SUKABUMIUPDATE.com - Apel adalah buah yang sangat populer dan dapat dengan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun di pasar swalayan. Buah apel sendiri memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan sehingga banyak digemari oleh anak-anak.
Selain itu, apel juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang sangat penting bagi tubuh anak-anak. Untuk menggugah kembali semangat mengkonsumsi buah-buahan, berikut beberapa manfaat mengkonsumsi buah apel untuk kesehatan anak-anak:
1. Kaya akan nutrisi
Buah apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Serat ini berperan dalam membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit. Vitamin C dan A dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak.
2. Menyediakan energi
Buah yang satu ini mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjalani aktivitas sehari-hari, baik di sekolah maupun di luar ruangan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah apel mengandung senyawa yang disebut antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan jantung anak, serta membantu mengurangi resiko penyakit jantung di masa depan.
Baca Juga: Jangan Salah Paham, Intip 12 Mitos Cuka Sari Apel yang Perlu Diketahui
4. Meningkatkan kesehatan otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah apel bisa membantu meningkatkan kinerja otak dan fungsi kognitif pada anak. Senyawa antioksidan dalam apel juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
5. Menjaga berat badan sehat
Buah apel adalah salah satu buah yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu anak-anak menjaga berat badan yang sehat. Serat yang terkandung dalam apel juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
6. Menjaga kesehatan gigi
Mengunyah apel dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dimana hal ini dapat membantu membersihkan sisa makanan dan mengurangi resiko gigi berlubang pada anak-anak.
7. Menjaga kesehatan mata
Buah ini juga mengandung senyawa antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang berperan untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi buah apel secara teratur, maka dapat membantu mengurangi resiko masalah mata, seperti degenerasi makula terkait usia.
Sebelum memberikan apel pada anak, sangat penting memilih apel yang segar dan matang untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Jika anak tidak menyukai dan mengkonsumsi apel dalam bentuk buah, apel dapat disajikan dalam bentuk jus alami atau memasaknya menjadi hidangan yang lebih menarik seperti pai atau kue apel.
Akan tetapi perlu diingat dan dicatat bahwa buah apel bukan satu-satunya sumber nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, pola makan yang seimbang sangat penting untuk dijaga dengan mencakup berbagai jenis makanan sehat, seperti sayuran serta daging. Dengan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan , apel bisa menjadi tambahan yang lezat juga bergizi dalam pola makan anak-anak.
Mengajarkan anak-anak untuk mengkonsumsi apel secara teratur dapat membantu mereka menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini.
