SUKABUMIUPDATE.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan berbahaya yang menekan dinding arteri Anda. Dilansir dari suara.com, jika tak diobati, hipertensi bisa menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal dan stroke.
Tetapi, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan pola makan yang sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan organik untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Residu pestisida telah dikaitkan dengan terosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Karena, residu pestisida merupakan polutan lingkungan yang tidak bisa terurai dengan baik begitu dicerna. Sehingga polutan ini akan menumpuk di tubuh semasa hidup.
Anda mungkin bisa mengurangi minum dan konsumsi makanan tertentu. Tetapi, usaha itu mungkin tidak cukup. Berikut ini 5 jenis makanan organik yang bisa menurunkan tekanan darah alami seperti dilansir oleh Organic Welcome.
1. Sayuran hijau
Tubuh selalu membutuhkan sodium untuk membantu memindahkan air keluar dan masuk sel kita. Tetapi, terlalu banyak natrium bisa menghambat kemampuan ginjal untuk membuang kelebihan air, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Solusinya, pastikan Anda mengonsumsi banyak kalium untuk membantu mendukung fungsi ginjal. Dalam hal ini, konsumsi sayuran hijau adalah cara termudah mendapat lebih banyak potasium ketika ditambahkan ke dalam sandwich.
2. Bit merah
Biasanya orang mengonsumsi buah bit merah sebagai menu diet untuk menurunkan tekanan darah. Karena, bit merah mengandung nitric oxide, yakni senyawa yang mampu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Bahkan Anda bisa merasakan manfaatnya setelah 24 jam mengonsumsi buah bit merah. Jika Anda tidak suka mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa mengemaskan sebagai minuman jus.
3. Pisang
Pisang mengandung 12 persen dari AKG untuk kalium, yang juga memiliki protein sehat, serat, magnesium, vitamin B6 dan C. Kalium dalam buah pisang bisa menurunkan natrium berlebih dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa makan dua pisang per hari bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 10 persen. Bahkan Anda bisa mengonsumsi pisang dalam bentuk yang sudah diiris dan dikeringkan.
4. Oatmeal
Oatmeal salah satu makanan yang tidak hanya bermanfaat sebagai menu diet, tetapi juga menurunkan tekanan darah tinggi.
Karena, oatmeal kaya akan serat dan biji-bijian yang membantu menghilangkan kolesterol. Oatmeal juga mengandung kalsium dan kalium yang bagus untuk menurunkan tekanan darah.
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung oksida nitrat yang bisa membantu vasodilatasi atau pelebaran arteri. Arteri lebar sama dengan aliran darah yang lebih baik.
Adapula herbal lainnya yang bisa membantu mengatasi hipertensi, seperti kemangi, kayu manis, kapulaga, jahe dan biji seledri. Herbal ini tidak hanya menambah rasa, tetapi juga mengurangi jumlah natrium.
Sumber : suara.com
