning. Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Penderita Kolesterol | Foto: YouTube/Simple Rudy TV
Sukabumi28 Mei 2024, 06:58 WIB

Jembatan Gantung Rewod Diresmikan, Mobilitas Petani di Cikangkung Sukabumi Lebih Aman

Serap anggaran Dana Desa Rp115 juta, jembatan gantung rewod di Cikangkung Sukabumi permudah akses usaha tani.
Camat Ciracap dan Kades Cikangkung resmikan jembatan gantung rewod Sukabumi. | Sumber Foto: Istimewa
Food & Travel28 Mei 2024, 06:00 WIB

Gorejag Renyah dan Gurih, Begini Cara Simpel Membuat Bakwan Jagung

Untuk hasil bakwan jagung yang lebih renyah, pastikan minyak dalam keadaan panas sebelum menggoreng bakwan.
Resep Bakwan Jagung, Hidangan Pendamping yang Gurih dan Manis | Sumber: Instagram /@dapurbekal
Science28 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 28 Mei 2024, Sukabumi Potensi Cerah Saat Pagi dan Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024.
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024. (Sumber : Freepik/tawatchai07)
Sukabumi27 Mei 2024, 23:08 WIB

Api Merembet ke 3 Bangunan, Kebakaran Toko Material di Sukabumi 2,5 Jam Baru Bisa Dipadamkan

Berikut dugaan penyebab kebakaran toko material yang merembet ke 3 bangunan di jalan RA Kosasih Kota Sukabumi.
Petugas Damkar saat memadamkan kebakaran toko material di Jalan RA Kosasih Kota Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sukabumi Memilih27 Mei 2024, 21:56 WIB

Demokrat Resmi Usung Iyos Somantri Jadi Bacalon Bupati Sukabumi untuk Pilkada 2024

Iyos Somantri resmi mendapat surat tugas dari DPP Partai Demokrat untuk menjadi bacalon Bupati Sukabumi di Pilkada 2024.
Bacalon Bupati Sukabumi Iyos Somantri dan Ketua DPC Partai Demokrat Kabupaten Sukabumi Iman Adinugraha. (Sumber : Istimewa)
Inspirasi27 Mei 2024, 21:27 WIB

Lembaga Wakaf Doa Bangsa Ikuti Pembinaan BWI melalui Waqf Academy

H. Ayep Zaki menyatakan bahwa LW Doa Bangsa tidak akan berhenti untuk terus meningkatkan kapasitasnya di bawah arahan dan bimbingan BWI.
Lembaga Wakaf (LW) Doa Bangsa hadir dalam acara Pembinaan Nazhir oleh Badan Wakaf Indonesia (BWI) melalui pelatihan Waqf Academy batch 3. (Sumber : Istimewa)
Sehat27 Mei 2024, 21:00 WIB

8 Pemicu Utama Asam Urat yang Harus Dihindari Jika Ingin Sembuh

Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh.
Ilustrasi. Jenis Ikan Laut Tinggi Purin - Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh. (Sumber : Pexels/OzielGomez)
Sukabumi27 Mei 2024, 20:49 WIB

Jembatan Ambruk di Cicurug Sukabumi Bakal Diperbaiki Tahun Ini

Pemkab Sukabumi melalui Disperkim bakal memperbaiki jembatan di Desa Mekarsari Cicurug yang ambruk tiga bulan lalu.
Kondisi putusnya jembatan penghubung Kampung Cicewol dan Legos di Desa Mekarsari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi. | Foto: P2BK Cicurug
Sehat27 Mei 2024, 20:00 WIB

5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Urat Jangka Panjang, Dijamin Efektif!

Asam urat dapat diatasi dengan pengobatan jangka panjang yang sangat efektif menekan kekambuhannya.
Ilustrasi. Asam urat dapat diatasi dengan pengobatan jangka panjang yang sangat efektif menekan kekambuhannya. (Sumber : Freepik/@freepik)