Bikin Lentur sampai Cegah Stres, Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga

Selasa 04 Agustus 2020, 20:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga menjadi aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan, sebagian orang menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup.

Sebelum memulai olahraga, ada baiknya melakukan peregangan agar otot tidak kaget ketika dipaksa beraktivitas berat. Melansir Tempo.co dari usnews.com, menurut American College of Sports Medicine, pemanasan diperlukan untuk meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otot ketika berolahraga. Selain manfaat tersebut, berikut beberapa alasan mengapa pemanasan sebelum berolahraga tidak boleh dilewatkan.

Meningkatkan fleksibilitas

Aktivitas sehari-hari, khususnya olahraga, membutuhkan fleksibilitas tubuh. Ketika fleksibilitas tersebut meningkat, olahraga akan lebih mudah dilakukan.

Mencegah cedera pada otot

Setelah melakukan pemanasan, otot akan menjadi rileks dan lentur. Hal tersebut membuat pergerakan otot menjadi lebih ringan dan mengurangi rasa nyeri akibat otot yang kaku ketika berolahraga.

Meningkatkan jangkauan gerak sendi

Saat otot tegang, jangkauan sendi akan terbatas. Ketika dipaksakan berolahraga, tubuh akan merasakan nyeri. Dengan pemanasan yang tepat, otot akan rileks dan sendi akan bergerak lebih bebas.

Meningkatkan aliran darah dan oksigen

Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Sports Phisiology and Performance menuliskan pemanasan dengan intensitas 70 persen pada pesepeda dapat meningkatkan kemampuan menghirup oksigen. Selain itu, meningkatnya aliran darah ke otot juga dapat mempercepat proses pemulihan otot yang terasa nyeri setelah berolahraga.

Mencegah stres

Selain baik untuk tubuh, pemanasan juga baik untuk kesehatan mental, seperti terhindar dari stres. Otot dapat merespons stres dan menjadi tegang. Dengan pemanasan, otot akan kembali rileks dan stres dapat diatasi. Setiap jenis olahraga membutuhkan persiapan yang berbeda dengan olahraga lain. Untuk itu, sebelum melakukan pemanasan, ada baiknya mencari tahu pemanasan yang tepat untuk olahraga yang akan dilakukan.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)