Sedang Diet? Hindari 6 Kebiasaan ini!

Senin 27 Desember 2021, 12:35 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sejumlah orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan agar tubuh terlihat lebih ideal atau proporsional. Segala metode diet sudah dicoba seperti mengurangi asupan makanan dan menjadikannya sebuah kebiasaan.

Namun perlu diketahui bahwa melakukan diet perlu didasari dengan pengetahuan yang matang, karena diet dengan cara yang kurang tepat dapat berdampak buruk pada tubuh, terutama kesehatan.

Tidak hanya itu, banyak juga orang yang gagal melakukan diet kemudian berdampak pada psikologisnya, mereka cenderung kurang percaya diri bahkan hingga menyakiti dirinya sendiri.

Lantas apa saja yang dapat menyebabkan kegagalan dalam diet? Hal ini bisa saja dikarenakan cara atau metode diet yang dilakukan kurang tepat.

Melansir dari hellosehat.com, berikut adalah kesalahan yang umumnya terjadi pada saat melakukan diet.

Baca Juga :

1. Melewatkan Sarapan Pagi

photoIlustrasi Sarapan Pagi | Sumber: Pexels</span

Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa melewatkan sarapan pagi akan membuat berat badan turun, padahal ini ada salah satu kesalahan diet yang perlu dihindari.

Tidak sarapan pagi dapat menyebabkan perut terasa lebih lapar, sehingga saat makan siang porsi makan akan lebih banyak, ditambah dengan mengkonsumsi berbagai macam cemilan.

Bukannya turun, berat badan kamu malah akan bertambah, karena asupan kalori yang berlebihan, sehingga lemak di tubuh akan semakin menumpuk.

Selain itu, kesehatan lambung juga akan terganggu apabila tidak ada asupan makanan di pagi hari, dan itu justru akan memicu timbulnya penyakit maag.

Jadi jangan sampai melewatkan sarapan pagi, karena tubuh memerlukan makanan agar dapat memperoleh energi untuk memulai aktivitas sepanjang hari.

2. Masih Beranggapan Bahwa Minuman dalam Kemasan Tidak Akan Menambah Berat Badan

photoIlustrasi Minuman dalam Kemasan | Sumber: Pexels</span

Siapa bilang minuman kemasan tidak mengandung kalori? Bahkan minuman seperti jus buah juga mengandung kalori dan tambahan gula dalam jumlah yang tidak sedikit.

Mengkonsumsi minuman kemasan boleh saja, asalkan tidak terlalu banyak dan pertimbangkan jumlah kalori dan gulanya.

Tapi akan lebih baik jika kamu lebih mengutamakan minum air putih yang cukup saat diet ya.

3. Makan Tanpa Garam

photoIlustrasi Garam | Sumber: Pexels</span

Saat ini diet dengan menghindari konsumsi garam sedang menjadi tren di kalangan masyarakat, padahal jika tidak mengkonsumsi garam sama sekali, akan membahayakan tubuh kamu.

Pasalnya tubuh manusia memerlukan garam untuk memproduksi hormon tiroid, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, menjaga kesehatan sel saraf, serta meningkatkan dan menjaga fungsi otak.

Namun, perlu diperhatikan juga jumlah asupan garam hariannya, jangan terlalu banyak karena dapat menyebabkan hipertensi, stroke, masalah jantung dan ginjal.

Menurut WHO, orang dewasa hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi garam maksimal 5 gram atau kurang dari 1 sendok teh dalam sehari.

Jadi apabila kamu sedang melakukan diet, cobalah untuk mengkonsumsi garam maksimal 1,5 sampai 2 gram saja perhari.

4. Kurang Mengkonsumsi Serat

photoIlustrasi Kurang Mengkonsumsi Serat | Sumber: Pexels</span

Saat diet memang harus memperhatikan porsi atau seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam perut.

Tapi harus diperhatikan juga kandungan makanannya. Boleh saja mengurangi asupan jumlah makanan, tapi seimbangkan juga dengan kebutuhan serat dalam tubuh ya.

Karena serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama untuk menjaga mikroba baik dalam usus.

Mikroba ini dapat memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang sel imun menjadi lebih kuat.

Dengan demikian konsumsi serat bisa membantu program diet menjadi lebih lancar.

5. Memuntahkan Makanan

photoIlustrasi Memuntahkan Makanan | Sumber: Freepik</span

Tidak sedikit orang yang memilih cara diet dengan memuntahkan kembali makanan yang sudah masuk ke dalam perut.

Padahal ini adalah cara diet yang sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu kesehatan tubuh dan psikologis.

