SUKABUMIUPDATE.com - Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang membuat tubuh tidak nyaman.

Garam menjadi salah satu bumbu masak yang juga memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam takaran yang tergolong wajar. Pada dasarnya garam dibutuhkan oleh tubuh dalam proses metabolisme.

Perlu diketahui juga jika secara alami beberapa jenis bahan makanan ada yang mengandung garam dalam bentuk natrium murni.

Baca Juga: Hoaks, Mencampur Urine dengan Garam Dapat Deteksi Kehamilan

Contoh bahan makanan yang sudah mengandung garam yaitu daging, ikan, telur, kacang-kacangan, hingga sayur dan buah meskipun kandungan garamnya sedikit.

Lalu masalah kesehatan apa saja yang dapat ditimbulkan jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak garam melebihi batas yang dianjurkan?

Dilansir dari Poptren.suara.com (jaringan suara.com) merujuk laman OnHealth.com, berikut dampak negatif bagi tubuh akibat terlalu banyak mengonsumsi garam.

Baca Juga: Info Terbaru Jadwal Tayang Preman Pensiun 8, Siap Temani Waktu Sahur!

1. Perut tidak nyaman

Ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi garam, maka akan terjadi pembengkakan pada organ akibat pengaruh garam yang mengikat air atau dalam istilah medis disebut retensi air.

Tubuh pun memberikan respon dengan menahan lebih banyak cairan untuk menjaga keseimbangan. Hal inilah yang akan membuat perutmu terasa tidak nyaman.

Baca Juga: Tampil Lebih PD Tanpa Perut Buncit, Ini 4 Tips untuk Mengecilkan Lemak Tubuh

2. Hipertensi

Berdasarkan hasil penelusuran pada laman p2ptm.kemkes.go.id, menjelaskan bahwa ketika seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung garam secara berlebih, akan meningkatkan jumlah natrium di dalam sel, sehingga mengganggu keseimbangan cairan.

Selain itu, diameter pembuluh darah juga akan ikut mengecil yang membuat jantung harus memompa darah lebih kuat. Hal itulah yang membuat tekanan darah menjadi tinggi serta diiringi dengan sakit kepala.

Baca Juga: Cibuntu Padabeunghar Baros, Sesar Cimandiri di Sukabumi Berkekuatan Hingga VIII MMI

3. Merasa Kehausan

Kandungan natrium pada garam yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat berpotensi menarik cairan dari sel-sel untuk membersihkan jaringan dalam tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Hal inilah yang akan membuat kita merasa kehausan. Jika tidak cepat meminum air, maka tubuh akan mengalami dehidrasi.

4. Mengakibatkan Gangguan Tidur

Terlalu banyak mengonsumsi garam juga berdampak pada gangguan tidur, seperti sulit tidur, tidur tidak nyenyak, sering terbangun ditengah malam, ataupun merasa tak cukup tidur di saat bangun pagi hari.

Baca Juga: Mengenal Childfree yang Heboh Dibicarakan Karena Komentar Gitasav

5. Sering Buang Air Kecil

Konsumsi garam secara berlebihan juga dapat mengganggu fungsi ginjal yang berakibat pada meningkatnya frekuensi buang air kecil. Jika tidak dibarengi dengan minum air yang cukup, maka tubuh juga dapat mengalami dehidrasi.
Semoga bermanfaat.

Sumber: Poptren.suara.com (portal Suara.com)