SUKABUMIUPDATE.com - Jerawat merupakan salah satu permasalahan kulit wajah yang sangat mengganggu hingga menurunkan rasa percaya diri kita. Sebagai solusi untuk terhindar dari jerawat, banyak orang berusaha menghindari sejumlah makanan yang menjadi penyebab masalah kesehatan kulit wajah ini.
Mengutip dari suara.com, sebenarnya jerawat dapat diakibatkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal.
Namun, satu hal yang pasti dan dapat kita kendalikan adalah faktor pemilihan makanan. Berikut tujuh makanan penyebab jerawat yang harus kamu hindari.
(Ilustrasi) Junk Food atau makanan cepat saji dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah. - (via eatthis.com)</span1. Biji-bijian dan Gula Halus
Salah satu makanan yang dapat menyebabkan jerawat di wajah adalah biji-bijian dan gula halus.
Makanan tersebut mengandung terlalu banyak karbohidrat, bahkan tinggi insulin. Makanan karbohidrat olahan seperti roti, pasta, soda dan pemanis lainnya memang terbukti menjadi salah satu sumber munculnya jerawat pada wajah.
2. Produk Susu
Pada beberapa penelitian, orang dewasa yang rutin mengkonsumsi susu akan memiliki potensi wajah berjerawat lebih tinggi.
Belum terlalu jelas bagaimana susu dapat berkontribusi dalam pembentukan jerawat. Walau begitu, ada beberapa teori yang menjelaskan bahwa susu akan memicu peningkatan kadar insulin yang bisa menyebabkan jerawat.
Selain itu, susu sapi juga mengandung asam amino. Asupan berlebih bakal merangsang organ hati memproduksi lebih banyak IGF-1 yang dikaitkan dengan jerawat.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan penyebab jerawat lainnya adalah makanan cepat saji. Berbagai jenis makanan cepat saji pasti selalu berkaitan erat dengan tinggi kalori, lemak dan karbohidrat olahan.
Seseorang yang secara teratur makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko berjerawat hingga 17 persen.
Beberapa peneliti menilai bahwa makanan jenis ini mempengaruhi gen dan mengubah kadar hormon.
4. Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Diet yang mendorong seseorang banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak omega-6 rupanya justru dapat memicu peradangan di wajah dan jerawat.
Misalnya, pada western food yang mengandung minyak jagung dan kedelai serta kaya lemak omega-6, justru akan membuat kita kekurangan lemak omega-3.
Kondisi ini bisa mengakibatkan ketidakseimbangan asam lemak dan mendorong tubuh ke dalam keadaan inflamasi yang dapat memperburuk keparahan jerawat.
5. Coklat
Beberapa survei informal telah mengatakan bahwa dengan makan cokelat, seseorang akan memiliki risiko berjerawat lebih tinggi.
Pada studi yang lebih baru juga ditemukan, jika seseorang mengkonsumsi 22 gram dark chocolate, 99 persen wajahnya akan mengalami jerawat hanya setelah dua minggu setelah memakan coklat.
6. Bubuk Protein Whey
Protein whey merupakan salah satu suplemen makanan yang populer karena tinggi akan asam amino leusin dan glutamin.
Sayangnya, kelebihan asam amino dapat membuat sel-sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat sehingga dapat memicu timbulnya jerawat.
Selain itu, ada sebuah studi ilmiah yang pernah menemukan hubungan langsung antara keparahan jerawat dengan jumlah hari mengkonsumsi suplemen protein whey.
7. Makanan Jenis Tertentu
Makanan yang bisa menyebabkan peradangan salah satunya terkait dengan sensitivitas makanan.
Sensitivitas makanan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh keliru mengidentifikasi makanan sebagai ancaman sehingga mereka meluncurkan serangan kekebalan tubuh.
Hal tersebut kemudian akan menyebabkan tingginya tingkat molekul proinflamasi yang menyebar ke seluruh tubuh dan memperparah jerawat.
Tentu saja, jenis makanan penyebab jerawat bisa berbeda tiap orangnya. Untuk mengetahui lebih lanjut, coba tanyakan kepada dokter spesialis nutrisi Anda.
Demikian daftar berbagai makanan penyebab jerawat yang harus mulai kamu hindari.
Sumber: suara.com
