Sesak Napas saat Pakai Masker? Ini 4 Cara Mengatasinya

Rabu 29 September 2021, 12:05 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sejak tahun 2020 hingga 2021, mengenakan masker atau penutup wajah di ruang tertutup sudah menjadi hal yang lumrah. Pemerintah tetap menyarankan untuk menggunakan masker saat beraktivitas. Meski sudah terbiasa menggunakan masker, kadang bisa jadi tidak nyaman saat dipakai.

Terlebih saat cuaca dingin, yang membuat memakai masker sedikit lebih nyaman daripada di panas, banyak yang masih menemukan masker dapat membuat sesak napas seperti yang dikatakan Dr. Hideki Taniguchi, seorang spesialis dehidrasi, kepada Financial Times pada tahun 2020.

"(Mengenakan masker) menghentikan masuknya udara dingin, yang meningkatkan suhu terutama di atas leher; itu mempertahankan kelembaban, sehingga tenggorokan menjadi kering dan orang-orang lupa minum."

photoIlustrasi masker Covid-19 - (Pixabay)

Berikut ini beberapa tips agar tetap nyaman saat memakai masker seperti dilansir dari laman Bustle melalui Tempo.

1. Pilih bahan yang breathable

Untungnya, sekarang relatif mudah untuk membeli berbagai gaya masker secara online atau di toko. Tapi, jika Anda khawatir apakah memakai masker bisa membuat Anda pusing, ada baiknya memeriksa dari bahan apa masker Anda.

Sebaiknya hindari kain sintetis, dan sebagai gantinya pilih penutup wajah yang terbuat dari kain yang dapat menyerap keringat, seperti 100 persen katun.

Nicole Jochym, seorang mahasiswa kedokteran tahun ketiga yang bekerja dengan organisasi Sew Face Masks Philadelphia, berbicara kepada Insider pada tahun 2020 tentang masalah ini. Dia merekomendasikan untuk menghindari masker dengan filter, karena sering dibuat dari bahan sintetis, yang kurang bernapas.

Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, seperti asma, perlu diperhatikan saran dari badan amal Asthma UK. Mereka tidak merekomendasikan penutup wajah tertentu, namun, mereka menyarankan Anda mencoba beberapa jenis berbeda untuk menemukan yang nyaman.

2. Pastikan masker pas di wajah

Anda tidak sendirian jika memakai masker membuat Anda merasa tidak nyaman. Bahkan dokter mengaku kesulitan bernapas saat memakainya. "Masker yang ketat di wajah Anda dapat membuat siapa pun kesulitan bernapas. Saya bahkan mendapatkannya ketika saya merawat pasien saya," kata Dr. Purvi Parikh, seorang spesialis imunologi dan penyakit menular di Universitas New York, kepada Mail Online musim panas lalu.

Untuk membantu, Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan untuk mencoba masker Anda seolah-olah Anda sedang memilih topi atau kacamata, dan memilih masker yang sesuai dengan bentuk wajah Anda, dan memungkinkan Anda untuk bernapas dengan mudah.

Kecocokan masker Anda tidak hanya penting untuk dapat bernapas dengan mudah. Ini juga penting untuk membantu mencegah penyebaran virus. Seperti yang dinyatakan WHO: "Jika tidak cocok, itu tidak berhasil". Saran resmi adalah bahwa masker harus menutupi hidung dan mulut Anda sepenuhnya, tanpa meninggalkan celah. Jika tali telinga elastis Anda terasa kencang, cobalah masker wajah dengan tali pengikat yang dapat disesuaikan.

3. Bawa masker cadangan

Jika Anda mengantisipasi memakai masker untuk waktu yang lama (seperti bepergian, atau di tempat kerja), Anda mungkin merasa sering menggantinya bisa membantu. "Karena masker katun akan menyerap keringat saat Anda memakainya, penting untuk memiliki beberapa masker yang bersih untuk digunakan," berbagi Inquirer. Menggunakan teknik melepas masker yang aman, ganti masker di area pribadi, dan singkirkan dengan aman. Mengikuti anjuran pemerintah, pastikan untuk selalu mencuci tangan saat melepas masker.

4. Batasi berapa lama Anda memakainya

Sesuai saran pemerintah untuk memakai masker di transportasi umum, di supermarket, saat bekerja, dan di ruang tertutup lainnya. Namun seperti yang dijelaskan dalam Inquirer, ada situasi – seperti mengemudi sendirian di mobil Anda atau berjalan-jalan di luar – di mana Anda tidak memerlukan masker, selama Anda mengambil tindakan pencegahan kebersihan, dan mempraktikkan jarak sosial, Anda dapat membatasi penggunaan masker.

SUMBER: TEMPO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Tags :
Berita Terkini
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy
Sehat28 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung, Yuk Cobain

Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Ilustrasi Yoghurt - Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. | Foto: Pixabay/Pexels