Tak Cuma Asam dan Pedas, Penderita Asam Lambung Perhatikan 10 Hal Ini Saat Memilih Makanan

Senin 01 April 2024, 14:30 WIB
Ilustrasi - Tak Cuma Asam dan Pedas, Penderita Asam Lambung Perhatikan 10 Hal Ini Saat Memilih Makanan (Sumber : Freepik/freepik)

Ilustrasi - Tak Cuma Asam dan Pedas, Penderita Asam Lambung Perhatikan 10 Hal Ini Saat Memilih Makanan (Sumber : Freepik/freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam lambung perlu memperhatikan jenis makanan yang akan mereka konsumsi untuk mencegah gejala asam lambung yang memburuk.

Mungkin banyak orang yang sudah tahu jika penderita asam lambung harus menghindari makanan asam dan pedas. Namun, rupanya masih ada banyak makanan lain yang sebaiknya dihindari agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih makanan untuk penderita asam lambung.

Baca Juga: 4 Air Rebusan Daun untuk Mengatasi Asam Lambung, Bisa Anda Dicoba Dirumah

1. Asam dan Pedas

Hindari makanan dan minuman yang tinggi asam atau pedas, seperti jeruk, lemon, tomat, saus tomat, saus sambal, dan makanan pedas lainnya. Asam dan pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.

2. Lemak Tinggi

Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi, terutama yang digoreng dalam minyak berlebihan. Lemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam.

3. Minuman Berkafein dan Beralkohol

Hindari kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman beralkohol karena mereka dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung.

Baca Juga: Mau Makan Makanan Berlemak Tapi Takut Asam Lambung Naik? Simak 9 Tips Menikmatinya

4. Makanan Pedas dan Berbumbu Berlebihan

Hindari makanan pedas dan makanan yang berbumbu berlebihan, seperti bawang putih, bawang merah, cabai, dan rempah-rempah tertentu, karena mereka dapat meningkatkan iritasi lambung.

5. Buah-buahan Asam

Pilih buah-buahan yang rendah asam, seperti pisang, pear, apel (tanpa kulit), dan buah beri dalam jumlah sedang. Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, tomat, dan anggur dapat memperburuk gejala asam lambung.

6. Sayuran Berlemak Tinggi

Batasi konsumsi sayuran berlemak tinggi, seperti kentang goreng atau krim sayuran. Pilihlah sayuran yang direbus, kukus, atau dipanggang sebagai alternatif.

Baca Juga: 9 Buah-buahan yang Aman Dimakan Penderita Asam Lambung, Konsumsi Dalam Jumlah Terbatas!

7. Makanan Berlemak Tinggi Sebelum Tidur

Hindari makan makanan berlemak tinggi dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mencegah refluks asam saat tidur.

8. Porsi Kecil dan Makan Perlahan

Makan dalam porsi kecil dan kunyah makanan dengan baik. Makan perlahan dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam.

9. Pantau Reaksi Tubuh

Setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setiap jenis makanan dan hindari yang memicu gejala asam lambung.

Baca Juga: Gampang Dibuat, 7 Air Rebusan yang Efektif untuk Mengobati Asam Lambung

10. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penderita asam lambung dapat mengelola gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi14 April 2024, 21:36 WIB

Aman Dilalui Meski Hujan? Tol Bocimi Sukabumi Menuju Bogor Dibuka Hingga Malam

Tol Bocimi Seksi 2 dari arah Sukabumi menuju Bogor-Jakarta dibuka hingga malam hari, meskipun sejak Minggu (14/4/2024) sore dilanda hujan dengan intensitas tinggi dan terus menerus.
Tol Bocimi arah Sukabumi menuju Bogor dibuka hingga malam meski hujan | Foto : Ibnu Sanubari
Life14 April 2024, 21:00 WIB

Mampu Menerima Kritik, 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti

Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari.
Ilustrasi. Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari. (Sumber : pixabay.com/@Elias)
Seleb14 April 2024, 20:45 WIB

Pulang Shooting di Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya

Model dan artis papan atas Luna Maya tertangkap kamera warga berkunjung ke Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024).
Pulang Shooting dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya | Foto : Ist
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang