6 Cara Menghilangkan Rasa Jenuh Akibat Beban Kerja yang Menumpuk, Yuk Dicoba

Senin 13 Mei 2024, 14:15 WIB
Cara menghilangkan rasa jenuh akibat beban kerja seharian di kantor (Sumber : Pexels.com /RDNE Stock project)

Cara menghilangkan rasa jenuh akibat beban kerja seharian di kantor (Sumber : Pexels.com /RDNE Stock project)

SUKABUMIUPDATE.com - Ketika anda sedang merasa jenuh akibat pekerjaan yang menumpuk di kantor. Maka penting berupaya untuk menghilangkan secepat mungkin demi kebaikan diri sendiri.

Sebab, membiarkan rasa jenuh terus menghantui pikiran dan suasana hati bisa berpotensi membuat seseorang mengalami stres di kemudian hari. Karena pastinya akan mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.

Itulah kenapa, harus mengikuti beberapa cara ini untuk menghilangkan rasa jenuh, terlebih akibat beban pekerjaan di kantor.

Berikut 6 cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa jenuh, merangkum dari laman halodoc.com. Yuk simak.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

1. Hindari Kebiasaan Buruk

Ketika Sedang merasa jenuh, anda harus menghindari perilaku dan kebiasaan buruk. Pastikan jauh dari mabuk-mabukan, merokok dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap stabil sehingga jenuh tidak tambah parah.

2. Cari Variasi Baru dalam Kerjaan

Kejenuhan kerja juga disebabkan fokus pada satu tugas saja. Aktivitas yang sama dalam jangka lama akan membuat bosan. Misalnya, hanya diam di depan komputer selama di tempat kerja.

Mulai sekarang, cobalah untuk menambah aktivitas baru saat di tempat kerja, seperti ngopi di kantin kantor saat jam istirahat, meminta tugas lain kepada pimpinan, dan aktivitas lain yang menghindari kejenuhan.

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya

3. Kerjakan Aktivitas yang Disukai

Saat rasa jenuh terbawa sampai rumah, itu tandanya anda perlu menyegarkan pikiran dan suasana kebatinan.

Adapun cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau hobi kesukaan, seperti mendengarkan musik, baca buku, olahraga dan lainnya.

4. Bicara Kepada Atasan

Tidak perlu malu kepada pimpinan untuk sekedar menceritakan apa yang sedang dirasakan, tetapi jangan sampai mengeluh. Cukup sampaikan bahwa anda butuh solusi dari kejenuhan yang sedang dialami.

Coba utarakan keinginan yang sekiranya membuat lega, misal meminta cuti untuk memberi waktu kepada diri agar bersantai ria, tapi ingat harus gunakan bahasa yang baik serta sopan. Jangan terlihat bahwa ada merasa sangat tertekan dengan lingkungan atau pekerjaan di kantor.

5. Olahraga

Terbiasa dengan berolahraga sangat banyak manfaatnya, salah satunya dapat menstabilkan suasana hati dan pikiran.

Jadi, ketika merasa jenuh cobalah biasakan untuk olahraga. Teknik paling mudah adalah dengan menarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan pelan-pelan.

Baca Juga: Cara Membuat Air Jeruk Lemon untuk Menurunkan Kolesterol, 8 Langkah Simpel!

6. Biasakan Istirahat yang Cukup

Ketika sedang jenuh dengan beban kerja yang menumpuk, itu artinya anda membutuhkan waktu istirahat yang cukup selama di rumah.

Istirahat cukup tentu akan membantu memulihkan mental dan fisik agar sehat. Jadi, jangan biarkan tubuh dihabiskan begadang di saat jenuh. Sebab, hal itu bukan menghilangkan kejenuhan, melainkan semakin memperparah suasana hati.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih31 Mei 2024, 00:01 WIB

KPU Pastikan Gunakan Kembali Sirekap untuk Pilkada 2024

KPU sedang menyusun daftar perbaikan untuk fitur di Sirekap agar bisa digunakan kembali pada Pilkada 2024.
Aplikasi sirekap Pemilu dipakai kembali KPU di Pilkada 2024. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 23:25 WIB

