Sulit Tidur Nyenyak? Coba Komsumsi 4 Vitamin Ini!

Selasa 22 Maret 2022, 10:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Ada beberapa jenis gangguan tidur yang dapat dialami sebagian orang, salah satunya yaitu tidur tidak nyenyak.

Di masa pandemi ini istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh, namun terkadang tidur tidak nyenyak sehingga mengganggu waktu istirahat.

Kurang tidur sendiri dapat berdampak pada suasana hati, kesehatan dan konsentrasi.

Lalu bagaimana cara untuk mengatasinya? Seperti yang dilansir oleh suara dari laman HealtShots inilah lima vitamin yang dapat kamu konsumsi jika mengalami gangguan tidur tidak nyenyak.

Baca Juga :

1. Vitamin B

photoIlustasi Daging - (Pexels.com)</span

Kekurangan vitamin B bisa bermasalah bagi kesehatan tubuh. Jika kamu ingin tidur lebih nyenyak, disarankan untuk mulai konsumsi vitamin B3, B5, B6, B9, dan B12.

“Hormon dibuat di tubuh kita oleh kelenjar pineal di malam hari, dan mengatur siklus tidur-bangun. Terpapar cahaya di malam hari dapat memblokir produksi melatonin, sehingga mengganggu kualitas tidur,” ungkap Ahli Gizi Lavneet Batra.

Untuk mengkonsumsi vitamin B, bisa kamu temukan lewat susu, telur, ayam, daging, ikan, bayam, kangkung, lentil, buncil, yogurt dan biji bunga matahari.

2. Vitamin C

jeru

photoIlustrasi Buah Jeruk - (Pexels.com)</span

Vitamin C tidak hanya berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi, vitamin ini juga berdampak positif bagi pikiran kamu agar sehat, serta membantu meningkatkan kualitas tidur kamu.

Sumber vitamin ini bisa ditemukan lewat buah jeruk, limau manis, lemon, amla, stroberi, kiwi, kentang, brokoli, tomat, pepaya, jeruk bali, dan merica.

3. Vitamin D

photoIlustrasi Telur - (iStock)</span

Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang kekurangan vitamin D pada dasarnya dapat menyebabkan masalah seperti insomnia atau sleep apnea. 

Untuk itu, agar tidur kamu kembali nyenyak, konsumsi vitamin D dari sekarang. Tentunya, vitamin ini bisa kamu dapatkan dari telur dan ikan.

4. Vitamin E

photoIlustrasi Buah Kiwi - (Pexels.com)</span

Bagi wanita yang sedang dimasa menopause dan punya masalah hot flashes serta berkeringat, ini bisa merusak tidur mereka. 

Karena itu, peran vitamin E dapat membantu mengatasi masalah tersebut, yang bisa kamu temukan lewat buah delima, biji bunga matahari, alpukat, kacang-kacangan, kiwi, zaitun, mangga, cranberry, ikan, dan kacang tanah.

Baca Juga :

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Sukabumi06 Februari 2025, 22:37 WIB

Bersama Sekda, Dinsos dan Tagana Evaluasi Penanganan Pasca Bencana Alam Sukabumi

Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi, Ade Suryaman, bersama Kepala Dinas Sosial dan puluhan anggota Taruna Siaga Bencana (TAGANA) menggelar rapat evaluasi penanganan pasca bencana alam di Aula Kantor Dinas Sosial, Kamis (6/2/2025).
Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman menghadiri Rapat evaluasi penanganan bencana | Foto : Dokpim
Nasional06 Februari 2025, 22:18 WIB

Anggaran IKN Diblokir Menteri Keuangan, Dialihkan ke Makan Bergizi Gratis?

