Rendah Gula, 4 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Usia Atas 50

Sabtu 09 Juli 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Buah-buah kerap dianggap buruk bagi lansia karena mengandung gula yang tinggi.

Akan tetapi, buah memiliki banyak manfaat yang berdampak baik bagi kesehatan di usia senja kita.

Buah mengandung karbohidrat dalam bentuk fruktosa dan serat. Karbohidrat adalah sumber bahan bakar yang cepat dicerna dengan cepat dibandingkan dengan makronutrien lainnya seperti protein dan lemak.

Baca Juga :

4 Buah-buahan Ini Ternyata Bisa Memutihkan Gigi Secara Alami

Lebih lanjut, risiko penyakit kronis lebih tinggi pada paruh kedua kehidupan. Ini termasuk kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan tekanan darah.

Beberapa buah menawarkan kombinasi nutrisi yang bagus untuk membantu mencegah penyakit kronis. 

Mengutip tempo.co, berikut rekomendasi buah terbaik untuk dikonsumsi saat berusia di atas 50 tahun. 

1. RaspberryphotoRaspberry - (iStock)

Semua buah beri sangat kaya serat dan rendah gula, raspberry yang terbaik dengan delapan gram serat per porsi. Raspberry kaya akan serat larut, yang sangat berguna dalam mengurangi kolesterol.

Serat larut menarik air ke dalam saluran pencernaan dan mengikat kolesterol selama pencernaan untuk membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Kadar kolesterol yang lebih rendah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan risiko kami untuk kedua kondisi kesehatan ini meningkat seiring bertambahnya usia.

2. Apel hijauphotoIlustrasi Apel Hijau. - (Istimewa)

Apel tinggi serat dan rendah gula. Apel hijau lebih rendah gula dan memiliki dampak yang lebih kecil pada gula darah.

Gula darah yang seimbang menjaga tingkat energi kita tetap stabil dan dapat menurunkan risiko diabetes atau pra-diabetes di masa tua.

3. JerukphotoIlustrasi Buah Jeruk - (Pexels.com)

Jeruk menawarkan nutrisi penting untuk tekanan darah kita: potasium. Kalium dan natrium bekerja sama untuk menyeimbangkan tekanan darah, natrium dapat meningkatkan tekanan darah, dan kalium bekerja untuk menurunkannya.

Mengelola tekanan darah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke.

Jadi, buah-buahan tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah bila dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup lainnya seperti olahraga, manajemen stres, dan perubahan nutrisi.

4. MelonphotoIlustrasi buah melon. - (techly.com.au)

Melon kaya akan vitamin C dan air dan menawarkan manfaat besar bagi kesehatan kulit kita. Melon adalah buah yang paling menghidrasi. Vitamin C bekerja sama dengan kolagen untuk menjaga kulit terlihat kencang seiring bertambahnya usia.

Tetap terhidrasi memiliki efek besar pada kulit kita dengan meningkatkan elastisitasnya, mencegah kekeringan, dan menjaga kulit tetap bersih.

Kulit sangat membantu dalam membuang racun dari sistem kita, dan air membantu membuangnya. Hidrasi juga penting untuk fungsi otak, sistem saraf, dan persendian kita semua berfungsi lebih optimal ketika kita terhidrasi dengan baik. 

SUMBER: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Jawa Barat29 Maret 2024, 22:13 WIB

Gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Guncangannya Terasa Hingga Kalapanunggal Sukabumi

BMKG melaporkan gempa tektonik dengan magnitudo 3,0 mengguncang wilayah Kota Bogor Jawa Barat dan sekitarnya pada Jumat (29/3/2024) malam.
Episenter gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Jumat (29/3/2024) pukul 21:22:42 WIB. (Sumber : BMKG)
Sehat29 Maret 2024, 22:03 WIB

7 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Picu Diabetes dan Obesitas!

Penting dalam hidup mengetahui bahaya keseringan bergadang. Sebab, hal itu bisa menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh lama kelamaan.
Ilustrasi. Bahaya begadang bagi kesehatan tubuh. (Sumber foto : Pexels/cottonbro pro)
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus