Ingin Kontrol Gula Darah? Hindari 5 Minuman Ini

Selasa 29 September 2020, 14:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita diabetes atau prediabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi salah satu kunci agar kondisi kesehatan tetap terkendali. Oleh karena itu, pola hidup sehat seperti asupan perlu diperhatikan. 

Melansir Suara.com dari Healthline, ada beberapa asupan tinggi gula yang sebaiknya Anda hindari atau kurangi seperti beberapa minuman ini, antara lain:

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda menjadi salah satu minuman manis yang pelu Anda hindari. Pada dasarnya minuman jenis ini sangat sangat tinggi karbohidrat. Sebagai contoh, dalam satu kaleng cola 354 ml mengandung 38,5 gram karbohidrat. 

Selain itu, minuman bersoda juga sarat dengan fruktosa yakni pemanis yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. Kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman bergula dapat menyebabkan perubahan metabolisme di mana dapat meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol serta trigliserida.

2. Yoghurt Berperasa

Yoghurt tanpa perasa memang bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, yoghurt berperasa nyatanya malah mengandung karbohidrat dan gula. 

Yogurt berperasa biasanya dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat serta gula. Faktanya, 1 cangkir yogurt rasa buah mengandung hampir 31 gram gula. Oleh karena itu, daripada memilih yogurt bergula tinggi maka pilihlah yogurt susu murni tanpa gula yang kaya manfaat. 

3. Jus Buah Kemasan

Meskipun jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat, namun pengaruhnya terhadap kenaikan gula darah mirip dengan soda dan minuman manis lainnya. Misalnya, 8 ons (250 mL) soda dan jus apel masing-masing mengandung 22 hingga 24 gram gula. Satu porsi jus anggur yang menyediakan 35 gram gula.

Sama halnya dengan minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah juga mengandung fruktosa. 

4. Susu coklat

Susu coklat adalah susu yang telah diberi rasa coklat dan dimaniskan dengan gula. Susu pada dasarnya memang minuman yang sangat bergizi dan menjadi sumber nutrisi yang kaya untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium dan protein.

Namun, segelas susu coklat 230 ml mengandung gula tambahan 11,4 gram atau  setara dengan 2,9 sendok teh.

5. Es teh manis

Orang Indonesia sering kali minum es teh manis usai makan. Padahal sebagian besar es teh terutama yang kemasan setidaknya mengandung sekitar 35 gram gula per 340 ml. Kandungan gula dalam es teh manis hampir sama dengan sebotol Cola.

Sumber: Suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)
Kecantikan29 Maret 2024, 10:45 WIB

5 Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang

Artikel ini akan mengulas beberapa tips dan trik untuk mengidentifikasi foundation yang tepat untuk kulit Anda, termasuk cara memilih warna yang sesuai, mengetahui tekstur foundation yang sesuai, dan memilih coverage atau tutupan yang sesuai dengan kulit.
Ilustrasi. Make Up. Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Sumber: pixabay.com
Food & Travel29 Maret 2024, 10:37 WIB

Jajanan Khas Riau yang Manis dan Lembut, Resep Kue Jongkong Cocok untuk Takjil Puasa

Jajanan manis yang satu ini terbuat dari tepung beras dan santan.
Jajanan tradisional khas Riau, resep Kue Jongkong manis dan lembut. | Foto: YouTube/Kara Santan