SUKABUMIUPDATE.com - Perubahan mood atau suasana hati dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kamu. Kebanyakan orang mengatasi mood yang buruk dengan makanan enak.

Tapi ternyata ada beberapa makanan tertentu yang memang mampu memperbaiki mood yang buruk. Berikut daftar makanan tersebut.

1. Salmon Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dan mampu mengatasi mood swing serta depresi. Selain meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasimu, ikan salmon juga bisa jadi salah satu pilihan solusi kamu untuk perbaiki mood-mu.

#2. Buah berry
Pilihan makanan kedua yang bisa kamu makan untuk perbaiki mood adalah buah berry. Bisa berupa blackberry, strawberry, ataupun raspberry. Kamu bisa mengkonsumsi ragam berry ini di pagi hari sebagai sarapan. Kenapa buah berry bisa perbaiki mood? Buah berry mengandung zat anthocyanidin, dimana zat ini mampu mengurangi inflamasi di tubuh dan juga menurunkan tingkat depresi, hal inilah yang akan memperbaiki mood

#3. Kenari
Alternatif makanan ketiga yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki mood adalah kacang kenari. Akan lebih baik jika kamu memakan kenari di siang hari, karena saat dikonsumsi pada siang hari, kenari mampu melepaskan zat melatonin yang mampu menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan juga stres.

#4. Alpukat
Makanan yang dapat memperbaiki mood selanjutnya adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung zat serotonin yang dapat membantu otak untuk berfungsi secara maksimal dan juga mampu mengatasi kelelahan dan menaikkan kadar hormon di dalam tubuh. Tapi ingat, jangan dikonsumsi terlalu banyak juga ya!

Sumber: Tempo