Tips Puasa Sehat Cegah Penyakit Kardiovaskular, Hindari Gorengan

Kamis 07 Mei 2020, 11:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu hal yang penting saat puasa Ramadan adalah menjaga kesehatan. Kadang menu buka puasa hingga Lebaran nanti luput dari perhatian, terutama makanan yang diolah dari santan dan aneka daging jelas mengandung lemak berbahaya.

Dilansir dari tempo.co, menurut Dokter Spesialis Jantung dan Konsultan Vito Anggarino Damay, untuk menjaga tubuh tetap sehat kuncinya ialah mengonsumsi sesuai batasan. Jadi bukan sama sekali tidak boleh namun harus tetap menjaga porsinya. Jika makan banyak tentu berisiko terhadap kesehatan, jadi penting untuk mengetahui angka kolesterol dan gula darah sebagai panduan.

"Jadi kalau nanti ternyata konsumsi makanan manis bikin gula darah nggak terkontrol, berlebihan, dan tubuh kita sudah nggak bisa lagi tahan nanti jadi penyakit lagi yang baru. Bikin orang diabetes, kolesterol tinggi, rentan potensi risiko serangan jantung di kemudian hari," ucap Vito melalui Kuliah Whatsapp bertema Memahami Serangan Jantung, Rabu 6 Mei 2020.

Selama puasa Ramadan ini, Vito menyarankan agar memilih makanan kaya serat saat sahur, seperti sayur dan karbohidrat kompleks. Makan nasi merah atau gandum supaya tahan lapar lebih lama. 

"Makan sayur juga tujuannya supaya perut kita masih terisi dan kalau pun bandel makan gorengan, sayuran sayuran ini serat ini punya fitosterol yang bisa membantu membuang kolesterol tersebut jadi menghalangi penyerapan kolesterol jahat di dalam usus. Jadi usahakan tetap makan sayur dan karbohidrat kompleks kalau bisa," saran Vito.

Sementara itu untuk menu berbuka puasa awali dengan kurma, untuk menaikkan gula darah. Tubuh membutukan gula darah naik cepat karena saat puasa hampir dalam kondisi hipoglikemi, gula darah cenderung lebih rendah.

"Kalau mau cepat naik gula darah tapi tetap segar bisa makan sari gula sederhana. Makan nasi putih juga boleh tapi tentunya porsinya, yang paling penting saat buka puasa rehidrasi supaya tidak kurang cairan," tambah Vito.

Vito juga menyarankan sebaiknya tidak langsung makan gorengan atau minum kopi karena akan berpengaruh pada lambung. Tubuh akan susah mencerna makanan apalagi gorengan, kalorinya banyak dan meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol jahat, menurut Vito bisa membuat penumpukan di pembuluh darah dan berisiko serangan jantung di kemudian hari. 

 

Sumber : tempo.co

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy