SUKABUMIUPDATE.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, menenangkan pikiran, dan menjaga kadar kolesterol. Namun, ternyata masih banyak minuman alami lainnya yang memiliki manfaat serupa, bahkan lebih beragam dalam mendukung kesehatan tubuh dan pikiran. Dari air lemon hingga jus delima, inilah enam minuman alami yang dapat membantu menurunkan stres dan kolesterol sekaligus menjaga keseimbangan tubuh secara menyeluruh.
1. Air Lemon Hangat
Air lemon merupakan salah satu minuman paling sederhana namun kaya manfaat. Kandungan vitamin C di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan alami yang mampu melawan radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, air lemon juga membantu membersihkan sistem pencernaan serta mendukung detoksifikasi hati. Minum air lemon hangat di pagi hari dapat memberikan efek segar dan menenangkan pikiran, membantu mengurangi stres sejak awal hari dimulai.
Baca Juga: Dari Smoothie Hingga Mocktail: Ini 5 Resep Minuman Sehat dari Air Nira
2. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal luas sebagai minuman herbal penenang alami. Kandungan apigenin di dalamnya bekerja pada reseptor otak yang mengurangi kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak. Dalam berbagai penelitian, chamomile juga terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Mengonsumsi teh chamomile di malam hari bukan hanya membantu relaksasi, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
3. Air Kelapa Murni
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Kandungan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kolesterol. Zat sitokinin di dalam air kelapa juga memiliki efek anti-penuaan dan mampu melindungi sel dari kerusakan oksidatif akibat stres. Minuman ini sangat baik dikonsumsi setelah beraktivitas berat atau di cuaca panas untuk mengembalikan energi tubuh secara alami.
Baca Juga: 5 Olahan Minuman Sehat dari Asam Jawa yang Bisa Kamu Coba di Rumah!
4. Jus Delima
Buah delima adalah sumber antioksidan kuat, terutama polifenol dan antosianin, yang berperan dalam menurunkan kolesterol serta melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, warna merahnya yang pekat menandakan kandungan fitonutrien tinggi yang dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Minum segelas jus delima segar secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal sekaligus memperbaiki suasana hati.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai kaya akan isoflavon, sejenis antioksidan yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan proteinnya membantu menstabilkan kadar gula darah dan memicu pelepasan serotonin, hormon yang berperan penting dalam menjaga mood tetap positif. Pilih susu kedelai tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi tubuh dan pikiran.
6. Infused Water Mentimun dan Daun Mint
Bagi yang kurang suka rasa minuman herbal, infused water bisa menjadi alternatif segar dan menyehatkan. Kombinasi mentimun dan daun mint menghasilkan efek relaksasi yang menenangkan. Mentimun membantu menjaga hidrasi tubuh dan menurunkan tekanan darah, sementara daun mint membantu melancarkan pencernaan dan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Infused water ini sangat cocok diminum sepanjang hari untuk membantu detoks alami tubuh.
Mengganti minuman tinggi gula atau kafein dengan enam minuman alami di atas merupakan langkah kecil namun signifikan untuk meningkatkan kualitas hidup. Tidak hanya menurunkan stres dan kolesterol, minuman-minuman ini juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan kesehatan mental. Jadi, mulai hari ini, coba variasikan pilihan minuman sehatmu karena teh hijau bukan satu-satunya kunci menuju tubuh yang bugar dan pikiran yang tenang.
Baca Juga: Dari Teh hingga Smoothie: 10 Minuman yang Dapat Redakan Stres dan Lelah
Sumber: WebMD, Mayo Clinic