3 Kampus di Sukabumi Raih Peringkat Perguruan Tinggi Terpopuler Versi UniRank

UniRank merilis sebanyak 596 Perguruan Tinggi yang memenuhi kriteria seleksi. Dari sejumlah tersebut, tiga diantaranya Perguruan Tinggi yang ada di Sukabumi.
Kampus Universitas Nusa Putra Sukabumi | Foto : Istimewa
Sukabumi30 Mei 2024, 23:20 WIB

Nabung Rp30 Ribu Selama 10 Tahun, Tukang Batu Asal Sukabumi Wujudkan Mimpi Naik Haji

Cerita Abad, tukang batu asal Surade Sukabumi sisihkan penghasilan selama 10 tahun agar bisa mewujudkan mimpinya naik haji.
Kisah tukang batu asal Surade Sukabumi bernama Abad (66 tahun). Menanti hingga 10 tahun untuk bisa mewujudkan mimpinya naik haji. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 22:46 WIB

Replika Gigi Megalodon Surade Sukabumi Hilang dan Patah

Replika ini dibuat sesuai dengan apa yang ditemukan oleh masyarakat Desa Gunung Sungging, bahkan giginya disesuaikan dengan jumlah yang ditemukan, yakni sebanyak 242 buah berjejer pada rahang atas dan bawah.
Replika fosil rahang Megalodon, giginya hilang dan patah | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi30 Mei 2024, 22:30 WIB

Rawan Kecelakaan, PU Pasang Rambu Peringatan di Jalan Amblas Simpenan Sukabumi

Dinas PU Kabupaten Sukabumi melalui UPTD PU Wilayah IV Palabuhanratu memasang sejumlah rambu peringatan di jalan amblas yang berada di Simpenan Sukabumi.
Dinas PU Kabupaten Sukabumi pasang rambu peringatan di ruas jalan amblas di Simpenan. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat30 Mei 2024, 22:02 WIB

Kisah Adu Kesaktian Mbah Karang Bolong Melawan Jawara Jongos VOC di Pesisir Sukabumi

Pantai Karang Bolong yang berada diperbatasan Desa Cidahu Kecamatan Cibitung dan Desa Sukatani Kecamatan Surade, Kabupaten Sukabumi menjadi saksi pertempuran sengit antara pasukan Belanda dengan keturunan kerajaan Cirebon.
Ilustrasi pertempuran antara Rd.Mas Martanagara alias Mbah Partadilaga atau Mbah Karang Bolong dengan Mbah Brojonoto terjadi dipesisir Pantai Karang Bolong | Foto : Dok Okezone dari Antara
Sukabumi30 Mei 2024, 21:23 WIB

Bahagianya Mak Paraji Warga Surade Sukabumi, Motor Kembali Usai Digondol Maling

Mak Paraji Dede Sumiati kehilangan motor saat tengah diparkirkan di dalam rumah, pada 29 April 2024 lalu. Saat terbangun pada waktu Subuh, motornya sudah hilang digondol maling.
Dede Sumiati (55 tahun) yang berprofesi sebagai Paraji saat mengambil motornya di Mapolres Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 21:06 WIB

Sembunyikan Sabu di Bungkus Jajanan dan Sedotan, Pria asal Wardoy Sukabumi Ditangkap

Polisi menangkap pengedar narkotika di Wardoy Sukabumi. Sembunyikan sabu di bungkus jajanan dan sedotan.
Barang bukti sabu seberat 10.28 gram yang diamankan polisi dari pria asal Wardoy Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 20:45 WIB

Merasa Kehilangan Motor? Silakan Cek di Mapolres Sukabumi, Berikut Ini Jenisnya

Polres Sukabumi berhasil mengamankan sebanyak 21 unit sepeda motor berbagai merek yang merupakan hasil dari tindak pencurian kendaraan bermotor (Curanmor).
Motor hasil curian diamankan di Mapolres Sukabumi di Palabuhanratu | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 20:35 WIB

Bertemakan Kearifan Lokal, SDN Cimanggah I Sukabumi Asah Kreativitas Murid Lewat Gelar Karya P5

Murid SDN Cimanggah I Sukabumi gelar karya P5, bentuk implementasi kurikulum merdeka dan Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila.
Gelar Karya P5 di SDN Cimanggah I Kota Sukabumi. (Sumber : Website Pemkot Sukabumi)