SUKABUMIUPDATE.com - Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik secara fisik maupun mental. Anda pun akan merasa segar dan berenergi saat bangun dan siap menjalani aktivitas.
Menukil penjelasan dari laman www.healthline.com, umumnya, tubuh membutuhkan tidur berkualitas selama 7 hingga 9 jam setiap hari. Sementara anak-anak dan remaja, membutuhkan waktu tidur lebih banyak, yaitu sekitar 8 sampai 10 jam setiap harinya.
Tubuh yang kurang tidur akan menyebabkan naiknya berat badan, melemahnya sistem kekebalan tubuh, menurunkan gairah seks, dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, kurang tidur juga menjadi penyebab terjadinya kecelakaan kerja dan lalu lintas.
Ilustrasi. - (Shutterstock)Berikut beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika Anda kurang tidur:
1. Mudah Sakit
Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein yang bernama sitokin. Protein ini dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.
Sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur. Apabila tubuh kekurangan waktu untuk tidur, produksi protein ini pun akan berkurang sehingga kemampuan tubuh dalam melawan penyakit akan menurun dan menghambat proses penyembuhan.
2. Mudah Lupa
Saat tidur, otak bekerja untuk menyimpan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Saat tidur pun koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan.
Apabila waktu tidur terganggu, kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan akan mengalami gangguan. Sehingga menyebabkan seseorang mudah lupa dan hilang konsentrasi.
3. Kenaikan Berat Badan
Sebuah penelitian terhadap hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun menunjukkan, orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam lebih rentan mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang tidur dengan waktu 7 sampai 8 jam setiap harinya.
4. Rawan Kecelakaan
Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi akan menyebabkan tubuh mudah lelah, menguap sepanjang hari dan sulit berkonsentrasi. Anda tiga kali lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan kerja dan lalu lintas jika tidur 6 jam atau bahkan kurang.
Jangan pernah memaksakan diri Anda untuk berkendara apabila tubuh sedang kurang tidur, beristirahatlah atau bergantian agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
5. Muncul Tanda Penuaan Dini
Saat kurang tidur, kulit akan terlihat pucat dan mata pun tampak bengkak. Jika hal tersebut berlangsung dalam jangka panjang, kurang tidur dapat memicu timbulnya berbagai tanda penuaan dini seperti garis halus, keriput, dan kerutan di sekitar mata.
Tidak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan kurang tidur dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat, karena meningkatnya produksi hormon kortisol.
Itu beberapa dampak dari kurang tidur yang tidak bisa dianggap sepele. Jika Anda mengalami kurang tidur atau insomnia, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
KONTRIBUTOR: AURA ALYA KAUTSAR
