Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas

Rabu 21 Desember 2022, 07:15 WIB
Ilustrasi Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas (Sumber : Freepik)

Ilustrasi Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Kebiasaan bangun tidur langsung membuka Handphone (HP) kerap dilakukan banyak orang.

Kebiasaan ini terjadi karena kehidupan manusia yang hampir 24 jam selalu berkutat dengan handphone.

Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Surabaya dalam laman resmi um-surabaya.ac.id menyebut kebiasaan membuka HP saat bangun tidur bisa memicu stress pada seseorang.

Dewasa ini, handphone menjadi benda pertama yang dicari sesaat setelah bangun tidur walaupun masih mengantuk atau belum sepenuhnya tersadar.

Padahal, ponsel dan jenis perangkat elektronik atau gawai lain dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan.

Menurut Times Now News dari UM Surabaya, study dari IDC menunjukkan sekitar 80% pengguna ponsel pintar seringkali memeriksa apa yang ada di dalam perangkat sekitar menit setelah bangun di pagi hari.

Dosen Psikologi UM Surabaya, Fety Khosianah lantas menjelaskan ada 5 Efek Buruk Akibat Terlalu Sering Main HP saat Bangun Tidur.

Baca Juga: Bahaya Main HP saat Dicas, Belajar dari Kasus Meninggalnya Siswa SD di Ciamis

1. Main HP saat Bangun Tidur Memberi Tekanan

Efek pertama terlalu sering mengecek hp saat bangun tidur yaitu menempatkan seseorang dalam situasi penuh tekanan.

Secara logis, dengan banyaknya pesan yang masuk melalui berbagai aplikasi (baca: WhatsApp, Messenger, Line, dll), membuat seseorang bingung pesan mana yang harus direspon dengan cepat.

Fety menambahkan kebiasaan main HP saat setelah bangun tidur membuat pikiran terganggu untuk memulai hari.

2. Main HP saat Bangun Tidur Bikin Stress

Psikiater Nikole Benders-Hadi, menerangkan ketika seseorang melihat handphone sesaat setelah bangun tidur maka cenderung membuat tingkat stres bertambah hingga kewalahan terhadap banyak hal.

Sebuah studi tim dari University of Gothenburg di Swedia juga menemukan, frekuensi tinggi dalam penggunaan ponsel beresiko terhadap peningkatan gangguan tidur dan gejala depresi pada laki-laki dan perempuan di usia muda.

Baca Juga: Main HP Sambil Jalan, Pelajar Jadi Korban Jambret di Belakang Kantor Kecamatan Cibadak

3. Pola Makan Terganggu akibat Main HP saat Bangun Tidur

Efek ketiga yaitu dapat mengganggu pola makan sehari-hari.

Ketika pagi hari seseorang melihat banyak pesan yang masuk atau sekadar melihat postingan orang lain yang terlihat lebih bahagia, tak jarang hal ini berujung pada sikap membanding-bandingkan diri dengan orang lain.

Alhasil, seseorang terpaksa meniru apa yang dilakukan orang lain, mulai dari kebutuhan hidup hingga kemampuan diri. Tujuannya tidak lain ingin diakui, haus akan validasi.

Dampak buruk ini jika dilakukan berulang-ulang, bukan tak mungkin dapat memicu obesitas terutama orang dengan metabolisme tubuh yang rendah.

Kemudian, saat penampilan atau bentuk tubuh orang lain terlihat lebih bagus, perilaku membatasi makan juga mungkin saja terjadi. Lagi-lagi haus validasi atau butuh pengakuan bahwa dirinya pun sempurna.

Akibatnya, berbagai penyakit dapat timbul seperti maag karena tidak pernah sarapan, atau lebih buruknya menyebabkan gangguan makan seperti anorexia nervosa dan bulimia nervosa.

Baca Juga: Diduga Main Hp Saat Mengemudi, Mobil Ayla Tabrak Bapak dan Anak Hingga Tewas

4. Main HP saat Bangun Tidur Bikin Sulit Fokus

Efek ke empat sering Main HP saat Bangun Tidur yakni membuat pikiran sulit fokus dan mengganggu kemampuan untuk memprioritaskan tugas.

Pasalnya, dihujani informasi saat belum sepenuhnya sadar dari bangun tidur membuat kemampuan otak berkurang untuk bisa fokus.

5. Main HP saat Bangun Tidur Membunuh Produktivitas

Efek terakhir akibat sering Main HP saat Bangun Tidur adalah membunuh produktivitas di pagi hari.

Main HP saat Bangun tidur termasuk aktivitas wasting time atau membuang-buang waktu. Faktanya, seseorang hanya ingin mengecek handphone selama 15 menit, namun lama kelamaan tidak terasa satu jam telah berlalu yang akhirnya melewatkan golden time pasca bangun tidur.