Dengan memuntahkan kembali makanan, irama Jantung akan terganggu sehingga menjadi tidak stabil.

Selain itu, kelenjar air liur juga akan mengalami kerusakan yang dapat memicu produksi air liur berlebih.

Lalu memuntahkan makanan juga dapat menyebabkan sembelit dengan rasa nyeri yang kuat.

Secara psikologis, emosi menjadi tidak stabil, terkadang mudah sekali marah dan sedih.

Hal ini disebabkan karena pikiran yang terus mendorong untuk terus makan, namun ego pribadi tetap memilih untuk menolak makanan.

6. Mengkonsumsi Obat Diet Tanpa Pengawasan Dari Dokter

photoIlustrasi Mengkonsumsi Obat Diet Tanpa Pengawasan Dari Dokter | Sumber: Pexels</span

Cara diet terakhir ini bisa dibilang paling berbahaya namun tidak sedikit juga orang yang melakukannya, adalah mengkonsumsi obat diet tanpa rekomendasi atau pengawasan dari dokter.

Mengkonsumsi obat diet dapat membahayakan tubuh. Kandungan dalam obat sangat bervariasi dan belum tentu cocok dengan kondisi tubuh.

Efek sampingnya, dapat memicu penyakit berbahaya yang dapat merusak organ tubuh dan menyebabkan kematian.

Sebaiknya jika ingin dibantu dengan obat ataupun minuman untuk diet, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter yang sudah berpengalaman agar lebih aman.

Demikianlah enam kebiasaan dalam melakukan diet. Memiliki tubuh yang ideal memang impian semua orang, jalanilah program diet yang sesuai dan aman agar tubuh kamu tetap sehat ya.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy
Sehat28 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung, Yuk Cobain

Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Ilustrasi Yoghurt - Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. | Foto: Pixabay/Pexels
Bola28 Maret 2024, 19:45 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A

Berikut link live streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC di pekan ke-30 Liga 1
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A (Sumber : Instagram/persib, bhayangkarafc)
Life28 Maret 2024, 19:23 WIB

6 Cara Sederhana untuk Menjadi Orang Bijaksana dalam Hidup, Ini Kuncinya

Menjadi orang yang bijaksana sangat penting untuk membantu diri lebih arif dan tidak mudah tergesa-gesa serta mengerti tentang hakikat kehidupan.
Ilustrasi orang bijaksana. (Sumber foto : Pexels/Daryl Johnson)
KATA WARGANET28 Maret 2024, 19:13 WIB

Yusril, Sang Maha Guru untuk Jabatan

Pernyataan Mahfud MD yang beredar di sosmed bahwa Yusril Ihza Mahendra adalah Mahaguru Hukum Tatanegara, kini viral
Syaefufin Simon, Penulis | Foto : dok.pribadi
Life28 Maret 2024, 19:00 WIB

10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin

Catin Yuk Simak, Ini Sederet Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin!
Ilustrasi. Cincin Pernikahan | 10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin (Sumber : pixabay.com/@JeffBalbalosa)
Sukabumi28 Maret 2024, 18:51 WIB

Kronologi Mobil Pikap Terjun ke Jurang 25 Meter di Cireunghas Sukabumi, Sopir Terluka

Berikut kronologi kecelakaan tunggal mobil pikap terjun ke jurang sedalam 25 meter di Cireunghas Sukabumi.
Kondisi mobil pikap yang masuk jurang sedalam 25 meter di Cireunghas Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat28 Maret 2024, 18:42 WIB

6 Penyebab Berat Badan Naik Meski Sedang Berpuasa, Ini Pemicunya

Terdapat beberapa sebab yang memicu berat badan jadi naik meski sedang mnejalani puasa Ramadhan. Penting diantisipasi agar tidak makin buncit
Penyebab berat badan naik saat puasa | Foto : Pexels/ SHVETS production
Sehat28 Maret 2024, 18:30 WIB

Gejala Asam Lambung Naik: Sensasi Rasa Terbakar dari Dada Hingga Tenggorokan

Refluks asam lambung sesekali sering terjadi, namun jika Anda sering mengalaminya, Anda mungkin menderita kondisi yang lebih serius yang disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Ilustrasi - Refluks asam umumnya terasa seperti sensasi terbakar di bagian tengah dada.(Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Life28 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Puasa Ramadan Hari ke-17 dan 18, Jangan Lupa Diamalkan!

Berikut ini doa yang bisa diamalkan di bulan Ramadan hari ke 17 dan 18
Ilustrasi - Doa Puasa Ramadan Hari ke-17 dan 18, Jangan Lupa Diamalkan! (Sumber : Freepik.com/@Sketchepedia)