SUKABUMIUPDATE.com - Kolang-kaling, yang dikenal sebagai buah dari biji pohon aren (Arenga pinnata), bukan hanya camilan khas yang menyegarkan saat bulan Ramadan, tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan yang menarik untuk tubuh. Buah kenyal berwarna putih transparan ini populer di berbagai hidangan seperti kolak, es campur, atau manisan tapi banyak orang belum tahu bahwa di balik kesegarannya terdapat berbagai khasiat sehat yang sayang untuk dilewatkan.
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kolang-kaling mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Kandungan mineral ini mendukung pembentukan tulang yang sehat dan berperan dalam pencegahan osteoporosis.
2. Melancarkan Pencernaan
Buah ini kaya serat pangan, yang penting bagi kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Tak Sekadar Tradisi, Ini 7 Manfaat Berbuka Puasa dengan yang Manis
3. Mencegah Dehidrasi
Kadar air dalam kolang-kaling sangat tinggi (sekitar 93–95%), sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, kolang-kaling dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini membuatnya cocok sebagai bagian dari program diet sehat.
5. Mengurangi Risiko Radang Sendi
Kandungan galaktomanan dalam kolang-kaling dipercaya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada sendi.
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Polisakarida glukomanan yang ditemukan dalam kolang-kaling diperkirakan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil ini membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Kurma Saat Berbuka Puasa, Bantu Pulihkan Stamina
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dan mineral lain seperti zat besi, kalium, dan zinc dalam kolang-kaling memainkan peran penting dalam mendukung sistem imun.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Kolang-kaling mengandung kolagen dan antioksidan yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini dan menjaga kelembaban kulit.
9. Meningkatkan Energi
Meski rendah kalori, kolang-kaling tetap menyumbang energi kecil yang bisa membantu tubuh tetap beraktivitas, terutama karena kandungan karbohidratnya.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Kolang-kaling mungkin membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah, berkat senyawa yang dikandungnya meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini secara klinis.
Kolang-kaling memang bukan makanan ajaib, tetapi jika dikonsumsi secara seimbang, buah tradisional ini bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, bukan hanya sekedar takjil di bulan Ramadan.
Baca Juga: Catat! Segini Besaran Zakat Fitrah 2026 untuk Kota dan Kabupaten Sukabumi
Sumber: Berbagai sumber
