4 Kudapan Malam Hari yang Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak

Kamis 28 April 2022, 16:15 WIB

SUKABUMIUDATE.com - Tidur nyenyak di malam hari bagi orang yang mengalami permasalahan tidur pasti sangat sulit untuk dilakukan. Hal tersebut terkadang membuat jengkel, karena sudah beraktivitas seharian namun tidak dapat beristirahat. 

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur pada malam hari, mulai dari tekanan pekerjaan, gangguan kecemasan hingga yang terburuk adalah depresi.

Melansir dari tempo.co, ahli gizi Kanika Malhotra menyarankan makanan untuk tidur malam yang nyenyak. 

"Ada banyak strategi dan teknik yang dapat Anda perkenalkan untuk mempromosikan tidur yang baik, termasuk mengubah pola makan Anda, karena beberapa makanan dan minuman memiliki sifat meningkatkan tidur," kata Kanika seperti dikutip Hindustan Times. 

Dia menambahkan, makanan butuh waktu untuk dicerna. Jadi dia menyarankan menunggu setidaknya dua hingga tiga jam antara waktu makan terakhir dengan saat tidur. 

Inilah makanan yang disarankan Kanika untuk malam hari agar tidur lebih nyenyak.

Baca Juga :

1. Almond

photoIlustrasi Almond - (Pexels.com)</span

Almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur juga. Ini karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam tidur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur nyenyak. 

2. Biji Teratai

photoIlustrasi Biji Teratai - (Freepik)</span

Mengkonsumsi biji teratai yang direbus dalam segelas susu setiap hari sebelum tidur membantu memperbaiki pola tidur serta memperbaiki gangguan tidur. 

Makanan ini memiliki sifat merangsang saraf yang membantu mendorong tidur dengan mengurangi stres dan kecemasan. 

3. Teh Chamomile dan Melati

photoIlustrasi Teh Chamomile - (Freepik)</span

Minum teh chamomile atau melati dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, mengurangi kecemasan dan depresi, dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, teh chamomile memiliki beberapa sifat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Dark Chocolate

photoIlustrasi Dark Chocolate - (Freepik)</span

Dark Chocolate atau Cokelat hitam adalah salah satu makanan pemicu tidur terbaik. 

Cokelat hitam juga mengandung serotonin, yang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan sistem saraf dan akan membantu tidur pulas seperti bayi.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)