5 Manfaat Shalat Dhuha untuk Kesehatan Fisik dan Kesejahteraan Mental

SUKABUMIUPDATE.com - Shalat Dhuha termasuk salah satu ibadah sunnah yang dianjurkan dalam agama Islam, karena memiliki banyak manfaat yang sangat baik.

Manfaat Shalat Dhuha tak hanya menjadi amalan mempermudah rezeki, tetapi berkaitan dengan kebaikan spiritual dan mental daripada kesehatan fisik secara langsung.

Meskipun begitu, ada beberapa aspek dalam Shalat Dhuha yang dapat memiliki pengaruh positif pada kesehatan seseorang. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

Manfaat Shalat Dhuha untuk Kesehatan Fisik dan Kesejahteraan Mental

1. Aktivitas Fisik

Shalat Dhuha melibatkan gerakan fisik seperti ruku' (melipat badan) dan sujud (bersujud). Gerakan Shalat Dhuha ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas tubuh, dan meningkatkan postur tubuh.

Manfaat Shalat Dhuha ini pada akhirnya dapat mendukung kesehatan fisik orang yang menunaikannya.

2. Relaksasi dan Ketenangan

Shalat Dhuha dapat memberikan ketenangan dan relaksasi dalam rutinitas harian. Manfaat ini tercermin dari Shalat Dhuha bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental yang dapat berdampak positif pada kesehatan fisik.

3. Konsentrasi Pikiran

Ibadah shalat, termasuk Shalat Dhuha, mengharuskan umat Muslim untuk fokus pada ibadah dan menghapus segala macam gangguan. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan klaritas pikiran, yang berdampak positif pada pengambilan keputusan dan kesehatan mental.

4. Rutin dan Disiplin

Menjalankan Shalat Dhuha secara rutin dapat membantu menciptakan kebiasaan yang baik dan disiplin dalam hidup. Kedisiplinan ini dapat membantu umat muslim menjaga kesehatan fisik dengan menjalani pola hidup yang sehat, seperti makan dengan benar dan berolahraga.

5. Hubungan Sosial Positif

Shalat Dhuha juga dapat membantu memperkuat hubungan sosial dengan komunitas Muslim. Hubungan yang positif dan dukungan sosial dapat berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional.

Namun, penting untuk diingat bahwa Shalat Dhuha adalah ibadah yang dilakukan dengan niat ikhlas kepada Allah, dan tujuan utamanya adalah mendekatkan diri kepada-Nya guna meraih berkah spiritual.

Penting juga untuk mencatat bahwa manfaat kesehatan dari Shalat Dhuha dapat berbeda-beda bagi setiap individu. Beberapa orang mungkin merasa manfaat kesehatan yang lebih besar dari ibadah ini dibandingkan dengan yang lain.

Akan tetapi, poin yang lebih penting adalah menjalankan Shalat Dhuha dengan penuh keikhlasan dan niat yang baik, dan menjaga kesehatan fisik melalui gaya hidup sehat secara umum.

Niat Shalat Dhuha

اُصَلِّى سُنَّةَ الضَّحٰى رَكْعَتَيْنِ مُسْتَقْبِلَ الْقِبْلَةِ اَدَاءً ِللهِ تَعَالَى

"Ushalli Sunnatadh-dhuhaa rak'ataini lillaahi ta'aalaa."

Artinya:

Aku niat shalat sunat dhuha dua raka'at, karena Allah ta'ala.

Tata cara sholat dhuha sama dengan sholat pada umumnya. Kemudian setelah sholat dhuha membaca doa.

Doa yang dibaca setelah selesai sholat dhuha:

اَللّٰهُمَّ اِنَّ الضُّحَآءَ ضُحَاءُكَ وَالْبَهَاءَ بَهَاءُكَ وَالْجَمَالَ جَمَالُكَ وَالْقُوَّةَ قُوَّتُكَ وَالْقُدْرَةَ قُدْرَتُكَ وَالْعِصْمَةَ عِصْمَتُكَ

اَللّٰهُمَّ اِنْ كَانَ رِزْقِى فِى السَّمَآءِ فَأَنْزِلْهُ وَاِنْ كَانَ فِى اْلاَرْضِ فَأَخْرِجْهُ وَاِنْ كَانَ مُعَسَّرًا فَيَسِّرْهُ وَاِنْ كَانَ حَرَامًا فَطَهِّرْهُ وَاِنْ كَانَ بَعِيْدًا فَقَرِّبْهُ بِحَقِّ ضُحَاءِكَ وَبَهَاءِكَ وَجَمَالِكَ وَقُوَّتِكَ وَقُدْرَتِكَ آتِنِىْ مَآاَتَيْتَ عِبَادَكَ الصَّالِحِيْنَ

Allahumma innad-duhaa'a duhaa'uka wal bahaa'a bahaa'uka wal jamaala jamaaluka wal quwwata quwwatuka wal-qudrota qudratuka wal 'ismata 'ismatuka.

Allaahumma in kaana rizqii fis-samaa'i fa anzilhu, wa in kaana fil ardi fa akhrijhu, wa in kaana mu'assiran fa yassirhu, wa in kaana haraaman fa tahhirhu wa in kaana ba'iidan fa qarribhu bi haqqi duhaa'ika wa bahaa'ika wa jamaalika wa quwwatika wa qudratika, aatinii maa ataita 'ibaadakash-shalihiin.

Artinya :

"Ya Allah, bahwasanya waktu dluha itu waktu dluhaMu, kecantikan ialah kecantikanMu, keindahan itu keindahanMu, kekuatan itu kekuatanMu, kekuasaan itu kekuasaanMu, dan perlindungan itu, perlindunganMu".

"Ya Allah, jika rizkiku masih diatas langit, turunkanlah .dan jika ada di dalam bumi, keluarkanlah, jika sukar mudahkanlah, jika haram sucikanlah, jika masih jauh dekatkanlah, berkat waktu dluha, keagungan, keindahan, kekuatan dan kekuasaanMu, limpahkanlah kepada kami segala yang telah Engkau limpahkan kepada hamba-hamba-Mu yang shaleh".

Sumber: Berbagai Sumber.