Kebiasaan Main HP saat Bangun Tidur berulang-ulang akan mengganggu jadwal aktivitas harian dan seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan penurunan produktivitas.

Dosen Psikologi UM Surabaya ini juga menyebut penggunaan ponsel pintar terlalu lama juga dapat membuat orang beresiko lebih tinggi terkena sindrom nyeri leher, penglihatan kabur, kelebihan berat badan dan obesitas.

Sumber : um-surabaya.ac.id

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih26 September 2023, 09:00 WIB

2 Hari Punya KTA Kaesang Jadi Ketum PSI, Ini Profil Partai Solidaritas Indonesia

Kaesang dikukuhkan sebagai Ketua Umum PSI menggantikan Giring Ganesha.
Kaesang Pangarep saat dikukuhkan sebagai Ketua Umum PSI di Gedung Djakarta Theater, Jakarta Pusat, Senin malam, 25 September 2023. | Foto: Instagram/@psi_id
Sehat26 September 2023, 09:00 WIB

6 Minuman Sehat yang Bisa Bantu Meredakan Diare, Salah Satunya Air Kelapa

Minuman sehat yang dapat meredakan diare adalah yang membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama diare sambil memberikan kelegaan pada perut.
Ilustrasi - 6 Minuman Sehat yang Bisa Bantu Meredakan Diare, Salah Satunya Air Kelapa. (Sumber : Freepik.com/jcomp).
Sukabumi26 September 2023, 08:38 WIB

Kucing hingga Anjing, 900-an Hewan Penular Rabies di Kota Sukabumi Divaksin

Target vaksinasi ini adalah mewujudkan Jawa Barat bebas rabies tahun 2030.
Vaksinasi hewan penular rabies di Kota Sukabumi. | Foto: Website Pemkot Sukabumi
Life26 September 2023, 08:30 WIB

10 Sikap Orang yang Iri dengan Kita, Salah Satunya Sulit Memberi Pujian

Inilah Beberapa Sikap Orang yang Iri dengan Kita, Salah Satunya Sulit Memberi Pujian Ketika Kita Meraih Kesuksesan.
Ilustrasi. Sikap Orang yang Iri dengan Kita, Salah Satunya Sulit Memberi Pujian (Sumber : Freepik/@master1305)
Aplikasi26 September 2023, 08:00 WIB

40 Link Download Poster Maulid Nabi 2023 Desain Terbaru dan Beragam

Berikut link download poster Maulid Nabi 2023 yang bisa digunakan
40 Link Download Poster Maulid Nabi 2023 Desain Terbaru dan Beragam (Sumber : Freepik)
Fashion26 September 2023, 07:00 WIB

7 Ciri Gaya Fashion Orang Introvert, Lebih Suka Warna Netral

Ada beberapa gaya yang mungkin terlihat pada orang introvert. Meskipun gaya fashion bersifat sangat subjektif dan dapat bervariasi dari individu ke individu.
Ilustrasi. Ciri Gaya Fashion Orang Introvert, Lebih Suka Warna Netral (Sumber : pixabay/@thankyouforlike)
Science26 September 2023, 06:30 WIB

Prakiraan Cuaca Jabar 26 September 2023, Cianjur dan Sukabumi Berpotensi Hujan

Berikut prakiraan cuaca wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor dan sekitarnya dimana sebagian wilayah berpotensi hujan saat siang dan malam
Ilustrasi. Berikut prakiraan cuaca wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor dan sekitarnya dimana sebagian wilayah berpotensi hujan saat siang dan malam | Foto: Pixabay
Food & Travel26 September 2023, 06:00 WIB

Resep Es Kul Kul, Jajanan Hits Murah yang Menyegarkan Saat Cuaca Panas

Resep Es Kul Kul, Jajanan Hits Murah yang Menyegarkan Saat Cuaca Panas
Resep Es Kul Kul, Jajanan Hits Murah yang Menyegarkan Saat Cuaca Panas | Sumber: Youtube Ardiyanti Ulayana
Sukabumi Memilih26 September 2023, 05:00 WIB

Daftar Kades Terpilih Pilkades Sukabumi 2023 yang Raih Suara di Atas 50 Persen

Berikut daftar nama Kades terpilih Pilkades Serentak 2023 di Kabupaten Sukabumi yang meraih suara di atas 50 persen.
Suasana pengumuman hasil pemilihan Kades Pilkada Serentak 2023 di Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ragil Gilang)
Life26 September 2023, 05:00 WIB

Bacalah Doa Ini Saat Dirundung Perasaan Galau dan Gelisah, Yuk Amalkan

Membaca doa saat dirundung oleh perasaan galau dan gelisah memiliki banyak manfaat, terutama dari perspektif spiritual dan mental.
Bacalah Doa Ini Saat Dirundung Perasaan Galau dan Gelisah, Yuk Amalkan!. | (Sumber : Freepik.com/@ Racool_studio)