SUKABUMIUPDATE.com – Sindrom pra-menstruasi atau lebih dikenal dengan PMS adalah hal yang biasa dialami para wanita. Kala masa itu tiba, tak jarang terjadi perubahan suasana hati yang begitu cepat.
Namun, ada sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi perubahan suasana hati menjelang menstruasi ini menurut konsultan nutrisi asal New York City, Cynthia Sass, RD. Apa saja makanan itu?
1. Coklat hitam
Makanan ini bisa membantu meringankan kram dan menyingkirkan emosi negatif. "Coklat hitam mengandung zat yang menciptakan rasa bahagia," kata Sass.
2. Teh hijau
Sebuah penelitian mendapati orang yang meminum lima cangkir teh sehari 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yang hanya minum kurang dari satu cangkir.
3. SalmonÂ
Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tidak mengalami gejala PMS. "Salmon kalengan mengandung kedua nutrisi tersebut," ujar Sass, seperti dilansir laman Health.com.
Sumber: Tempo
