9 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan, Baik Untuk Jantung dan Kulit

SUKABUMIUPDATE.com - Buah anggur menjadi salah satu buah-buahan yang banyak digemari. Diketahui jika buah satu ini telah dibudidayakan selama ribuan tahun lalu. Hingga saat ini anggur terus dibudidayakan hingga muncul banyak varietas baru.

Kini ada banyak jenis anggur yang kita kenal seperti anggur hijau, merah, hitam, kuning, dan lainnya. Selain rasanya enak, anggur memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang dikandungnya.

Melansir dari laman Halodoc, dalam 151 gram buah yang memiliki rasa manis ini terkandung berbagai nutrisi seperti;

Kalori: 104.
Karbohidrat: 27 gram.
Protein: 1 gram.
Lemak: 0,2 gram.
Serat: 1,4 gram.
Tembaga: 21 persen dari kebutuhan harian.
Vitamin K: 18 persen dari kebutuhan harian.
Kalium: 6 persen dari kebutuhan harian.
Vitamin C: 5 persen dari kebutuhan harian.
Tiamin: 9 persen dari kebutuhan harian.
Riboflavin: 8 persen sebesar kebutuhan harian.
Mangan: 5 persen dari kebutuhan harian.
Vitamin E: 2 persen dari kebutuhan harian

Tak heran jika anggur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat buah anggur.

1. Sumber Antioksidan

Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti resveratrol dan quercetin. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dan berbagai penyakit.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan resveratrol dalam anggur diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, membantu menjaga tekanan darah, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam anggur dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan merangsang produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Anggur mengandung vitamin C dan zat-zat lain yang berkontribusi pada meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

5. Baik Untuk Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam anggur dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Anggur mengandung senyawa seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.

7. Membantu Pencernaan

Serat dalam anggur membantu memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mengurangi risiko sembelit.

8. Membantu Pengaturan Gula Darah

Studi telah menunjukkan bahwa anggur, khususnya varietas merah, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu pengaturan gula darah pada individu dengan diabetes tipe 2.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Anggur mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang penting untuk kesehatan tulang dan membantu mencegah risiko osteoporosis.

Itulah manfaat buah anggur bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa manfaat anggur ini lebih sering terkait dengan konsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.