10 Faktor yang Dapat Menyebabkan Overthinking, Yuk Kenali!

Kamis 07 Desember 2023, 20:15 WIB
Ilustrasi - 10 Faktor yang Dapat Menyebabkan Overthinking, Yuk Kenali! | Foto: Freepik

Ilustrasi - 10 Faktor yang Dapat Menyebabkan Overthinking, Yuk Kenali! | Foto: Freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Overthinking merupakan kondisi dimana seseorang terus-menerus memikirkan dan menganalisis sesuatu secara berlebihan. Ini seperti pemikiran yang terus-menerus dan berulang-ulang tentang suatu topik atau situasi tanpa mendapatkan solusi yang memuaskan.

Bahkan, overthinking seringkali terkait dengan kecemasan dan stres yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari orang yang mengalaminya.

Gejala overthinking bisa berupa terus memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk tentang suatu hal, memutar-mutar pikiran tentang kejadian masa lalu atau masa depan, kesulitan dalam mengambil keputusan karena terlalu banyak pertimbangan, dan sulit untuk merasa puas dengan keputusan atau hasil karena selalu meragukan pilihan yang telah dibuat.

Baca Juga: 8 Tanda Orang Sedang Overthinking, Mungkin Kamu Mengalaminya

Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor dan situasi. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami overthinking.

1. Ketidakpastian

Rasa ketidakpastian tentang masa depan, keputusan yang harus diambil, atau hasil suatu peristiwa dapat memicu overthinking. Orang cenderung terjebak dalam berbagai kemungkinan dan skenario yang mungkin terjadi.

2. Pengalaman Traumatis

Pengalaman traumatis atau peristiwa yang menyakitkan di masa lalu dapat meninggalkan bekas dan membuat seseorang terus-menerus memikirkan dan merenungkan peristiwa tersebut.

Baca Juga: Merasa Overthinking? Coba Lakukan 10 Hal Ini Agar Lebih Tenang

3. Perfectionism

Memiliki standar yang sangat tinggi dan mengharapkan kesempurnaan dalam segala hal dapat menyebabkan overthinking. Rasa takut tidak dapat memenuhi harapan sendiri atau harapan orang lain dapat menjadi pemicu.

4. Pertimbangan Sosial

Kekhawatiran akan penilaian orang lain atau keinginan untuk memenuhi harapan sosial dapat menyebabkan overthinking. Orang mungkin terlalu memikirkan apa
yang orang lain pikirkan tentang mereka.

5. Masalah Hubungan

Konflik atau ketidakpastian dalam hubungan interpersonal, baik itu hubungan romantis, keluarga, atau persahabatan, dapat menyebabkan overthinking. Orang cenderung merenungkan dan menganalisis setiap aspek dari hubungan tersebut.

Baca Juga: 10 Tanda Anak Tumbuh Menjadi Pribadi Ekstrovert, Yuk Pahami Bund

6. Ketakutan Akan Gagal

Rasa takut akan kegagalan atau ketidakmampuan untuk mencapai tujuan tertentu dapat memicu overthinking. Orang mungkin terus-menerus mempertanyakan kemampuan dan nilai diri mereka.

7. Kesulitan Mengontrol Pikiran

Beberapa orang cenderung sulit untuk mengendalikan pikiran mereka, dan hal ini dapat menyebabkan pikiran yang terus-menerus berputar dan sulit untuk dihentikan.

8. Beberapa Tanggung Jawab

Menanggung beban tanggung jawab yang berlebihan atau memiliki banyak keputusan yang harus diambil dalam waktu singkat dapat menyebabkan overthinking.

Baca Juga: 8 Cara Membesarkan Anak Introvert Agar Percaya Diri, Jangan Keliru Yah Bunda

9. Kondisi Kesehatan Mental

Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan atau gangguan obsesif-kompulsif, dapat memperburuk gejala overthinking.

10. Kurangnya Keterampilan Mengatasi Stres

Kurangnya keterampilan mengatasi stres atau kurangnya dukungan sosial dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap overthinking.

Mengidentifikasi penyebab overthinking dapat membantu individu untuk mencari strategi mengatasi dan mengelola pikiran berlebihan tersebut. Dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental juga bisa sangat membantu dalam menghadapi overthinking.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Musik22 Februari 2024, 10:45 WIB

Avenged Sevenfold Bakal Konser di Indonesia Tahun Ini, Cek Harga Tiket Konsernya!

