SUKABUMIUPDATE.com - Mimpi buruk adalah pengalaman mimpi yang tidak menyenangkan, seringkali berhubungan dengan rasa takut, kecemasan, atau ketidaknyamanan.

Mimpi buruk bisa membuat kita merasa terjaga atau terbangun dengan perasaan yang tidak menyenangkan dan mungkin juga meninggalkan kesan emosional yang kuat setelah kita terbangun.

Mimpi buruk dapat mencakup berbagai jenis situasi yang menakutkan atau mengancam, seperti diserang oleh binatang buas, mengalami kecelakaan, dikejar, tertimpa bencana, atau melihat orang yang kita cintai dalam bahaya.

Baca Juga: 5 Tips Agar Pernikahan Awet: Jangan Egois dan Tingkatkan Keintiman

Sensasi dalam mimpi buruk dapat terasa sangat nyata, seperti adanya ancaman fisik atau emosional yang mengganggu.

Menurut laman yankes.kemkes.go.id, mimpi buruk bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, cemas, trauma, gangguan tidur, kebiasaan ngemil hingga efek samping obat.

Lantas apa yang harus dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk saat tidur? Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu untuk menghadapi mimpi buruk.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Cuaca Panas, Hindari Sinar Matahari Langsung

1. Berdoa

Selalu biasakan berdoa sebelum tidur. Ini menjadi cara pertama yang bisa dilakukan. Berdoa meminta perlindungan kepada tuhan agar dijaga saat tertidur dan dihindarkan dari mimpi buruk.

2. Ketahui pemicunya

Tanyakan pada diri sendiri apa yang mungkin memicu mimpi buruk tersebut. Terkadang mimpi buruk dapat terkait dengan stres, kecemasan, atau pengalaman traumatis di masa lalu. Mencoba memahami faktor-faktor pemicu dapat membantu Anda mengatasi mimpi buruk.

Baca Juga: 8 Tips Akur dengan Mertua, Cara Jadi Menantu Idaman dan Disayang Pasangan!

3. Suasana nyaman

Ciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur. Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman. Hindari menonton film atau membaca materi yang menakutkan sebelum tidur, karena hal tersebut dapat mempengaruhi isi mimpi Anda.

4. Relaksasi sebelum tidur

Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana Bikin Pasangan Bahagia Menjalani Hubungan

5. Buat rutinitas tidur yang konsisten

Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya mimpi buruk. Usahakan tidur dalam jadwal yang sama setiap hari dan pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

6. Konsultasi pada ahli

Jika mimpi buruk terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau terapis dapat membantu Anda memahami lebih lanjut mengenai mimpi buruk dan memberikan strategi yang efektif untuk mengatasinya.

Baca Juga: Jangan Asal Pilih! 7 Tips Memilih Hewan Kurban Untuk Hari Raya Idul Adha

Itulah beberapa yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk saat tidur. Namun perlu diingat jika itu merupakan saran umum, dan jika mengalami masalah yang serius atau mengganggu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.