Anak Korban Gempa Takut dengan Rumah, Respon dan Cara Atasi Trauma Pasca Bencana

Selasa 29 November 2022, 15:47 WIB
Anak anak di pengungsian gempa Cianjur. | Foto: Yayasan Kipahare Peduli

Anak anak di pengungsian gempa Cianjur. | Foto: Yayasan Kipahare Peduli

SUKABUMIUPDATE.com - Media sosial kembali dikejutkan dengan cerita di pengungsian korban gempa Cianjur. Seorang netizen membagikan pengalaman sedih keponakannya yang masih menangis dan tak mau saat diajak pulang ke rumah, anak itu lebih memilih di pengungsian.

Trauma adalah hal yang sulit dihindari bagi penyintas bencana, termasuk warga terdampak gempa Cianjur, pada Senin 21 November 2022. Mereka tak hanya kehilangan harta benda dan rumah, tapi juga keluar, kerabat, teman dan tetangga yang meninggal dunia akibat tertimpa reruntuhan bangunan dan longsor dampak gempa M 5.6 tersebut.

Tak heran jika, trauma pasca bencana mendapat perhatian khusus dari seluruh pihak, selama masa penanganan tanggap darurat. Banyak lembaga, institusi dan relawan yang fokus coba mengembalikan kegembiraan para penyintas gempa cianjur, khususnya anak-anak.

Trauma merupakan bentuk dampak emosional yang terekam secara historis sebagai pengalaman tidak baik. Melansir arttohealing.org menyebut gempa bumi adalah bencana alam dengan tingkat kerusakan dan cedera paling tinggi dibandingkan bencana alam lain.

Data menyebutkan setelah gempa bumi, kondisi yang terjadi pada penyintas diantaranya:

• Sekitar 12 bulan pasca gempa, distres umum seseorang biasanya normal kembali.
• Reaksi stres pasca-trauma atau Post-traumatic stress disorder (PTSD) tidak hilang hingga 18 bulan pasca gempa bumi.
• PTSD mencapai 92% orang dewasa dan 95% pada anak-anak.
• Setelah gempa bumi, 4,5% anak ditemukan menderita PTSD.

Adapun faktor yang dapat mempengaruhi seseorang terkena trauma bencana gempa bumi misalnya jarak lokasi gempa, kecukupan ekonomi untuk pindah ke wilayah aman, cara memahami kesehatan mental serta dukungan teman, keluarga, dan komunitas.

Dilansir dari Halodoc, Trauma yang dialami manusia untuk merespon bencana, terjadi dalam beberapa bentuk reaksi umum, diantaranya:

1. Perasaan Intens atau Tak Terduga

Trauma pada korban bencana gempa bumi bisa berupa pribadi yang merasa lebih cemas, gugup, kewalahan, atau sedih yang mendalam pasca kejadian.

Korban bencana gempa misalnya juga biasanya mungkin lebih mudah tersinggung atau murung dibandingkan sebelumnya.

2. Pola Pikir dan Perilaku Berubah

Trauma sulit hilang! Imajinasi korban gempa bumi cenderung selalu membayangkan detik-detik peristiwa bencana terjadi.

Ingatan mendalam terkait bencana terjadi tanpa alasan yang jelas, menimbulkan reaksi fisik seperti detak jantung cepat dan berkeringat, sulit berkonsentrasi, sulit membuat keputusan, gangguan pola tidur dan makan.

Bahkan beberapa orang bereaksi berbeda seperti disaat yang lain kurang tidur dan kehilangan nafsu makan, sementara sisanya justru makan berlebihan dan terlalu banyak tidur.

3. Sensitif terhadap Lingkungan

Trauma lingkungan yang dimaksud tidak selalu berbentuk kondisi alam sekitar.
Korban gempa bumi dapat lebih sensitif terhadap suara sirine, lantai yang bergoyang, suara keras atau kondisi lingkungan lain yang merangsang ingatan bencana.

Baca Juga: Kemensos Klarifikasi Mengenai Narasi Adopsi Bayi Korban Gempa Cianjur

Pemicu faktor lingkungan juga tak jarang meningkatkan rasa ketakutan, cemas dan stress berlebihan pada korban bencana.

