Mengenal Food Coma: Kondisi Mengantuk Setelah Makan, 5 Cara Menghindarinya!

Sabtu 19 Juni 2021, 18:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Food coma adalah kondisi di mana Anda merasakan kantuk dan lelah setelah melahap banyak makanan. Kondisi ini dapat mengganggu jika seharusnya ada aktivitas yang harus dikerjakan. 

Terlebih jika food coma menyerang saat Anda sedang berada di lingkungan bekerja. Untuk menghindari terjadinya food coma.

Berikut tips menghindarinya hasil rangkungan Annisa Febiola dari tempo.co;

1. Makan Makanan Kecil yang Mengandung Cairan

Para peneliti telah menemukan fakta bahwa memakan makanan berat lebih mungkin menyebabkan food coma. Sebagian besar ahli pun setuju bahwa makanan berat dapat menyebabkan perasaan mengantuk setelah mengkonsumsinya.

Untuk menghindari terjadinya food coma setelah makan siang atau makan malam, Anda dapat mengakali dengan mengonsumsi makanan yang lebih ringan. Misalnya seporsi sup, atau sandwich kecil, atau mungkin smoothie, juga telur rebus.

2. Tidur yang Cukup

Apabila Anda memiliki rencana untuk mengemudi setelah makan besar, pastikan istirahat Anda telah cukup sebelum makan. Sebuah studi dilakukan terkait hal ini kepada pengemudi. Hasilnya, ditemukan bahwa makanan yang lebih berat mengakibatkan rasa kantuk semakin menjadi.

3. Seimbangkan Makronutrien

Makanan berlemak lebih cenderung membuat Anda merasakan kantuk beberapa jam setelah memakannya. Seseorang dengan daftar makanan seimbang dengan sedikit lemak sehat cenderung tak akan menjadi korban food coma.

4. Kontrol Porsi Makan

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda perlu menjaga porsi makan agar tetap terkendali. Anda dapat mengonsumsi satu porsi daging atau ikan maksimal tiga sampai empat ons saja. Kemudian porsi karbohidrat bertepung satu cangkir, atau sebesar kepalan tangan. Juga porsi lemak sebanyak satu hingga dua sendok makan.

5. Bergerak Aktif Setelah Makan

Anda juga perlu bergerak aktif agar tak mengalami food coma. Tingkatkan sirkulasi dan rangsang otot Anda setelah makan berat. Sederhananya dengan berjalan kaki sebentar. Aktivitas apapun memang dapat membantu membakar kalori, di samping itu juga mampu membantu menyegarkan tubuh. Tentunya dapat mencegah gejala food coma.

SUMBER: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Tags :
Berita Terkini
Sukabumi03 Mei 2024, 21:46 WIB

5 Perangkat Daerah Kabupaten Sukabumi Akan Dinilai Ombudsman, Ini Arahan Sekda

5 perangkat daerah Kabupaten Sukabumi yang akan dinilai Ombudsman yaitu DPMPTSP, Dinsos, Dinkes, Disdik dan Disdukcapil.
Sekda kabupaten Sukabumi Ade Suryaman, memimpin rapat pembahasan persiapan penilaian pelayanan publik oleh Ombudsman. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Life03 Mei 2024, 21:00 WIB

12 Tips Menghadapi Orang Egois yang Selalu Merasa Benar

Berikut Beberapa Tips Menghadapi Orang Egois yang Selalu Merasa Benar. Meskipun Hati Sangat Kesal pada Mereka, Coba untuk Tetap Empati Ya!
Ilustrasi. Pasangan bertengkar. Tips Menghadapi Orang Egois yang Selalu Merasa Benar. (Sumber : Freepik.com)
Sehat03 Mei 2024, 20:30 WIB

7 Daun yang Berkhasiat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh

Daun-daun ini dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Ilustrasi daun kelor. Daun-daun ini dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. (Sumber : Instagram/@dina_dara_chadank)
Sukabumi03 Mei 2024, 20:08 WIB

Kronologi Pasutri Tewas Tertabrak KA Siliwangi di Sukabumi, Korban Sudah Diteriaki

Warga ceritakan detik-detik suami istri tewas tertabrak kereta api KA Siliwangi di Kebonpedes Sukabumi.
Tempat Kejadian Perkara Pasutri tertabrak kereta api di Kampung Babakansirna, Rt 03/04, Desa/Kecamatan Kebonpedes, Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Keuangan03 Mei 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Hidupmu Miskin, Jangan Lakukan!

Waspada Terhadap Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Hidupmu Miskin, Jangan Lakukan!
Finansial Terbatas. Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Hidup Miskin | Foto : Karolina Grabowska/Pexels
Gadget03 Mei 2024, 19:30 WIB

Begini Langkahnya, 7 Tips Mengatasi Memori Internal yang Penuh di HP Android

Ada beberapa cara untuk mengatasi memori internal HP yang penuh.
Ilustrasi. Ada beberapa cara untuk mengatasi memori internal HP yang penuh.(Sumber : Freepik/@rawpixel.com)
DPRD Kab. Sukabumi03 Mei 2024, 19:11 WIB

Pelajar Sukabumi Darurat Kekerasan Seksual, DPRD: Penguatan Ilmu Agama, Sekolah dan Rumah

Wakil Ketua DPRD Kabupaten Budi Azhar merespon dua kasus kekerasan seksual yang melibatkan pelajar.
Budi Azhar Mutawalli, Wakil Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi | Foto: Aji
Sukabumi Memilih03 Mei 2024, 19:10 WIB

50 Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi Hasil Pemilu 2024 Ditetapkan, Berikut Daftar Namanya

Sah! Berikut daftar nama Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi hasil Pemilu 2024.
KPU gelar rapat pleno terbuka penetapan perolehan kursi parpol dan penetapan calon angggota DPRD Kabupaten Sukabumi hasil Pemilu 2024, Kamis 2 Mei 2024. (Sumber : Istimewa)
Life03 Mei 2024, 19:00 WIB

Biasa Menjadi Luar Biasa: 10 Kebiasaan Kecil yang Membuatmu Dihormati dan Disegani

Menjadi orang yang disegani dan dihormati membutuhkan waktu dan usaha.
Ilustrasi -Menjadi orang yang disegani dan dihormati membutuhkan waktu dan usaha. (Sumber : pexels.com/Alexander Suhorucov)
Nasional03 Mei 2024, 18:35 WIB

57 Pemimpin Redaksi Deklarasi ICEC di Hari Pers Internasional, Cek Visi dan Misinya!

ICEC sendiri bertujuan untuk bertukar ide dan keahlian dalam mengelola dan memimpin media. Selain itu, untuk membangun redaksi yang berpihak pada kepentingan publik.
Perwakilan dari 57 Pemimpin Redaksi meneken deklarasi Perhimpunan Pemimpin Redaksi Indonesia (Indonesia Chief Editors Club/ICEC). (Sumber: istimewa)