Presiden menyampaikan dalam instruksi untuk melakukan fokus anggaran agar makin efisien ditujukan kepada langkah-langkah yang memang dirasakan manfaatnya oleh masyarakat langsung, seperti Makan Bergizi Gratis (MBG)
Ibu Kota Nusantara (IKN) | Foto : ikn.go.id
Jawa Barat06 Februari 2025, 21:47 WIB

Hasil Olah TKP Kecelakaan Maut di Gerbang Tol Ciawi: Tidak Ditemukan Bekas Pengereman

Temuan ini mengindikasikan adanya kemungkinan kerusakan sistem pengereman.
Foto udara lokasi kecelakaan di Gerbang Tol Ciawi, Kabupaten Bogor, Selasa malam, 4 Februari 2025. | Foto: Media Sosial
Keuangan06 Februari 2025, 21:23 WIB

Penyuluhan Perkoperasian DKUKM Sukabumi Disambut Antusias Peserta

Kegiatan penyuluhan perkoprasian yang diselenggarakan oleh Dinas Koperasi, Usaha Kecil, dan Menengah (DKUKM) Kabupaten Sukabumi, mendapat sambutan positif para peserta.
Putri Regina Cahyani (23 tahun) peserta penyuluhan perkoprasian DKUKM Sukabumi dari pegiat ekonomi kreatif | Foto : Turangga Anom
Keuangan06 Februari 2025, 20:57 WIB

Penguatan Tiga Sektor Usaha, DKUKM Sukabumi Gelar Penyuluhan Perkoperasian

Dinas Koperasi, Usaha Kecil, dan Menengah (DKUKM) Kabupaten Sukabumi menggelar penyuluhan perkoperasian dengan tema Penyuluhan Perkoperasian Sektor Pertanian, Perikanan, dan Ekonomi Kreatif (Dukungan Tematik 2025),
DKUKM Kabupaten Sukabumi menggelar penyuluhan dengan tema  Penyuluhan Perkoperasian Sektor Pertanian, Perikanan, dan Ekonomi Kreatif (Dukungan Tematik 2025) | Foto : Turangga Anom
DPRD Kab. Sukabumi06 Februari 2025, 20:52 WIB

Junajah Jajah Dengar Suara Warga Ubrug Sukabumi, Status Lahan HGU Jadi Sorotan

Junajah juga mencatat beberapa usulan terkait infrastruktur.
Reses Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi Fraksi PDI Perjuangan, Junajah Jajah Nurdiansyah. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih06 Februari 2025, 20:00 WIB

Hadiri Penetapan Bupati-Wabup Sukabumi Terpilih, Sekda Beri Ucapan Selamat ke Asep Japar-Andreas

Sekretaris Daerah menghadiri rapat pleno terbuka Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Sukabumi dengan agenda penetapan pasangan calon Asep Japar dan Andreas sebagai Bupati-Wakil Bupati Sukabumi terpilih dalam Pilkada 2024
Sekda Ade Suryaman saat menghadiri rapat pleno KPU terkait penetapan pasangan Bupati-Wakil Bupati Sukabumi terpilih Kamis (6/2/2025) | Foto : Dokpim
Film06 Februari 2025, 20:00 WIB

Sinopsis Film Secret: Untold Melody, Alunan Piano yang Membawa Kisah Cinta

Doh Kyung Soo atau D.O EXO bakal main film terbaru berjudul Secret: Untold Melody yang telah tayang di bioskop Indonesia pada Selasa, 5 Februari 2025.
Sinopsis Film Secret: Untold Melody, Alunan Piano yang Membawa Kisah Cinta (Sumber : X/@kdrama_menfess)
Sukabumi06 Februari 2025, 19:28 WIB

Diterjang Angin Kencang, Bangunan SDN 2 Girijaya Sukabumi Ambruk

Angin kencang yang menerjang wilayah Sukabumi, pada Rabu, 5 Februari 2025, sekitar pukul 13.30 WIB, mengakibatkan sejumlah pohon dan bangunan mengalami ambruk, salah satunya bangunan SDN 2 Girijaya di Kecamatan Cidahu.
Bangun SDN 2 Girijaya Kabupaten Sukabumi ambruk diterjang angin kencang | Foto : Ibnu Sanubari
DPRD Kab. Sukabumi06 Februari 2025, 19:16 WIB

Ada Soal Jalan, Ketua DPRD Serap Aspirasi Warga dalam Reses di Sindangraja Sukabumi

Kehadiran ini menunjukkan antusiasnya masyarakat dalam menyampaikan aspirasi.
Reses Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali di Desa Sindangraja, Kecamatan Curugkembar, Kabupaten Sukabumi, Kamis (6/2/2025). | Foto: Istimewa