SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang yang telah mengira bahwa makan buah pisang bisa menjadi penyebab naiknya berat badan. Namun pada kenyataannya, pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat, dimana hal itu berperan penting dalam mengatur berat badan. Hal itu karena pisang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Anda hanya perlu memperhatikan jumlahnya sambil menikmati makanan super yang sangat berkhasiat ini, yang juga baik untuk pencernaan.
Tidak heran mengapa pisang cocok sebagai cemilan sebelum latihan. Jika Anda berpikir makan pisang untuk menurunkan berat badan, kupas saja dan nikmati buahnya. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam smoothie, atau menikmatinya dengan selai kacang.
Manfaat Buah Pisang
Selalu merasa kekurangan energi dan mengeluh kelelahan meskipun sudah tidur nyenyak? Dan jika Anda suka ngemil, makanlah pisang. Berikut beberapa manfaat kesehatannya adalah:
1. Meningkatkan energi
Setelah latihan, badan mungkin saja terasa sangat lesu sehingga makanan yang layak pun tidak dapat mengisi kembali energi yang sudah hilang. Jadi, mulailah makan pisang setelah latihan agar tetap bertenaga. Buah ini merupakan sumber energi yang juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sebelum latihan.
Baca Juga: Kenapa Badan Terasa Pegal Setelah Olahraga? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
2. Baik untuk usus
Buah pisang memiliki kandungan serat makanan yang disebut dengan pektin dan bertugas menarik air dari usus menuju tinja, sehingga buang air besar terasa lebih mudah dan juga meredakan sembelit. Serat inilah yang berperan penting dalam kesehatan usus, dan diperlukan untuk menjaga buang air besar secara teratur.
3. Kurangi ngemil
Mengemil makanan secara sembarangan dan tidak sehat di sela-sela waktu makan merupakan suatu hal yang sangat tidak dianjurkan. Karena hal ini bisa menyebabkan bertambahnya berat badan serta masalah kesehatan lainnya. Maka dari itu, Anda bisa mengkonsumsi pisang agar rasa lapar tidak sering menyerang. Selain itu, kapanpun dan dimanapun menginginkan makanan manis, makanlah pisang sebagai camilan.
4. Membantu mengatasi nyeri
Tubuh Anda mungkin terasa sakit setelah berolahraga. Sehingga, mengkonsumsi pisang bisa menjadi alternatif untuk mengurangi nyeri pada tubuh dan rasa sakit setelah berolahraga. Selain itu, kandungan kalsium yang terdapat dalam buah pisang bisa membantu penyerapan mineral secara maksimal dalam tubuh, sehingga membantu mengatasi rasa sakit.
5. Kekebalan tubuh lebih baik
Ada sebagian orang yang minum segelas air dingin lalu tenggorokannya terasa gatal. Ini menunjukkan betapa lemahnya kekebalan tubuh mereka. Makan pisang untuk menurunkan berat badan adalah satu hal, tetapi juga dapat membantu untuk merasa lebih kuat, karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bayang-Bayang Konflik Lahan, BPN Sebut Ujunggenteng Sukabumi dan TNI di Pusaran Sengketa
Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
Karena pisang bisa menghentikan nafsu makan yang tidak terkontrol, maka penurunan berat badan menjadi sangat mungkin terjadi. Itu semua karena kandungan serat yang terkandung dalam buah yang luar biasa ini. Dalam sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam The American Journal Of Clinical Nutrition, ditemukan hubungan antara asupan serat yang cukup dan penurunan berat badan. Selain itu, pisang relatif memiliki kalori rendah yaitu hanya sekitar 88 kalori dalam
Seratus gram pisang yang agak matang.
Mengkonsumsi pisang untuk menurunkan berat badan bisa sangat membantu. Namun, jangan makan lebih dari satu, karena buah ini dapat menyebabkan masalah perut, dan bahkan penambahan berat badan. Penderita diabetes perlu lebih berhati-hati, karena mengkonsumsinya secara berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah mereka.
Sumber: healthshots
