SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu kebiasaan yang mungkin pernah kamu lakukan adalah makan tidak fokus saat sedang terburu-buru atau sedang asyik nonton. Ternyata pola tersebut menyalahi aturan dari mindful eating.
Seperti dilansir suara.com dari Hops.id, mindful eating adalah kegiatan yang memfokuskan diri pada indra pengecap alias kondisi makan dengan kesadaran penuh.
Seperti yang kita ketahui, saat ini banyak orang menghabiskan waktu makan dengan melakukan kegiatan selingan seperti membaca buku atau bahkan menonton film.
Tak jarang bahkan beberapa orang mengatasi emosi dengan makan banyak. Kebalikan dari mindful eating, jenis perilaku ini tergolong atau dikenal dengan nama mindless eating.
Mindful eating bukan tentang menjadi sempurna, selalu makan dengan benar, atau menetapkan aturan ketat tentang berapa banyak kalori yang bisa dimakan.
Dengan memperhatikan secara cermat bagaimana perasaanmu saat makan, kamu dapat belajar untuk menikmati makanan. Memperhatikan makanan yang kamu makan dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik, membuat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.
Manfaat mindful eating:
Ilustrasi Manfaat mindful eating - (Unsplash)- Mengistirahatkanmu dari hiruk pikuk aktivitas, meredakan stres dan kecemasan.
- Mengontrol pikiran ajakan untuk terus makan.
Kamu akan bahagia dan bersyukur karena kamu menghargai makanan dan camilan.
- Berhati-hati terhadap makanan yang hendak dikonsumsi.
- Memperbaiki pencernaan.
- Merasa lebih cepat kenyang dengan makan lebih sedikit.
- Ada koneksi yang lebih baik ke tempat makanan, bagaimana makanan itu diproduksi dan perjalanan makanan tersebut sampai pada dirimu.
- Kamu akan memiliki teman di sekolah atau lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih sehat dan seimbang.
Mindless eating
Mindful Eating - (iStock)
Mindless eating sering mengacu pada perilaku memakan makanan tanpa peduli kandungan makanan tersebut.
Contoh perilaku mindless eating
- Menonton TV sambil makan keripik hingga tak sadar menghabiskan satu toples krupuk.
- Duduk di depan komputer dan tak sadar menghabiskan semangkuk permen.
- Nongkrong di kafe bersama teman dan tak sadar menghabiskan banyak camilan.
- Makan popcorn big size di bioskop dan mengunyah saat asyik dengan filmnya.
Mindless eating dapat berdampak buruk pada berat badan yang tak terkontrol karena kalori dapat menyelinap masuk sepanjang hari. Berat badan bisa bertambah drastis dan bisa saja menambah penyakit jika makan secara berlebihan
SUMBER: SUARA.COM
