Cara mengatasi serangan panik (panic attack) dapat dilakukan dengan mengendalikan pernapasan.Harus diatur sedemikian rupa agar menjadi lebih pelan, dalam, dan teratur. Beberapa langkah yang dapat dilakukan misalnya:
• Tarik napas perlahan melalui hidung.
• Napas dikeluarkan melalui mulut pelan-pelan.
• Opsional: Pejamkan mata dan fokus pada aturan pernapasan yang sedang berlangsung.
• Gunakan hitungan satu sampai lima untuk menarik napas.
4. Menutup Mata Sejenak
Beberapa serangan panik dapat disebabkan oleh pemicu tertentu dan membuat diri kewalahan untuk mengendalikan, seperti gempa bumi mendadak.Kondisi pemicu serangan panik lainnya adalah berada di lingkungan super sibuk sehingga sulit konsentrasi.
Cara sederhana mengatasi kepanikan yang muncul bisa dengan menutup mata sejenak.
Menutup mata dapat menghalangi beberapa rangsangan di sekitar untuk membuat pikiran lebih fokus mengatur pernapasan.
5. Lakukan Teknik Relaksasi Otot
