Cara Membuat Air Lemon untuk Mengurangi Stres, 10 Step Simpel dan Gampang!

Kamis 16 Mei 2024, 11:30 WIB
Ilustrasi. Coba sesuaikan resep membuat Infused Water Air Lemon sesuai dengan selera pribadi, baik dari segi konsentrasi perasan lemon, tambahan gula, atau penambahan bahan-bahan lain seperti daun mint atau buah lainnya. (Sumber : Pexels/Alleksana)

Ilustrasi. Coba sesuaikan resep membuat Infused Water Air Lemon sesuai dengan selera pribadi, baik dari segi konsentrasi perasan lemon, tambahan gula, atau penambahan bahan-bahan lain seperti daun mint atau buah lainnya. (Sumber : Pexels/Alleksana)

SUKABUMIUPDATE.com - Air lemon adalah minuman yang terbuat dari air dicampur dengan perasan jeruk lemon.

Minuman air lemon memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa diantaranya:

Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

  • Menyegarkan napas

Lemon memiliki sifat antibakteri yang membantu membersihkan mulut dan menyegarkan napas. Minum air lemon dapat membantu mengurangi bau mulut.

  • Mendukung pencernaan

Air lemon memiliki efek detoksifikasi dan membantu merangsang produksi empedu oleh hati, yang membantu pencernaan makanan. Ini juga dapat membantu mengatasi sembelit.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

  • Meningkatkan hidrasi

Minum air lemon adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan Anda. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

  • Menurunkan risiko batu ginjal

Air lemon mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mencegah kristalisasi oksalat dan kalsium.

  • Menyokong kesehatan kulit

Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. Minum air lemon secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

  • Menyeimbangkan pH tubuh

Meskipun lemon bersifat asam, tubuh akan mengubahnya menjadi zat yang bersifat alkali setelah dicerna. Ini membantu menjaga keseimbangan pH tubuh yang sehat.

  • Mengurangi peradangan

Komponen antiinflamasi dalam lemon dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis yang terkait dengan peradangan.

  • Mengurangi stres

Aroma lemon diketahui memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Minum air lemon dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua

  • Meningkatkan penyerapan nutrisi

Air lemon dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi, terutama karena vitamin C dalam lemon membantu memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa air lemon harus diminum dengan bijak dan tidak berlebihan, karena asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering.

Selain itu, beberapa orang dengan sensitivitas lambung mungkin merasa tidak nyaman setelah minum air lemon, jadi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah pencernaan atau kesehatan yang mendasarinya.

Cara Membuat Air Lemon

Membuat air lemon sangat mudah dan dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

Bahan-bahan Membuat Air Lemon

1. 1-2 buah lemon (tergantung seberapa banyak air lemon yang ingin Anda buat)
2. Air (sekitar 500 ml untuk 1-2 buah lemon)
3. Es batu (opsional)
4. Gula atau pemanis lainnya (opsional)

Baca Juga: Tinggi Purin, 10 Ikan Laut Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Langkah-langkah Membuat Air Lemon

1. Cuci bersih buah lemon di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida yang mungkin ada di kulitnya.

2. Potong lemon menjadi dua bagian menggunakan pisau tajam. Jika Anda ingin lebih banyak rasa lemon, Anda juga bisa memeras buah lemon menggunakan alat pemeras.

3. Siapkan gelas atau pitcher untuk menyajikan air lemon.

4. Peras perlahan buah lemon ke dalam gelas atau pitcher. Anda bisa menggunakan alat pemeras atau hanya menggunakan tangan Anda untuk memeras lemon. Jika Anda ingin mencampurkan potongan lemon ke dalam minuman, potong beberapa irisan lemon setelah memerasnya.

5. Tambahkan air ke dalam gelas atau pitcher. Anda bisa menyesuaikan banyaknya air sesuai selera, biasanya 1-2 buah lemon untuk setengah liter hingga satu liter air.

6. Jika Anda suka, tambahkan es batu untuk memberikan kesegaran ekstra.

7. Jika Anda menginginkan rasa yang sedikit manis, Anda bisa menambahkan sedikit gula atau pemanis lainnya ke dalam air lemon. Aduk hingga gula larut.

8. Aduk rata air lemon, pastikan perasan lemon tercampur dengan baik dengan air.

9. Air lemon siap disajikan! Anda bisa menambahkan hiasan seperti irisan lemon atau daun mint untuk tampilan yang lebih menarik.

10. Simpan sisa air lemon di lemari es jika tidak langsung habis untuk menjaga kesegarannya. Infused Water air lemon siap dinikmati!

