Telur, Bayam dan 8 Makanan untuk Kekebalan Tubuh Anak

Minggu 03 Mei 2020, 03:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun. Dilansir dari tempo.co, sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Di tengah pandemi corona, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa, meskipun penting untuk menyebutkan standar kebersihan seperti sering mencuci tangan - sama pentingnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Termasuk anak-anak, yang tidak memiliki penyakit yang mendasarinya, COVID-19 dapat menyebabkan komplikasi, dengan tidak adanya sistem kekebalan yang kuat.

Sistem kekebalan yang kuat memberi anak mekanisme pertahanan alami yang kuat dan menghindari risiko tertular penyakit. Karena anak-anak memerlukan banyak energi untuk tetap aktif di siang hari, mereka harus mendapatkan makanan yang dapat meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh. Sebagai orang tua, Anda harus memberi anak-anak lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi seorang anak agar sistem kekebalannya tetap kuat untuk melawan berbagai penyakit, seperti dilansir dari laman Boldsky.  

Makanan untuk kekebalan tubuh anak

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein dan vitamin - yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu sumber vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak.

2. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan juga merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh. Ramuan yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak Anda, bawang putih juga memainkan peran penting dalam mencegah masalah kesehatan. Sebaiknya tidak terlalu banyak memberikan bawang putih kepada anak, mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak

3. Kunyit 

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, anti-jamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan anak Anda dalam beberapa cara. Curcumin komponen aktif kunyit merupakan antioksidan kuat. Anda bisa memberikan susu kunyit kepada anak-anak Anda sebelum tidur - tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu dan aduk rata.

4. Bayam 

Kaya akan vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk diet anak Anda. Daun hijau ini bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh

5. Daun Fenugreek

Dianggap sebagai sumber terkaya asam folat dan seng, mengonsumsi daun fenugreek bermanfaat untuk kekebalan anak Anda. Kaya antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi.

6. Yoghurt dan Curd

Mengkonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit pencernaan. Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk anak-anak. Curd juga membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak dengan cara yang sama.

7. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kubis Brussel tidak hanya kaya akan vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

8. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan menjaga berbagai penyakit kesehatan. Mengkonsumsi sedikit kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan juga meningkatkan keterampilan kognitif mereka. Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak-anak Anda adalah kacang almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

9. Salmon

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak-anak. Kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak. Salmon juga meningkatkan kekuatan penglihatan pada anak-anak, sehingga membantu untuk mencapai penglihatan yang lebih baik.

10. Tiram

Tiram memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung seng yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, juga membantu membangun protein, berfungsinya sel dan membantu perbaikan DNA juga. Tiram adalah jenis makanan laut terbaik untuk diberikan kepada anak Anda yang sedang tumbuh. Beberapa makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak Anda adalah blueberry, stroberi, lentil dan sup ayam.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Sukabumi Memilih08 September 2024, 12:29 WIB

Loyalis Marwan VS Loyalis Iman Saling Tuduh Cawe-cawe Politik Pilkada Sukabumi

Pilkada Kabupaten Sukabumi mulai memanas, dua kubu dengan dukungan kursi parlemen yang imbang sudah mulai saling intrik untuk memenangkan Pilkada Kabupaten Sukabumi
Jalil Abdillah dan Aris Rindiansyah | Foto : Kolase Sukabumi Update
Musik08 September 2024, 12:00 WIB

Daftar Lagu Red Velvet yang Sukses Gelar Fancon Tour di Indonesia

Girl grup Red Velvet sukses menggelar Fancon Tour bertajuk HAPPINESS : My dear, Reveluv di Indonesia, pada Sabtu, 7 September 2024, di Beach City International Stadium.
Daftar Lagu Red Velvet yang Sukses Gelar Fancon Tour di Indonesia (Sumber : Instagram/@redvelvet.smtown)
Entertainment08 September 2024, 11:00 WIB

