Buah blewah menjadi salah satu buah yang sangat identik dengan bulan Ramadan di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, blewah juga sering dijadikan takjil dalam bentuk es campur atau es buah segar saat berbuka puasa. Namun di balik kesegarannya, blewah sebenarnya memiliki beragam manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh, khususnya saat kamu menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini 8 manfaat blewah yang dapat membantu menjaga tubuh tetap bertenaga dan segar selama berpuasa:
1. Mencegah Dehidrasi
Karena puasa membuat tubuh tidak menerima cairan dalam waktu lama, tubuh mudah mengalami dehidrasi. Blewah mengandung lebih dari 90% air, sehingga konsumsi buah ini saat berbuka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Tetap Segar Seharian! Manfaat Konsumsi Ion Saat Sahur dan Berbuka Puasa
2. Melancarkan Pencernaan
Blewah kaya akan serat dan air, yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit kondisi yang umum terjadi saat puasa karena perubahan pola makan serta menjaga kesehatan saluran cerna.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah blewah mengandung antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya dan penuaan sel.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium yang terkandung dalam blewah dapat membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium. Ini penting untuk menjaga kesehatan jantung, terutama saat tubuh mengalami stres karena perubahan pola makan dan suhu saat puasa.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A dan vitamin C dalam buah blewah berperan dalam produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit. Kolagen penting untuk elastisitas kulit dan kesehatan rambut, sehingga konsumsi blewah dapat membantu memelihara kulit yang tetap bercahaya dan rambut yang sehat.
Baca Juga: Tak Hanya Segar Saat Ramadan, 10 Manfaat Kolang-Kaling Untuk Kesehatan
6. Potensi Melindungi dari Penyakit Kronis
Antioksidan yang tinggi dalam blewah membantu melawan radikal bebas, sehingga berpotensi mengurangi risiko beberapa jenis penyakit kronis seperti kanker. Zat antioksidan juga membantu menjaga jaringan tubuh agar tetap sehat.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Blewah mengandung vitamin C, yang dikenal dapat memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi, sehingga tubuh tetap kuat dan tidak mudah sakit saat berpuasa.
8. Rendah Kalori dan Menahan Lapar
Walaupun manis, blewah memiliki rendah kalori namun kaya air dan serat. Ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah beban energi yang berat, cocok sebagai pilihan takjil ringan saat berbuka.
Buah blewah bukan hanya menyegarkan di lidah, tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang relevan untuk menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa. Dengan nutrisi penting seperti air, vitamin, mineral, dan antioksidan, blewah menjadi pilihan takjil yang sehat dan bermanfaat untuk tubuh.
Baca Juga: Tak Sekadar Tradisi, Ini 7 Manfaat Berbuka Puasa dengan yang Manis
Sumber: berbagai sumber
