Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas

Rabu 21 Desember 2022, 07:15 WIB
Ilustrasi Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas (Sumber : Freepik)

Ilustrasi Efek Main HP saat Bangun Tidur, Ahli Psikologi: Stress hingga Membunuh Produktivitas (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Kebiasaan bangun tidur langsung membuka Handphone (HP) kerap dilakukan banyak orang.

Kebiasaan ini terjadi karena kehidupan manusia yang hampir 24 jam selalu berkutat dengan handphone.

Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Surabaya dalam laman resmi um-surabaya.ac.id menyebut kebiasaan membuka HP saat bangun tidur bisa memicu stress pada seseorang.

Dewasa ini, handphone menjadi benda pertama yang dicari sesaat setelah bangun tidur walaupun masih mengantuk atau belum sepenuhnya tersadar.

Padahal, ponsel dan jenis perangkat elektronik atau gawai lain dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan.

Menurut Times Now News dari UM Surabaya, study dari IDC menunjukkan sekitar 80% pengguna ponsel pintar seringkali memeriksa apa yang ada di dalam perangkat sekitar menit setelah bangun di pagi hari.

Dosen Psikologi UM Surabaya, Fety Khosianah lantas menjelaskan ada 5 Efek Buruk Akibat Terlalu Sering Main HP saat Bangun Tidur.

Baca Juga: Bahaya Main HP saat Dicas, Belajar dari Kasus Meninggalnya Siswa SD di Ciamis

1. Main HP saat Bangun Tidur Memberi Tekanan

Efek pertama terlalu sering mengecek hp saat bangun tidur yaitu menempatkan seseorang dalam situasi penuh tekanan.

Secara logis, dengan banyaknya pesan yang masuk melalui berbagai aplikasi (baca: WhatsApp, Messenger, Line, dll), membuat seseorang bingung pesan mana yang harus direspon dengan cepat.

Fety menambahkan kebiasaan main HP saat setelah bangun tidur membuat pikiran terganggu untuk memulai hari.

2. Main HP saat Bangun Tidur Bikin Stress

Psikiater Nikole Benders-Hadi, menerangkan ketika seseorang melihat handphone sesaat setelah bangun tidur maka cenderung membuat tingkat stres bertambah hingga kewalahan terhadap banyak hal.

Sebuah studi tim dari University of Gothenburg di Swedia juga menemukan, frekuensi tinggi dalam penggunaan ponsel beresiko terhadap peningkatan gangguan tidur dan gejala depresi pada laki-laki dan perempuan di usia muda.

Baca Juga: Main HP Sambil Jalan, Pelajar Jadi Korban Jambret di Belakang Kantor Kecamatan Cibadak

3. Pola Makan Terganggu akibat Main HP saat Bangun Tidur

Efek ketiga yaitu dapat mengganggu pola makan sehari-hari.

Ketika pagi hari seseorang melihat banyak pesan yang masuk atau sekadar melihat postingan orang lain yang terlihat lebih bahagia, tak jarang hal ini berujung pada sikap membanding-bandingkan diri dengan orang lain.

Alhasil, seseorang terpaksa meniru apa yang dilakukan orang lain, mulai dari kebutuhan hidup hingga kemampuan diri. Tujuannya tidak lain ingin diakui, haus akan validasi.

Dampak buruk ini jika dilakukan berulang-ulang, bukan tak mungkin dapat memicu obesitas terutama orang dengan metabolisme tubuh yang rendah.

Kemudian, saat penampilan atau bentuk tubuh orang lain terlihat lebih bagus, perilaku membatasi makan juga mungkin saja terjadi. Lagi-lagi haus validasi atau butuh pengakuan bahwa dirinya pun sempurna.

Akibatnya, berbagai penyakit dapat timbul seperti maag karena tidak pernah sarapan, atau lebih buruknya menyebabkan gangguan makan seperti anorexia nervosa dan bulimia nervosa.

Baca Juga: Diduga Main Hp Saat Mengemudi, Mobil Ayla Tabrak Bapak dan Anak Hingga Tewas

4. Main HP saat Bangun Tidur Bikin Sulit Fokus

Efek ke empat sering Main HP saat Bangun Tidur yakni membuat pikiran sulit fokus dan mengganggu kemampuan untuk memprioritaskan tugas.

Pasalnya, dihujani informasi saat belum sepenuhnya sadar dari bangun tidur membuat kemampuan otak berkurang untuk bisa fokus.

5. Main HP saat Bangun Tidur Membunuh Produktivitas

Efek terakhir akibat sering Main HP saat Bangun Tidur adalah membunuh produktivitas di pagi hari.

Main HP saat Bangun tidur termasuk aktivitas wasting time atau membuang-buang waktu. Faktanya, seseorang hanya ingin mengecek handphone selama 15 menit, namun lama kelamaan tidak terasa satu jam telah berlalu yang akhirnya melewatkan golden time pasca bangun tidur.

