Alami Depresi Setelah Kena PHK? Simak 6 Cara yang Harus Anda Lakukan

Kamis 24 November 2022, 12:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Saat ini banyak sekali perusahaan dunia termasuk di Indonesia yang telah melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) terhadap para karyawannya. Selain meningkatkan jumlah pengangguran, efek dari PHK bisa membuat kesehatan mental mantan karyawannya menjadi terganggu.


Pemutusan hubungan kerja bisa berefek negatif kesehatan mental dan dari waktu ke waktu menumpuk dan bermanifestasi menjadi kesehatan fisik yang lebih buruk. Misalnya, kesehatan fisik mungkin bukan hanya dipengaruhi oleh perubahan standar hidup, tetapi juga meningkatkan kerusakan kesehatan dan penurunan perilaku promosi kesehatan. 


Berbanding Lurus Kondisi Mental


Menurut Goldsmith dalam Journal of Economic Psychology, kehilangan pekerjaan memiliki pengaruh langsung kepada keadaan mental seseorang. "Bahwa dalam berbagai literatur psikologi, telah diteliti bahwa setelah kehilangan pekerjaan muncul gejala rendahnya kepuasan kerja, depresi, harga diri rendah, ketidakbahagiaan, dan bahkan bunuh diri.


Dihimpun dari Tempo.co yang mengutip laman choosingtherapy, terdapat beberapa tips yang bisa Anda lakukan ketika depresi pasca PHK, 


1. Izinkan Diri Anda Merasakan Perasaan Anda


Biarkan diri Anda mengalami berbagai emosi seputar kehilangan pekerjaan Anda. Kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan banyak perasaan yang berbeda, seperti kekhawatiran bahwa Anda mungkin tidak menemukan posisi lain dalam waktu dekat yang sesuai dengan keahlian dan kemampuan Anda, perasaan malu atau malu, dan banyak lagi. Menerima perasaan Anda adalah langkah pertama yang penting untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. 


2. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri


Terkadang wajar bagi seseorang untuk mempertanyakan apakah sesuatu yang mereka katakan atau lakukan dapat menyebabkan hilangnya pekerjaan, namun penting untuk dicatat bahwa ada banyak aspek yang dapat menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan yang tidak ada hubungannya dengan Anda.


3. Mencari Dukungan Sosial 

Anda mungkin merasa tidak nyaman dan malu untuk meminta tolong, namun Anda bisa bercerita dengan seseorang yang Anda percayai. Dukungan sosial mungkin dapat membantu Anda memikirkan berbagai hal dari perspektif yang berbeda. 

4. Melakukan Hal yang Anda Sukai 


Lakukan aktivitas yang Anda suka dan bermakna untuk hidup Anda. Menjaga diri Anda aktif dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal yang Anda nikmati dalam hidup. 


5. Melakukan Relaksasi 


Beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba diantaranya adalah bernapas dalam - dalam, meditasi, relaksasi otot, dan branding tecniques. 


6. Fokus Pada Apa yang Dapat Anda Kontrol


Fokuslah pada apa yang bisa Anda kendalikan, mungkin memperbarui surat lamaran dan resume Anda. Melacak posisi yang telah Anda lamar dan hasilnya, mempersiapkan wawancara , mengatur referensi Anda. 


Lalu membangun jaringan dengan para profesional di bidang yang sama, mengikuti kelas online untuk meningkatkan keterampilan Anda. Atau mungkin memulai usaha bisnis baru yang selalu ingin Anda lakukan, dan hal lain yang dapat Anda pikirkan dapat membantu membangun bisnis Anda setelah kena PHK.


Sumber: Tempo.co (Melinda Kusuma Ningrum)


#SHOWRELATEBERITA


Writer: Ikbal Juliansyah


Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)
Musik29 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral

Inilah Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral di TikTok dan YouTube Music. Sudah Dengar?
Official Music Video Lagu Obsessed Olivia Rodrigo. Sumber: YouTube/Olivia Rodrigo
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)
Sehat29 Maret 2024, 16:00 WIB

6 Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes

Mengurangi atau menghindari makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Ilustrasi. Kue Kering. Contoh Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes (Sumber : Freepik/ikarahma)