SUKABUMIUPDATE.com - Jeruk nipis merupakan salah satu jenis buah jeruk sayang memiliki rasa kecut atau asam namun banyak khasiatnya.
Seperti diketahui jeruk nipis banyak digunakan dalam berbagai macam produk kecantikan, selain iu si hijau terang ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat jeruk nipis ini didapatkan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya seperti protein, vitamin B1, B2, B3, dan beta karoten.
Baca Juga: 50 Link Twibbon Tahun Baru Islam 2023, Cocok Diunggah ke Media Sosial
Selain itu, jeruk nipis juga dilengkapi antioksidan berupa flavonoid, quercetin, limonoids, hesperidin, dan asam sitrat, seperti yang diungkapkan Alodokter.com.
Lantas apa saja ya manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Yuk simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari Suara.com.
1. Sumber Antioksidan Terbaik
Baca Juga: 25 Link Download Kartu Ucapan Tahun Baru Islam, Tinggal Upload di Medsos!
Jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi yang terdiri dari flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.
Antioksidan adalah senyawa penting untuk mempertahankan sel tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas yang merusak sel tubuh dikaitkan dengan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam penelitian, vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih sebagai pelindung tubuh dari infeksi dan penyakit.
Vitamin C juga penting untuk menyembuhkan luka, mengurangi peradangan, dan merangsang produksi kolagen. Kolagen menjadi protein penting untuk memperbaiki luka.
Antioksidannya yang tinggi juga membantu memperkuat kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menghasilkan Kulit yang Sehat
Manfaat jeruk nipis bagus untuk kesehatan kulit karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk memproduksi kolagen. Kandungan protein untuk menghasilkan kulit kencang dan kenyal.
Vitamin C dan antioksidan yang tinggi juga diteliti mampu mencegah kulit dari penuaan dini. Konsumsi rutin akan mencegah penuaan dini seperti kerutan, garis-garis halus, flek hitam, dan kulit mengendur.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian di dunia. Penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Pertama, kandungan vitamin C di dalam buah ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Vitamin C juga melindungi penumpukan plak di arteri atau disebut aterosklerosis.
5. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat jeruk nipis yang menakjubkan adalah mencegah penyakit batu ginjal. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi dan mampu mengikat mineral pembentik batu dalam urin.
6. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kadar zat besi dalam darah yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Tanda-tanda anemia defisiensi besi seperti kelelahan, kesulitan bernapas saat olahraga, pucat, serta kulit dan rambut kering.
Jeruk nipis dengan vitamin C yang tinggi dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
7. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal. Jeruk nipis memiliki senyawa yang dikaitkan dengan menurunkan risiko kanker tertentu.
Flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan, dapat membantu menghentikan ekspresi gen yang mendorong perkembangan kanker.
Seperti menekan pertumbuhan atau penyebaran sel kanker usus besar, tenggorokan, pancreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan sel kanker lainya.
Efek samping jeruk nipis: umumnya buah satu ini dalam jumlah wajar, aman untuk dimakan, diminum, dan disentuh. Namun bagi beberapa orang mungkin memiliki reaksi buruk saat mengkonsumsinya atau mengoleskannya ke kulit.
Sumber: Suara.com (Yulia Kartika Dewi)
