Mau Menurunkan Berat Badan, Hitung Kalori atau Karbohidrat?

Kamis 17 September 2020, 09:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Orang yang mencoba menurunkan berat badan sering kali dibanjiri oleh pertanyaan terkait diet. Pertanyaan yang paling umum termasuk jumlah asupan kalori dan karbohidrat yang tepat. 

Dilansir dari Tempo.co, kita semua tahu bahwa karbohidrat dan kalori sama-sama penting dalam mengurangi beberapa inci dari garis pinggang. Ini adalah dua pendekatan yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Keduanya dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Tetapi keduanya sangat berbeda satu sama lain dan membantu Anda dengan cara yang berbeda.

Berikut ini perbandingan dua pendekatan untuk mengetahui mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman Times of India

Menghitung kalori

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, seseorang harus membuat defisit kalori. Artinya, jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari dengan melakukan berbagai aktivitas harus lebih banyak dari jumlah kalori yang Anda konsumsi. Dengan cara ini tubuh akan dipaksa untuk membakar lemak yang tersimpan di dalam sel untuk mendapatkan energi yang pada akhirnya akan menyebabkan penurunan berat badan.

Pro dan kontra menghitung kalori

Hal terbaik tentang menghitung kalori adalah jumlah kalori dari semua item makanan tersedia dengan mudah. Hanya dengan mengklik tombol, Anda akan dapat mengetahui kandungan kalori dari makanan apa pun. Jadi, menjadi mudah bagi Anda untuk melacak asupan kalori harian dan makan sesuai kebutuhan. Anda juga tidak perlu berusaha keras untuk mengontrol ukuran porsi Anda. Jika sarapan Anda harus mengandung 300 kalori, Anda dapat dengan mudah melacaknya. Diet rendah kalori juga bisa bermanfaat bagi orang yang menderita berbagai kondisi kesehatan seperti obesitas dan masalah jantung. Namun, membatasi asupan kalori terlalu banyak dapat berbahaya bagi kesehatan dan mungkin tidak membantu menurunkan berat badan.

Menghitung karbohidrat

Penghitungan karbohidrat, di sisi lain, adalah tentang menghitung asupan karbohidrat bersih. Jumlah tersebut diperoleh dengan mengurangi serat dari total karbohidrat per porsi. Ada beberapa program diet yang melibatkan konsumsi karbohidrat dalam jumlah rendah dalam sehari. Yang paling dibatasi, hanya 60 gram karbohidrat yang dikonsumsi dalam sehari. Dalam kebanyakan diet rendah karbohidrat, tidak terlalu perlu menghitung kalori tetapi untuk menurunkan berat badan dengan aman para ahli merekomendasikan bahwa jumlahnya tidak boleh di bawah 1.200 untuk wanita dan 1.500 untuk pria.

Pro dan kontra menghitung karbohidrat

Tidak seperti kalori, menemukan jumlah karbohidrat yang tepat dalam makanan bisa menjadi tugas yang menantang. Anda mungkin tidak menemukan kandungan karbohidrat bersih dari semua jenis makanan. Bahkan makanan yang Anda beli dari supermarket mungkin mencantumkan karbohidrat dalam tiga judul berbeda: Karbohidrat total, serat makanan, dan gula.

Selain itu, dalam diet rendah kalori, Anda diperbolehkan makan semua jenis makanan, yang harus Anda lakukan hanyalah menjaga kalori dan mengatur ukuran porsinya. Tetapi dalam diet rendah karbohidrat, Anda mungkin harus menghindari beberapa sumber karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat baik untuk penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 untuk mengatur kadar gula darah. Setelah menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat, Anda dapat mempertahankan asupan kalori yang sama untuk sementara waktu agar tetap bugar.

Kedua pendekatan untuk menurunkan berat badan memiliki pro dan kontra masing-masing. Yang mana yang harus Anda pilih sepenuhnya tergantung pada kondisi kesehatan dan kenyamanan Anda. Dengan membandingkan kedua bentuk diet tersebut, dapat dengan mudah dikatakan bahwa menghitung kalori lebih baik daripada menghitung karbohidrat. Ingat, apa pun diet yang Anda pilih untuk diikuti, Anda harus makan makanan sehat, penuh vitamin dan mineral.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)
Musik29 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral

Inilah Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral di TikTok dan YouTube Music. Sudah Dengar?
Official Music Video Lagu Obsessed Olivia Rodrigo. Sumber: YouTube/Olivia Rodrigo
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)
Sehat29 Maret 2024, 16:00 WIB

6 Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes

Mengurangi atau menghindari makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Ilustrasi. Kue Kering. Contoh Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes (Sumber : Freepik/ikarahma)
Kecantikan29 Maret 2024, 15:30 WIB

4 Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih

Artikel ini akan membahas rekomendasi warna rambut yang cocok untuk kulit putih, serta memberikan saran umum tentang cara memilih warna rambut yang tepat untuk Anda.
Ilustrasi. Ilustrasi. Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih. Foto: Dok/SU (pixabay.com)
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)