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Anak Merasa Tidak Berharga

Anda bisa menyesuaikan resep membuat Infused Water Air Lemon sesuai dengan selera pribadi, baik dari segi konsentrasi perasan lemon, tambahan gula, atau penambahan bahan-bahan lain seperti daun mint atau buah lainnya. Selamat menikmati kesegaran air lemon!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih31 Mei 2024, 00:01 WIB

KPU Pastikan Gunakan Kembali Sirekap untuk Pilkada 2024

KPU sedang menyusun daftar perbaikan untuk fitur di Sirekap agar bisa digunakan kembali pada Pilkada 2024.
Aplikasi sirekap Pemilu dipakai kembali KPU di Pilkada 2024. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 23:25 WIB

3 Kampus di Sukabumi Raih Peringkat Perguruan Tinggi Terpopuler Versi UniRank

UniRank merilis sebanyak 596 Perguruan Tinggi yang memenuhi kriteria seleksi. Dari sejumlah tersebut, tiga diantaranya Perguruan Tinggi yang ada di Sukabumi.
Kampus Universitas Nusa Putra Sukabumi | Foto : Istimewa
Sukabumi30 Mei 2024, 23:20 WIB

Nabung Rp30 Ribu Selama 10 Tahun, Tukang Batu Asal Sukabumi Wujudkan Mimpi Naik Haji

Cerita Abad, tukang batu asal Surade Sukabumi sisihkan penghasilan selama 10 tahun agar bisa mewujudkan mimpinya naik haji.
Kisah tukang batu asal Surade Sukabumi bernama Abad (66 tahun). Menanti hingga 10 tahun untuk bisa mewujudkan mimpinya naik haji. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 22:46 WIB

Replika Gigi Megalodon Surade Sukabumi Hilang dan Patah

Replika ini dibuat sesuai dengan apa yang ditemukan oleh masyarakat Desa Gunung Sungging, bahkan giginya disesuaikan dengan jumlah yang ditemukan, yakni sebanyak 242 buah berjejer pada rahang atas dan bawah.
Replika fosil rahang Megalodon, giginya hilang dan patah | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi30 Mei 2024, 22:30 WIB

Rawan Kecelakaan, PU Pasang Rambu Peringatan di Jalan Amblas Simpenan Sukabumi

Dinas PU Kabupaten Sukabumi melalui UPTD PU Wilayah IV Palabuhanratu memasang sejumlah rambu peringatan di jalan amblas yang berada di Simpenan Sukabumi.
Dinas PU Kabupaten Sukabumi pasang rambu peringatan di ruas jalan amblas di Simpenan. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat30 Mei 2024, 22:02 WIB

Kisah Adu Kesaktian Mbah Karang Bolong Melawan Jawara Jongos VOC di Pesisir Sukabumi

Pantai Karang Bolong yang berada diperbatasan Desa Cidahu Kecamatan Cibitung dan Desa Sukatani Kecamatan Surade, Kabupaten Sukabumi menjadi saksi pertempuran sengit antara pasukan Belanda dengan keturunan kerajaan Cirebon.
Ilustrasi pertempuran antara Rd.Mas Martanagara alias Mbah Partadilaga atau Mbah Karang Bolong dengan Mbah Brojonoto terjadi dipesisir Pantai Karang Bolong | Foto : Dok Okezone dari Antara
Sukabumi30 Mei 2024, 21:23 WIB

Bahagianya Mak Paraji Warga Surade Sukabumi, Motor Kembali Usai Digondol Maling

Mak Paraji Dede Sumiati kehilangan motor saat tengah diparkirkan di dalam rumah, pada 29 April 2024 lalu. Saat terbangun pada waktu Subuh, motornya sudah hilang digondol maling.
Dede Sumiati (55 tahun) yang berprofesi sebagai Paraji saat mengambil motornya di Mapolres Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 21:06 WIB

Sembunyikan Sabu di Bungkus Jajanan dan Sedotan, Pria asal Wardoy Sukabumi Ditangkap

Polisi menangkap pengedar narkotika di Wardoy Sukabumi. Sembunyikan sabu di bungkus jajanan dan sedotan.
Barang bukti sabu seberat 10.28 gram yang diamankan polisi dari pria asal Wardoy Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 20:45 WIB

Merasa Kehilangan Motor? Silakan Cek di Mapolres Sukabumi, Berikut Ini Jenisnya

Polres Sukabumi berhasil mengamankan sebanyak 21 unit sepeda motor berbagai merek yang merupakan hasil dari tindak pencurian kendaraan bermotor (Curanmor).
Motor hasil curian diamankan di Mapolres Sukabumi di Palabuhanratu | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 20:35 WIB

Bertemakan Kearifan Lokal, SDN Cimanggah I Sukabumi Asah Kreativitas Murid Lewat Gelar Karya P5

Murid SDN Cimanggah I Sukabumi gelar karya P5, bentuk implementasi kurikulum merdeka dan Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila.
Gelar Karya P5 di SDN Cimanggah I Kota Sukabumi. (Sumber : Website Pemkot Sukabumi)