Ingin Makan Sayuran Tapi Takut Asam Urat Kambuh? Ini 8 Tips Menikmatinya

Minggu 17 Maret 2024, 17:00 WIB
Ilustrasi - Ingin Makan Sayuran Tapi Takut Asam Urat Kambuh? Ini 8 Tips Menikmatinya (Sumber : Freepik.com/jcomp)

Ilustrasi - Ingin Makan Sayuran Tapi Takut Asam Urat Kambuh? Ini 8 Tips Menikmatinya (Sumber : Freepik.com/jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Sayuran meski bisa menyehatkan bagi sebagian besar orang, namun bagi penderita asam urat beberapa sayuran bisa menimbulkan dampak buruk pada kesehatan karena kandungan purin di dalamnya.

Meskipun penderita asam urat perlu memperhatikan konsumsi beberapa jenis sayuran yang tinggi purin, masih ada banyak cara untuk menikmati sayuran dalam diet sehari-hari tanpa meningkatkan risiko serangan asam urat

Apa Saja? Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati sayuran bagi penderita asam urat.

1. Pilih Sayuran Rendah Purin

Ada banyak sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat, seperti brokoli, kangkung, selada, bayam, wortel, kentang, terong, dan sebagainya. Fokuslah pada mengonsumsi jenis sayuran ini dalam diet sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Dilakukan! 8 Kebiasaan Ini Bisa Memperburuk Asam Urat, Termasuk Kurang Minum

2. Variasi Sayuran

Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis sayuran dalam diet Anda untuk mendapatkan nutrisi yang beragam. Anda dapat membuat salad sayuran, tumis sayuran, sup sayuran, atau campuran sayuran panggang untuk menciptakan variasi dan rasa yang berbeda.

3. Konsumsi Sayuran Segar

Sayuran segar memiliki rasa yang lebih baik dan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan sayuran olahan. Cobalah untuk memilih sayuran segar dan organik ketika memungkinkan.

4. Pertimbangkan Portion Control

Meskipun sayuran rendah purin, penderita asam urat tetap perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi. Berbicara dengan dokter atau ahli gizi tentang porsi yang tepat dari masing-masing jenis sayuran dapat membantu dalam mengelola asam urat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Mengandung Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat

5. Cobalah Teknik Memasak yang Berbeda

Mengolah sayuran dengan berbagai teknik memasak dapat memberikan rasa dan tekstur yang berbeda. Cobalah untuk memanggang, merebus, mengukus, atau menggoreng sayuran dengan sedikit minyak zaitun untuk menciptakan hidangan yang lezat dan sehat.

6. Tambahkan Rempah-Rempah

Menggunakan rempah-rempah dan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, kunyit, merica, dan jintan dapat memberikan rasa tambahan pada sayuran tanpa menambahkan jumlah purin.

7. Hindari Sayuran yang Digoreng

Hindari menggoreng atau menggoreng sayuran dalam minyak berlebihan, karena ini dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam makanan, yang dapat memperburuk kondisi asam urat.

Baca Juga: Berapa Lama Asam Urat Bertahan? Simak Gejala dan Solusi Mengatasinya

8. Perhatikan Reaksi Tubuh

Setiap orang mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap jenis sayuran tertentu. Jika Anda merasa reaksi tubuh Anda terhadap suatu sayuran, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah perlu membatasi konsumsinya.

Dengan memperhatikan jenis sayuran yang dikonsumsi dan mengikuti tips di atas, penderita asam urat dapat tetap menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sayuran tanpa meningkatkan risiko serangan asam urat.

Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi individu Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life14 Juni 2024, 07:00 WIB

11 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari yang Membuat Hidupnya Terlihat Sempurna

Kunci utama adalah menemukan rutinitas yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda.
Ilustrasi. Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari yang Membuat Hidupnya Terlihat Sempurna (Sumber : Pexels/MikhailNilov)
Food & Travel14 Juni 2024, 06:00 WIB

5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah!

Penderita kolesterol sebaiknya memilih makanan yang tinggi serat seperti oats, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu mengurangi kolesterol.
Ilustrasi. Ilustrasi. Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah! (Sumber : Pexels/RFStudio)
Science14 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 14 Juni 2024, Sukabumi Siang Hingga Malam Berpotensi Hujan

Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari.
Ilustrasi - Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari. (Sumber : Freepik)
Jawa Barat13 Juni 2024, 23:30 WIB

Terima 150 Aduan, Ombudsman Ungkap Potensi Kecurangan di PPDB Jabar 2024 Tahap 1

Ombudmsan menerima 150 aduan dari masyarakat tentang PPDB Jabar 2024 tahap 1 tingkat SMA/SMK. Ditemukan adanya potensi kecurangan.
Ilustrasi. Penerimaan Peserta Didik Baru atau PPDB Jabar 2024. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi13 Juni 2024, 21:55 WIB

Harapan DPRD untuk Kades di Sukabumi yang Masa Jabatannya Diperpanjang Dua Tahun

Paoji menekankan bahwa perpanjangan masa jabatan ini harus dimanfaatkan sebaik mungkin oleh para kades untuk meningkatkan kinerja.
Ketua Komisi I DPRD Kabupaten Sukabumi, Paoji Nurjaman. (Sumber : Dok. SU)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:31 WIB

Sungai Cipangasahan Dangkal dan Sempit, Puluhan Jiwa Terancam Banjir di Cibadak Sukabumi

5 unit rumah warga yang dihuni 5 KK 30 jiwa di Cibadak Sukabumi terdampak banjir akibat luapan Sungai Cipangasahan pada Rabu 12 Juni 2024.
Aliran anak Sungai Cipangasahan yang menyempit dan alami pendangkalan mengakibatkan bencana banjir di Desa Sukasirna, Cibadak Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:28 WIB

SPI Sukabumi Soal Penyerahan 31 Hektar Tanah HGU Suka Karet: Pelepasan atau Plasma?

Serikat Petani Indonesia (SPI) Sukabumi menyikapi penyerahan tanah HGU PT. Perkebunan Karet Suka Karet seluas 31 Hektar di Desa Bantarkalong Kecamatan Warungkiara.
Rozak Daud, Ketua SPI Sukabumi. | Foto: Sukabumi Update
Sehat13 Juni 2024, 21:00 WIB

9 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Lambung, Dijamin Efektif!

Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.
Ilustrasi - Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.(Sumber : Freepik.com).
Sukabumi13 Juni 2024, 20:29 WIB

Tingkatkan Pengairan, UPTD Pertanian Cicurug Perbaiki 6 Saluran Irigasi di Sukabumi Utara

Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug, Hasari menyatakan bahwa saat ini para petani membutuhkan pengairan yang baik. Oleh karenanya monitoring dan perbaikan irigasi menjadi prioritas saat ini.
Hasari, Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug di kantor UPTD, Kamis (13/6/2024) | Foto : Ibnu Sanubari
Aplikasi13 Juni 2024, 20:08 WIB

Di Sukabumi, Menteri Teten Ungkap Potensi Ancaman Aplikasi Temu asal Cina Bagi UMKM

Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki bicara ancaman kehadiran aplikasi Temu yang berpotensi mengganggu pasar produk dalam negeri dan UMKM.
Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki saat ditemui di Kota Sukabumi pada Kamis (13/6/2024). (Sumber : SU/Asep Awaludin)