Penderita Diabetes Wajib Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Puasa

Kamis 14 April 2022, 06:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi orang diabetes puasa merupakan salah satu tantangan yang cukup besar. Karena penderita diabetes harus memantau kadar glukosa agar tetap stabil.

"Diabetes adalah kondisi yang memerlukan pemantauan rutin dan memastikan bahwa kadar glukosa darah berada dalam kisaran normal dan meminimalkan fluktuasi sebanyak mungkin," jelas Ketua dan Direktur Utama di Jothydev's Diabetes Research Center, Jothydev Kesavadev.

Seperti dilansir oleh suara.com dari The Health Site, Kesavadev menyarankan beberapa kebiasan sehat yang harus diikuti penderita diabetes selama Ramadhan, yakni:

Baca Juga :

1. Wajib Memperhatikan Asupan Saat Berbuka dan Sahur

photoIlustrasi Wajib Memperhatikan Asupan Saat Berbuka dan Sahur - (Freepik)</span

Mulailah berbuka puasa dengan makanan yang kaya karbohidrat sederhana dan dapat diserap secara cepat oleh tubuh seperti buah kurma atau susu, diikuti karbohidrat kompleks seperti beras merah.

Selama sahur, penderita dapat mengkonsumsi sereal gandum utuh dan sayuran. Makan secara lambat agar tercerna dengan baik.

Sebagai alternatif, penderita dapat memiliki protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, dan kacang-kacangan. Minum segelas susu atau makan buah sebelum tidur akan membantu menjaga kadar gula hingga dini hari.

2. Rutin Melakukan Olahraga

photoIlustrasi Yoga - (Freepik)</span

Tetap menjaga rutinitas olahraga dapat menjaga gula darah dalam kadar normal. Jika olahraga biasanya terlalu sulit, penderita dapat fokus pada jalan-jalan atau latihan ringan seperti yoga.

Olahraga ketahanan dapat membantu mencegah hilangnya massa otot saat mengalami defisit kalori selama Ramadhan.

3. Harus Menjaga Pola Tidur

photoIlustrasi Harus Menjaga Pola Tidur - (Freepik)</span

Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon rasa lapar, membuat penderita diabetes sulit menolak makanan berkalori tinggi.

Tidur juga penting untuk proses metabolisme, yang telah terbukti memfasilitasi regulasi glukosa darah.

Baca Juga :

Sudah Tahu? Inilah 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Lambung

SOURCE: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)
Musik29 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral

Inilah Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral di TikTok dan YouTube Music. Sudah Dengar?
Official Music Video Lagu Obsessed Olivia Rodrigo. Sumber: YouTube/Olivia Rodrigo
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)
Sehat29 Maret 2024, 16:00 WIB

6 Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes

Mengurangi atau menghindari makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Ilustrasi. Kue Kering. Contoh Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes (Sumber : Freepik/ikarahma)
Kecantikan29 Maret 2024, 15:30 WIB

4 Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih

Artikel ini akan membahas rekomendasi warna rambut yang cocok untuk kulit putih, serta memberikan saran umum tentang cara memilih warna rambut yang tepat untuk Anda.
Ilustrasi. Ilustrasi. Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih. Foto: Dok/SU (pixabay.com)
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)