SUKABUMIUPDATE.com - Lemon water adalah minuman rendah kalori sederhana dan menyegarkan yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Melansir taste.com, apabila tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka perlu mengurangi total asupan kalori sekitar 500 kalori per hari.
Diketahui, rata-rata asupan kalori harian yakni sekitar 1.200-1.400 kalori per hari untuk wanita dan sekitar 1.800 kalori per hari untuk pria, tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas.
Baca Juga: Tentang Body Shaming, Aurel Hermansyah ft Atta Halilintar Rilis Lagu Aku Juga Manusia
Air lemon bisa diminum untuk mengganti minuman manis agar kalori yang dikonsumsi bisa lebih rendah. Berikut resep dasar untuk membuat lemon water, simpel!
Resep Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
Bahan:
- 1 buah lemon segar
- 1 gelas (250 ml) air hangat atau suhu kamar
- (Opsional) Beberapa iris jahe segar
- (Opsional) 1 sendok teh madu atau sirup maple untuk sedikit rasa manis
- (Opsional) Beberapa daun mint segar
- Cuci lemon dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida yang mungkin ada di kulitnya.
- Potong lemon menjadi dua. Peras setengah lemon ke dalam gelas berisi air. Jika lebih suka rasa yang lebih kuat, maka bisa menggunakan satu lemon penuh.
- Jika suka, tambahkan beberapa iris jahe segar untuk manfaat tambahan dalam mempercepat metabolisme.
- Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu atau sirup maple jika ingin rasa manis alami.
- Tambahkan beberapa daun mint segar untuk rasa yang lebih segar.
- Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
- Minum lemon water segera setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Lirik Aku Juga Manusia Aurel ft Atta Halilintar, Lagu untuk Korban Body Shaming
Tips Konsumsi Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
Minum di Pagi Hari
Minum lemon water di pagi hari saat perut kosong dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pencernaan. Namun penderita asam lambung sebaiknya tidak mengkonsumsi air lemon saat perut kosong ya!
Kombinasi dengan Pola Makan Seimbang
Lemon water bukanlah solusi ajaib untuk penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, kombinasikan dengan pola makan seimbang dan rutin berolahraga.
Hindari Gula Tambahan
Jangan tambahkan gula berlebih karena dapat mengurangi manfaat kesehatan dari air lemon.
Baca Juga: 10 Cara Mempertahankan Harga Diri Agar Tidak Direndahkan Orang
Manfaat Lemon Water
Meningkatkan Hidrasi: Menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk metabolisme dan fungsi tubuh.
Detoksifikasi: Membantu detoksifikasi tubuh dengan merangsang sistem pencernaan.
Vitamin C: Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Rendah Kalori: Minuman rendah kalori yang dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
Konsumsi lemon water secara rutin dan menjaga gaya hidup sehat dapat mendukung usaha penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
