SUKABUMIUPDATE.com - Rasa pegal-pegal kerap muncul setelah beraktivitas fisik, bekerja terlalu lama, berolahraga, atau ketika tubuh kurang beristirahat. Selain beristirahat dan melakukan peregangan ringan, sebagian orang memilih minuman herbal berbahan dapur sebagai pelengkap untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman.
Salah satu yang mudah dibuat adalah rebusan serai dan jahe. Minuman hangat ini sederhana, menggunakan bahan yang mudah ditemukan, dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Jahe (Zingiber officinale) telah lama digunakan sebagai bahan pangan sekaligus dalam pengobatan tradisional. Konsumsi jahe dapat membantu mengurangi nyeri otot yang muncul setelah aktivitas fisik tertentu.
Serai sering digunakan sebagai bumbu masakan dan bahan minuman tradisional karena aromanya yang khas. Selain meredakan pegal-pegal serai jika dipadukan dengan jahe, serai memberikan cita rasa segar dan aroma yang membuat minuman lebih nikmat.
Baca Juga: Beda Campuran, Beda Manfaat: 6 Ramuan Jahe untuk Kesehatan Tubuh
Resep rebusan serai dan jahe
Bahan-bahan:
- 2–3 ruas jahe
- 1–2 batang serai
- 400–500 ml air
- Madu secukupnya, bila diinginkan
Cara membuat:
- Cuci jahe dan serai hingga bersih.
- Memarkan jahe dan serai agar aromanya lebih mudah keluar.
- Masukkan keduanya ke dalam panci berisi 400–500 ml air.
- Rebus dengan api kecil selama sekitar 10–15 menit.
- Saring ke dalam gelas dan biarkan suhunya sedikit turun.
- Tambahkan madu secukupnya jika ingin rasa yang lebih manis.
Minuman dapat dinikmati dalam keadaan hangat.
Rebusan serai dan jahe merupakan minuman sederhana yang dapat dibuat dari bahan dapur.
Nikmati rebusan serai dan jahe sebagai pelengkap untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman, sambil tetap mengutamakan istirahat dan aktivitas fisik yang sesuai, agar pegal-pegal dapat cepat teratasi dan badan kembali segar seperti sedia kala.
Baca Juga: Ramuan Daun Keji Beling: Herbal Alami untuk Mengatasi Batu Ginjal
Sumber: Berbagai Sumber
