SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang mengira menjaga kesehatan harus selalu dengan cara yang sulit olahraga berat, suplemen mahal, atau metode yang rumit. Padahal, ada satu kebiasaan sederhana dan nyaris gratis yang dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh dan mental, yaitu grounding atau berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan tanah atau rumput. Aktivitas sederhana ini membantu tubuh kembali terhubung dengan energi alam, sesuatu yang sering hilang karena kesibukan dan rutinitas.

Grounding atau earthing adalah kegiatan menempelkan kulit langsung pada permukaan bumi. Interaksi kulit tanah memungkinkan tubuh menerima elektron bebas dari bumi yang diyakini memiliki efek menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Bentuk grounding yang paling mudah dilakukan adalah berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, terutama saat pagi hari saat embun masih menempel sejuk.

Baca Juga: 9 Cara Sehat Menikmati Biji Bunga Matahari untuk Nutrisi Maksimal

Manfaat Grounding untuk Tubuh

1. Meredakan Peradangan, Kontak langsung dengan tanah membantu menurunkan radikal bebas serta mengurangi inflamasi. Inilah mengapa grounding banyak disebut sebagai terapi alami yang berpotensi meringankan nyeri otot, pegal, atau pembengkakan ringan.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah, Ketika kaki bersentuhan langsung dengan bumi, saraf-saraf di telapak kaki terangsang. Hal ini membantu memperbaiki aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, membuat tubuh terasa lebih segar dan ringan.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur. Grounding dipercaya membantu menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh jam biologis yang mengatur tidur. Banyak orang merasa lebih mudah tidur, tidur lebih nyenyak, dan bangun lebih segar setelah rutin grounding.
4. Mengembalikan Energi Tubuh, Berjalan di rumput memberikan sensasi sejuk dan rileks. Selain itu, tubuh menyerap energi alami yang membantu mengurangi rasa lelah dan mengembalikan vitalitas.

Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Almond: Cemilan Sehat Penangkal Kolesterol

Manfaat Grounding untuk Pikiran dan Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stress dan Kecemasan, Kontak dengan alam terbukti mampu menstabilkan hormon kortisol (hormon stres). Membiarkan kaki telanjang menyentuh tanah dapat menghadirkan rasa damai, menenangkan pikiran, dan meredakan ketegangan emosional.
2. Meningkatkan Mood, Aroma tanah, hembusan angin, dan tekstur rumput yang lembut di telapak kaki merangsang hormon endorfin hormon kebahagiaan. Aktivitas sederhana ini dapat menjadi bentuk healing alami di pagi atau sore hari.
3. Meningkatkan Fokus dan Kejernihan Berpikir, Saat grounding, tubuh dan pikiran kembali hadir di momen saat ini (mindfulness). Hal ini membantu pikiran lebih jernih, konsentrasi meningkat, dan beban mental perlahan terasa lebih ringan.

Baca Juga: Resep Sosis Oseng Bawang Merah, Menu Pedas, Gurih, dan Praktis yang Bikin Nagih

Cara Melakukan Grounding yang Aman dan Nyaman

• Lakukan 10–30 menit setiap hari atau seminggu beberapa kali.
• Pilih area rumput yang bersih, bebas kaca atau benda tajam.
• Waktu terbaik adalah pagi hari saat udara masih segar.
• Bisa dikombinasikan dengan stretching ringan atau meditasi napas.

Grounding bukan sekadar berjalan tanpa alas kaki ini adalah cara tubuh kembali pulang kepada alam. Di tengah aktivitas digital dan kehidupan yang serba cepat, grounding hadir sebagai pengingat bahwa kesembuhan dan ketenangan kadang datang dari sesuatu yang sangat sederhana.

Baca Juga: Panduan Lengkap Monetisasi Musik AI di YouTube (Cover vs. Orisinal)

Sumber: berbagai sumber