7 Manfaat Minum Kopi 2 Cangkir Tiap Hari, Bisa Turunkan Risiko Depresi

SUKABUMIUPDATE.com - Siapa yang tidak mengenal kopi, minuman hitam dengan rasa pahit dari biji kopi ini disukai banyak orang di Dunia termasuk Indonesia.

Banyak orang yang menikmati secangkir kopi saat pagi atau di waktu santai sore. Kopi dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya meningkatkan energi saja.

Selain itu mengutip dari Tempo.co, kopi juga memiliki beberapa manfaat jangka panjang lainnya bagi kesehatan seseorang.

Berikut adalah 7 manfaat yang dapat dihasilkan dari minum kopi.

1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat dihubungkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.

Faktanya, menurut pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, satu ulasan dari 30 penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari memiliki risiko sekitar 6 persen lebih rendah mengalami diabetes tipe 2.

Sebab, kemampuan kopi menjaga fungsi sel beta di pankreas bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan dan dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme yang terlibat dalam pengembangan diabetes tipe 2.

2. Mendukung kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi seseorang dari gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Menurut sebuah penelitian, orang yang secara teratur mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Sementara itu, tinjauan lain juga menemukan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi orang, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer.

Penelitian lainnya pun menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat mengalami risiko demensia dan penurunan kognitif yang lebih rendah.

3. Meningkatkan manajemen berat badan

Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus yang bermanfaat untuk manajemen berat badan, khususnya pada laki-laki.

Satu penelitian menemukan bahwa orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari akan lebih mungkin memenuhi tingkat aktivitas fisik sebanyak 17 persen. Tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan manajemen berat badan.

4. Menurunkan risiko depresi

Melansir healthline, beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum kopi dapat berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Menurut satu ulasan dari 7 penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dapat menghasilkan 8 persen seseorang mengalami risiko depresi lebih rendah.

Terlebih lagi, satu penelitian lainnya menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko kematian akibat bunuh diri.

5. Melindungi dari penyakit hati

Kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi diri dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan hati. Satu penelitian menemukan bahwa minum lebih dari dua cangkir kopi per hari dapat menghasilkan tingkat jaringan parut hati dan kanker hati lebih rendah pada orang yang memiliki penyakit hati.

Selain itu, semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis.

6. Mendukung kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Faktanya, seseorang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen.

Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat memengaruhi tingkat tekanan darah sehingga seseorang perlu membatasi asupan kafeinnya

7. Meningkatkan umur panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu memperpanjang umur karena memiliki banyaknya potensi manfaat kesehatan.

Misalnya, satu ulasan dari 40 penelitian menyimpulkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dapat memiliki risiko kematian yang lebih rendah, terlepas dari faktor seperti usia, status berat badan, dan konsumsi alkohol.

Sumber: Tempo.co/Rachel Farahdiba R