Ruri Repvblik Mengalami Kecelakaan Tunggal, Sang Istri Bagikan Kondisi Saat Ini

Vokalis grup band Repvblik, Ruri Wantogia mengalami kecelakaan tunggal saat melakukan touring motor gede bersama teman-temannya di Ciamis, Jawa Barat, pada Jumat, 6 September 2024.
Ruri Repvblik Mengalami Kecelakaan Tunggal, Sang Istri Bagikan Kondisi Saat Ini (Sumber : Instagram/@chisa_anne)
Entertainment08 September 2024, 10:54 WIB

Caisar YKS Joget di Sukabumi, Ciaul Digoyang Yuk Keep Smile!

Warga Sukabumi khususnya yang mengikuti acara Jalan Santai Ciaul Ngahiji larut dalam joget YKS yang khas. Cesar joget di Sukabumi dengan gayanya yang khas musik suling dangdut.
Caisar Aditya Putra, komedian yang hadir di acara Jalan Santai Ciaul Ngahiji Sukabumi (Sumber : Instagram/@caisar_aditya)
Sukabumi08 September 2024, 10:28 WIB

Makna Perisai Hitam dan Gemah Ripah Loh Jinawi di Lambang Kabupaten Sukabumi

Kabupaten Sukabumi merayakan hari jadinya yang ke-154 pada 10 September 2024. Dalam rangka perayaan ini, penting untuk memahami makna di balik lambang Kabupaten Sukabumi yang menjadi simbol identitas dan kebanggaan daerah.
Lambang Kabupaten Sukabumi | Foto : Istimewa
Film08 September 2024, 10:00 WIB

Ada The Architecture of Love, Berikut Daftar Film dan Serial Netflix di September

Memasuki bulan September sudah pasti bakal disambut dengan berbagai macam film dan serial terbaru dari berbagai platform streaming yang tersedia, salah satunya adalah Netflix.
Ada The Architecture of Love, Berikut Daftar Film dan Serial Netflix di September (Sumber : Instagram @/ikanatassa)
Sukabumi08 September 2024, 09:32 WIB

Korban Terdampak Gempa Di Tegalbuleud Sukabumi Dapat Bantuan Sembako

Bantuan untuk korban rumah ambruk dampak gempa dan angin kencang di Kampung Cibangoak RT 007/003 Desa Calingcing Kecamatan Tegalbuleud Kabupaten Sukabumi mulai berdatangan
Polsek Tegalbulued saat menyerahkan bantuan kepada korban rumah ambruk terdampak Gempabumi | Foto : Ragil Gilang
Inspirasi08 September 2024, 09:00 WIB

Loker Marketing Manager di Jakarta Timur, Syarat: Mahir Ms. Office

Loker Marketing Manager di Jakarta Timur. Rekrutmen Pegawai Tetap masih dibuka hingga 5 November 2024 mendatang.
Loker Marketing Manager di Jakarta Timur, Syarat: Mahir Ms. Office (Sumber : Istimewa)
Fashion08 September 2024, 08:00 WIB

7 Tips Padu Padan Celana Pendek Pria dengan Outfit Casual

Dengan padu padan yang tepat, celana pendek bisa memberikan tampilan kasual yang tidak hanya nyaman tapi juga terlihat menarik.
Ilustrasi - Dengan padu padan yang tepat, celana pendek bisa memberikan tampilan kasual yang tidak hanya nyaman tapi juga terlihat menarik. (Sumber : Freepik.com).
Food & Travel08 September 2024, 07:00 WIB

Resep Sup Durian Keju Mozzarella, Hidangan Pencuci Mulut yang Lezat!

Sup Durian Keju Mozzarella adalah perpaduan unik antara manisnya durian dan kelezatan keju, menciptakan hidangan penutup yang creamy dan meleleh di mulut.
Ilustrasi - Taman durian Hauma Ni Opung atau Hauma Ni Opung Farm and Plantation merupakan destinasi wisata yang harus dikunjungi oleh para penggemar buah durian (Sumber : iStock)