4. Tegang pada Hubungan Interpersonal

Trauma biasanya tetap menghantui para korban sekalipun bencana telah usai.
Misalnya merasakan ketegangan pada hubungan interpersonal. Ketegangan hubungan interpersonal menyebabkan konflik meningkat, seperti perselisihan dengan keluarga dan rekan kerja.

Selain konflik, korban bencana juga mungkin berubah menjadi seorang yang penyendiri hingga meninggalkan aktivitas sosial yang biasa dilakukan.

5. Gejala Fisik Terkait Stres

Trauma korban bencana meninggalkan luka tak hanya psikis tetapi juga fisik. Beberapa gejala fisik pada korban bencana yang mengalami trauma memerlukan perawatan medis seperti sakit kepala, mual, dan nyeri dada (baca: sesak).

Riwayat kesehatan atau kondisi medis sebelumnya juga tidak menutup kemungkinan akan mempengaruhi stres terkait bencana.

Trauma Healing: Mengatasi Trauma Pasca Bencana

Kabar baiknya, mayoritas korban bencana dapat kembali pulih seiring berjalannya waktu dari peristiwa traumatis yang menimpa dalam beberapa bulan.

Trauma Healing atau pemulihan terhadap trauma, dilakukan guna mengatasi dampak emosional pasca bencana diantaranya:

1. Waktu Penyesuaian Diri

Meskipun usai bencana momen hidup terasa sangat sulit, tetapi biarkan diri meratapi kehilangan hingga kerugian yang dialami. Selepas itu, coba bersabar terhadap perubahan kondisi psikis dengan pengelolaan emosional.

2. Dukungan

Support system tak hanya berbentuk manusia tetapi juga kalimat lisan yang dilontarkan orang sekitar. Dukungan jelas diperlukan oleh seluruh orang tak terkecuali korban traumatis gempa bumi Cianjur.

Dukungan bisa berbentuk motivasi, ruang hingga pelukan dari keluarga dan kerabat dekat.
Ruang pendengar biasanya lebih dominan diperlukan dalam dukungan sosial sebagai komponen kunci pemulihan pasca bencana.

Selain keluarga dan kerabat dekat, dukungan saling menguatkan juga dapat terjalin antar korban bencana yang selamat.

3. Komunikasi

Setiap makhluk sosial butuh yang namanya ruang ekspresi. Komunikasi pengalaman pasca bencana adalah salah satu ekspresi diri untuk terlepas dari peristiwa traumatis.

Komunikasi bisa tertuang dalam bentuk lisan maupun tulisan yang terekam dalam buku harian atau private journal virtual. Ekspresi komunikasi juga dapat dilakukan dengan aktif terlibat dalam kegiatan yang meningkatkan kualitas diri.

4. Pola Hidup Sehat

Trauma stress salah satunya dapat diatasi dengan pola hidup sehat dan teratur. Asupan makanan gizi seimbang, terukur dan teratur serta istirahat yang cukup membuat diri lebih segar.

Apabila pasca gempa bumi, tetap merasa sulit tidur maka bantuan teknik relaksasi dapat membantu mengatasinya, tarik napas dan hembuskan perlahan. Pola hidup sehat juga menuntun dan menuntut diri untuk jauh dari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

5. Kembali Rutin Beraktivitas

Aktivitas rutin yang teratur tak hanya menjadi solusi trauma pasca bencana, tetapi juga membuat tubuh lebih bugar karena ritme sirkadian membaik. Aktivitas harian dapat dilakukan dengan siklus pengaturan jam bangun tidur hingga tidur kembali yang teratur.

Kegiatan dapat diselingi dengan olahraga sehingga pertumbuhan melaju ke arah yang sehat dan positif. Aktivitas yang disukai cenderung meningkatkan mood, misalnya melakukan hobi tertentu, berenang, berjalan-jalan di taman, membaca buku hingga meditasi di alam terbuka.

Writer: Nisa Salma M

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)