Kebiasaan Main HP saat Bangun Tidur berulang-ulang akan mengganggu jadwal aktivitas harian dan seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan penurunan produktivitas.

Dosen Psikologi UM Surabaya ini juga menyebut penggunaan ponsel pintar terlalu lama juga dapat membuat orang beresiko lebih tinggi terkena sindrom nyeri leher, penglihatan kabur, kelebihan berat badan dan obesitas.

Sumber : um-surabaya.ac.id

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life24 September 2023, 15:04 WIB

Kisah Mbah Khair dan Silat Cimande, Aliran Pencak Silat Tertua di Indonesia

Silat cimande adalah salah satu aliran pencak silat tertua yang telah melahirkan banyak pendekar dan berbagai perguruan silat di Indonesia bahkan di luar negeri.
Silat Cimande | Foto : Ist
Motor24 September 2023, 15:00 WIB

10 Tips Merawat Sepeda Motor Setelah Perjalanan Jauh agar Tetap Awet

Merawat sepeda motor setelah perjalanan jauh sangat penting untuk menjaga kinerjanya tetap baik dan memastikan keamanan serta kenyamanan
10 Tips Merawat Sepeda Motor Setelah Perjalanan Jauh agar Tetap Awet | Foto: astra-honda.com
Bola24 September 2023, 14:45 WIB

Link Live Streaming PSS Sleman vs Madura United: Misi 3 Poin Super Elja

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara PSS Sleman vs Madura United berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Link Live Streaming PSS Sleman vs Madura United: Misi 3 Poin Super Elja. (Sumber : Istimewa.)
Life24 September 2023, 14:00 WIB

10 Ciri-Ciri Wanita Kuat Mental, Tidak Mudah Terluka Oleh Kritik

Selain Tidak Mudah Terluka Oleh Kritik, Ciri wanita yang memiliki mental kuat juga terlihat dari kecenderungan mereka yang fokus untuk mencari solusi daripada mengeluh tentang masalah.
Ilustrasi. Strong Woman | Ciri-Ciri Wanita Kuat Mental, Tidak Mudah Terluka Oleh Kritik (Sumber : Freepik/@wayhomestudio)
Aplikasi24 September 2023, 13:00 WIB

40 Link Twibbon Maulid Nabi Muhammad SAW, Gratis Tinggal Langsung Pasang!

Merayakan hari kelahiran Nabi Muhammad SAW ini bisa dengan berbagai cara salah satunya memposting twibbon Maulid Nabi.
40 Link Twibbon Maulid Nabi Muhammad SAW, Gratis Tinggal Langsung Pasang!. (Sumber : Freepik.com.)
Jawa Barat24 September 2023, 12:38 WIB

Penutupan Jembatan Cikereteg Diperpanjang hingga Oktober, Roda 2 Bisa Melintas

Sampai hari ini, Minggu 24 Septermber 2023, lalu lintas melalui Jembatan Cikereteg yang berada di Jalan nasional Sukabumi Bogor masih belum dibuka.
Jembatan Ciketereg | Foto : Capture video Masdep Jalan-Jalan
Bola24 September 2023, 12:00 WIB

Prediksi Liga 1 PSS Sleman vs Madura United: Susunan Pemain, H2H dan Skor

PSS Sleman akan menjamu tamunya sang pemuncak klasemen sementara Liga 1 2023/2024, Madura United di pekan ke-13, pada Minggu (24/9/2023).
Prediksi Liga 1 PSS Sleman vs Madura United: Susunan Pemain, H2H dan Skor. (Sumber : Dok Instagram.)
Sukabumi24 September 2023, 11:43 WIB

Mengenal Waduk Jatigede Sumedang, Bendungan Terbesar di Indonesia

Waduk Jatigede di Kabupaten Sumedang menjadi salah satu bendungan atau danau buatan terbesar di Indonesia
Waduk Jatigede Sumedang Jawa Barat | Foto : Ist
Life24 September 2023, 11:00 WIB

8 Penyebab Anak Kecil Suka Jajan dan Sulit Diberi Tahu, Ada Pengaruh Teman!

Perilaku anak-anak suka jajan dan sulit diberi tahu ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Entah karena memang suka ngemil atau sekadar penasaran dengan jajanan yang dijual.
Ilustrasi. Ngemil Kue | Penyebab Anak Kecil Suka Jajan dan Sulit Diberi Tahu, Ada Pengaruh Teman! (Sumber : pixabay.com/@Ekaterina)
Nasional24 September 2023, 10:27 WIB

Hari Tani Nasional 2023: Jumlah Petani di Indonesia Terus Menurun

Hari Tani Nasional ditetapkan oleh Presiden Soekarno dengan mengeluarkan Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 169 Tahun 1963. Tanggal 24 September dipilih bertepatan dengan tanggal ditetapkannya UUPA 1960.
Petani Kadudampit Sukabumi Sering Elus Dada | Foto : Asep Awaludin