Band heavy metal, Avenged Sevenfold akan mengunjungi Indonesia pada 25 Mei 2024.
Band heavy metal, Avenged Sevenfold akan mengunjungi Indonesia pada 25 Mei 2024. (Sumber : Instagram/@avengedsevenfold).
Nasional22 Februari 2024, 10:43 WIB

Ada Din Syamsuddin, Ratusan Tokoh Tuntut Penegakan Hukum Pelaku Kecurangan Pemilu

Mereka mendukung fraksi di DPR yang ingin menggulirkan hak angket.
Din Syamsuddin bersama seratusan tokoh lainnya menuntut penegakan hukum bagi para pelaku dugaan kecurangan Pemilu 2024. | Foto: Aminef.or.id
Sukabumi22 Februari 2024, 10:21 WIB

Ancam Kelas dan Musala, Longsor Hantam TPT SDN Cisarua Purabaya Sukabumi

Longsor TPT ini mengancam satu ruang kelas dan musala SDN Cisarua.
Longsor TPT SDN Cisarua di Kampung Cisarua, Desa Purabaya, Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih22 Februari 2024, 10:05 WIB

Ganjar Usul Hak Angket Kecurangan Pilpres 2024, TKN 02 Ungkit Omongan Mahfud MD

Sekretaris TKN Prabowo-Gibran Nusron Wahid menilai Ganjar usul hak angket kecurangan Pilpres 2024 adalah sesuatu yang berlebihan.
Capres Nomor Urut 03, Ganjar Pranowo (Sumber : Istimewa)
Life22 Februari 2024, 10:00 WIB

10 Ciri Orang yang Akan Susah di Masa Tuanya, Anda Harus Hati-hati!

Beberapa perilaku ini akan menjadi ciri orang yang akan mengalami kesusahan di masa tuanya.
Ilustrasi - Beberapa perilaku ini akan menjadi ciri orang yang akan mengalami kesusahan di masa tuanya. (Sumber : Pixabay.com/@isakarakus)
Musik22 Februari 2024, 09:58 WIB

Video Music Lagu “Lagi Syantik” Siti Badriah Tembus 700 Juta Views di Youtube

Lagi Syantik dari Siti Badriah sukses menjadi video musik Indonesia yang paling banyak ditonton sepanjang sejarah.
Lagi Syantik dari Siti Badriah sukses menjadi video musik Indonesia yang paling banyak ditonton sepanjang sejarah. (Sumber : Instagram/@sitibadriahh).
Sukabumi Memilih22 Februari 2024, 09:53 WIB

Komnas HAM Temukan Fakta Aparatur Negara Arahkan Masyarakat Pilih Capres Tertentu

Setidaknya ada lima peristiwa yang Komnas HAM rangkum.
(Foto Ilustrasi) Komnas HAM mengumumkan sejumlah temuan selama Pemilu 2024. | Foto: Istimewa
Life22 Februari 2024, 09:30 WIB

Mengenali Ciri Anak yang Stres Karena Memiliki Tekanan Batin dan Mengatasinya

Penting bagi orang tua untuk mengetahui ciri-ciri anak yang stres karena memiliki tekanan batin.
Ilustrasi. Penting bagi orang tua untuk mengetahui ciri-ciri anak yang stres karena memiliki tekanan batin.  (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi22 Februari 2024, 09:27 WIB

Pendongeng Sunda Asal Sukabumi Mang Dedi Mulyadinata Meninggal

Mang Dedi adalah salah satu dedengkot Carita Sunda di Sukabumi.
Mang Dedi Mulyadinata dikabarkan meninggal dunia. | Foto: Istimewa
Sehat22 Februari 2024, 09:00 WIB

7 Makanan Tinggi Gula yang Sebaiknya Dihindari Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Ada beberapa makanan tinggi gula yang wajib dihindari untuk penderita diabetes tipe 2.
Ilustrasi Sereal- Ada beberapa makanan tinggi gula yang wajib dihindari untuk penderita diabetes tipe 2. (Sumber : pexels.com/Maria Bortolotto).