SUKABUMIUPDATE.com - Bulutangkis merupakan salah satu olahraga yang sering mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional. Oleh karenanya olahraga ini banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.

Namun, jika dimainkan secara langsung, olahraga dirasa sulit untuk dilakukan. Agar bisa memainkannya dengan baik, maka diperlukan latihan dari tingkat dasar.

Latihan bulutangkis dengan lemparan shuttlecock. - (via 360badminton.com)

Bagaimana latihannya? untuk mengetahui jawabannya, simak tahapan latihan dasar bulutangkis untuk pemula berikut ini:

1. Genggaman dengan jempol di tengah grip

Hal pertama dan yang paling mendasar dari bulutangkis adalah posisi genggaman pad grip raket.

Bulutangkis adalah olahraga yang sangat mengandalkan pergelangan tangan. Maka dari itu, posisi genggaman akan berpengaruh pada kualitas pukulan.

Agar mendapatkan genggaman yang baik, kamu pertama-tama harus memposisikan jempol tangan mu di tengah grip. Selanjutnya, kamu sesuaikan posisi telapak tanganmu senyaman mungkin tanpa mengubah posisi jempolmu.

Jika kamu belum memiliki raket, kamu bisa mempraktekkannya ketika menggenggam sapu.

2. Latihan pukulan dengan lemparan shuttlecock

Sering kali ketika pemula bermain bulutangkis, shuttlecock yang akan dipukul tidak mengenai raket.

Untuk mengatasi hal tersebut kamu harus melakukan latihan pukulan dengan lemparan shuttlecock. Pada latihan ini kamu harus meminta seseorang untuk melemparkan shuttlecock.

Ketika shuttlecock datang usahakan raket berada pada posisi yang tepat. Pada awalnya, latihan ini akan terlihat sulit, namun jika dilakukan sesering mungkin maka kamu akan bisa memukul shuttlecock dengan tepat.

3. Latihan pukulan dengan shuttlecock menggantung

Latihan bisa menjadi alternatif atau lanjutan dari latihan pada poin sebelumnya. Cara ini terbilang mudah, kamu cukup membuat shuttlecock menggantung. 

Kamu bisa menggantungkan shuttlecock dengan tali pada dahan pohon atau tiang besi. Kemudian kamu sesuaikan panjang tali dengan jangkauan raket.

Kamu bisa lakukan latihan pukulan sebanyak 10 kali dalam 1 setnya atau disesuaikan dengan keinginan.

4. Melawan tembok

Jika kamu sudah mulai lancar dan tepat memukul shuttlecock. Kamu bisa meningkatkan kemampuan mu dengan berlatih dengan tembok. Bagaimana caranya?

kamu cukup memukul shuttlecock ke arah tembok, dengan sendirinya shuttlecock akan terpantul ke arahmu. Kemudian kamu lanjutkan pukulan terus-menerus, sehingga kamu seperti sedang melawan tembok.

Latihan ini efektif untuk meningkatkan kualitas pukulan dan juga kelincahan kaki untuk mengejar bola.

5. Latih uji

Setelah melewati keempat tahapan latihan di atas, maka selanjutnya kamu bisa lakukan uji coba dengan seseorang yang memiliki kemampuan bulutangkis baik.

Hal ini perlu dilakukan agar kamu terbiasa memukul shuttlecock dari lawan sesungguhnya. Lakukan latih uji ini sesering mungkin agar kualitas pukulanmu terus meningkat dan bisa bermain pada pertandingan yang sesungguhnya.

Demikianlah lima tahapan latihan dasar bulutangkis untuk pemula. Setelah tahap dasar, latihan bulutangkis tingkat lanjut akan berkaitan dengan kelincahan kaki dan stamina.