Bagi yang Belum Tahu, Ini 3 Manfaat Mengonsumsi Telur

Senin 25 Oktober 2021, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Jika membahas telur ayam, kita semua tentu telah tahu pasti tentang nutrisi-nutrsi yang banyak terkandung dalam telur ayam seperti asam amino, lemak, vitamin, mineral, lutein, serta kandunga protein dalam telur yang disebut-sebut memiliki manfaat yang lebih baik mutunya dibandingkan dengan protein yang terdapat pada ikan maupun daging.

Berdasarkan dari situs healtline.com yang dikutip lewat Tempo, telur adalah makanan yang sempurna. Hal ini karena di dalam telur yang mengandung hampir setiap nutrisi yang anda butuhkan seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.

Selain itu, telur ayam juga sering dijadikan sebagai makanan favorit oleh sebagian orang. Telur ayam juga memiliki beberapa jenis seperti telur konvensional, telur organik, telur vegetarian, telur yang dipasteurisasi dan telur-telur lainnya.

Jenis-jenis telur tersebut tentunya memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun penjelasan berikut ini tentang manfaat telur secara umum.

1. Meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik

HDL merupakan singkatan dari high-density lipoprotein atau yang sering dikenal dengan sebutan kolesterol baik. Memiliki jumlah HDL yang rendah memiliki resiko terkena penyakit jantung, stroke dan masalah lainnya. Oleh karena itu, tentulah perllunya bagi kita untuk meningkatkan HDL itu sendiri.

Dilansir dari healthline.com, telur adalah salah satu cara untuk meningkatkan HDL . Dalam sebuah penelitian juga menyebutkan, mengomsumsi dua telur per hari selama enam minggu meningkatkan kadar HDL sebesar sepuluh persen.

photoIlustrasi membuat telur dadar - (Pixabay)

2. Mengandung kolin

Selain kandungan yang disebutkan sebelumnya, ternyata telur juga memiliki satu kandungan yaitu kolin. Kolin adalah salah satu nutrisi yang kebanyakan orang bahkan tidak tahu keberadaannya. Namun, kandungan tersebut merupakan zat yang sangat penting dan sering dikelompokkan dalam vitamin B.

Selain itu, kolin juga memiliki manfaat untuk membangun membran sel dan memiliki peran dalam memproduksi molekul sinyal di otak, bersama dengan berbagai fungsi lainnya.

3. Baik untuk kesehatan mata

Memiliki penglihatan yang buruk adalah masalah yang sangat sering terjadi sekarang di setiap kalangan orang. Beberapa cara juga sering dicoba oleh sebagian orang untuk memperbaiki penglihatannya seperti denga mengomsumsi wortel. Namun tahu kah anda jika telur juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Dalam telur terdapat kandungan sejumlah lutein juga zeaxanthin. Dua kandungan ini jika dikonsumsi secara signifikan dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula dan gangguan mata yang sangat umum lainnya.

SUMBER: TEMPO/ASMA AMIRAH

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Tags :
Berita Terkini
Sukabumi24 April 2024, 22:03 WIB

Pengelola Parkir Pasar Surade Sukabumi Anggap Keluhan Pengunjung Bahan Evaluasi

Pengelola parkir di Pasar Surade Kabupaten Sukabumi memberikan tanggapan terkait keluhan pengunjung soal tata cara memungut uang parkir yang dilakukan oleh petugas.
Kondisi pasar Surade Sukabumi pada, Rabu (24/4/2025) | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi24 April 2024, 21:13 WIB

Pria Paruh Baya Tewas Tergantung di Bojonggenteng Sukabumi Tinggalkan Secarik Surat

Belum diketahui motif bunuh diri yang dilakukan pria paruh baya di Bojonggenteng Sukabumi tersebut.
(Foto Ilustrasi) Pria paruh baya ditemukan tewas tergantung di Bojonggenteng Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sehat24 April 2024, 21:00 WIB

Kaya Vitamin C, Inilah 10 Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan

Jeruk Bali mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan. Foto: Instagram/@uyah_oyok
Life24 April 2024, 20:40 WIB

Mengejutkan, Ini 10 Alasan Mengapa Anak Berperilaku Buruk dan Cara Menanganinya

Anak-anak umumnya akan menunjukkan perasaan dan keinginan mereka dalam bentuk perilaku yang belum mampu diutarakan dengan beberapa alasan yang mengejutkan.
Ilustrasi anak berperilaku buruk. (Sumber : Freepik)
Sukabumi24 April 2024, 20:30 WIB

Bupati Sukabumi Antarkan 150 Penerima Beasiswa Bupati Tahun 2024 ke Universitas Nusa Putra

Sebanyak 150 penerima beasiswa Bupati Sukabumi tahun 2024 di Universitas Nusa Putra tersebut merupakan hasil seleksi dari ribuan peserta.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami, Civitas Akademika Universitas Nusa Putra dan 150 penerima beasiswa tahun 2024. (Sumber : Istimewa)
Sehat24 April 2024, 20:30 WIB

7 Cara Sehat dengan Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Gula Darah

Perubahan gaya hidup sederhana ini untuk meminimalkan perubahan gula darah dan mengontrol kadar gula Anda.
Ilustrasi - Perubahan gaya hidup sederhana ini untuk meminimalkan perubahan gula darah dan mengontrol kadar gula Anda. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi Memilih24 April 2024, 20:25 WIB

5 Bakal Calon Bupati Sukabumi Resmi Mendaftar ke PKB

Ketua Desk Pilkada DPC PKB Kabupaten Sukabumi, Bayu Permana mengatakan selama proses penjaringan sejak dibuka hingga saat ini sudah ada 5 kandidat yang mendaftar untuk maju Pilkada Sukabumi melalui PKB.
Ketua Desk Pilkada PKB Bayu Permana saat menerima penyerahan berkas pendaftaran dari salah satu kandidat | Foto : Ist
Sehat24 April 2024, 20:22 WIB

2 Penyebab Sakit Punggung Pada Ibu Hamil, Simak Juga Cara Diagnosisnya Berikut Ini

Nyeri punggung bawah dan nyeri panggul adalah masalah paling umum yang terjadi selama kehamilan. jika Anda sedang hamil dan mengalami gejala-gejala ini, Anda tidak sendirian.
Ilustrasi penyebab sakit punggung ibu hamil. (Sumber : pexels.com/@Helena Lopes)
Arena24 April 2024, 20:17 WIB

10 Atlet Madrasah di Surade Terpilih Wakili Sukabumi ke Popwilda Jabar 2024

Sepuluh pelajar MAN 3 Sukabumi terpilih menjadi atlet yang mewakili Kabupaten Sukabumi pada Popwilda Jabar 2024. Berikut daftar namanya
Atlet bola voli putri MAN 3 Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat24 April 2024, 20:00 WIB

Usir Rasa Sakitnya Jauh-Jauh! 5 Rahasia Sederhana untuk Mencegah Asam Urat Kambuh Lagi

Mengantisipasi asam urat yang sering kambuh, Anda bisa mencoba tips sehat untuk mengurangi frekuensi serangannya.
Ilustrasi minum air putih - Mengantisipasi asam urat yang sering kambuh, Anda bisa mencoba tips sehat untuk mengurangi frekuensi serangannya. | (Sumber : Freepik.com)