SUKABUMIUPDATE.com -  Saat demam datang tubuh akan kehilangan banyak cairan serta menghabiskan energi lebih banyak dari biasanya. Dan salah satu solusinya yaitu dengan mengkonsumsi buah.

Seperti yang kita tahu, buah merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat mengatasi demam. 

Melansir dari tempo.co, inilah lima buah-buahan yang dapat membantu menurunkan demam.

1. Air Kelapa

Air Kelapa - (via: superfoodevolution.com)</span

Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk diminum saat sakit. Buah ini kaya akan elektrolit, yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan saat muntah, berkeringat, diare, atau demam.

Buah ini juga mengandung sedikit gula alami yang dapat berfungsi sebagai sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh.

2. Pisang

Buah Pisang - (Unplash.com)</span

Pisang adalah makanan yang enak untuk dimakan saat sakit. Buah ini lembut dan hambar tetapi kaya nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat. 

Kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit karena kalium adalah salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh.

3. Alpukat

Alpukat - (Pinterest)</span

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin dan mineral yang menyehatkan tubuh.

Buah ini baik untuk dimakan saat sakit karena menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dengan teksturnya yang lembut lembut, relatif hambar dan mudah dimakan membuat alpukat cocok dimakan oleh orang demam.

Tak hanya itu, lemak sehat yang dikandung alpukat, terutama asam oleat, dapat membantu mengurangi peradangan dan berperan penting untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Stroberi dan Blueberry

Stroberi dan Blueberry - (Unplash.com)</span

Buah ini mengandung antioksidan yang disebut antosianin yang baik untuk dimakan saat sakit karena memiliki efek anti-inflamasi, antivirus dan meningkatkan kekebalan tubu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah yang mengandung antosianin tinggi dapat mencegah virus dan bakteri yang menempel pada sel. Buah-buah ini juga merangsang respons kekebalan tubuh.

5. Jeruk

Buah Jeruk - (Pexels.com)</span

Mengutip dari Medical News Today, buah jeruk, lemon, dan grapefruits mengandung flavonoid dan vitamin C tinggi. 

Kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, yang dapat membantu melawan demam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin juga dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Virus ini bertanggung jawab atas sebagian besar flu biasa.

Nah itulah lima buah-buahan yang dapat menurunkan demam. Jika kamu sedang demam di cobalah untuk mengkonsumsinya ya.

source: tempo.com